Všichni jsme vystresovaní. A jak bychom nemohli být, mezi prací a domovem, a vše, co musíme dělat každý den. Existuje však naděje - zavedení 7 jednoduchých způsobů, jak snížit stres. Postupujte podle těchto kroků a budete se cítit uvolněně.
1. Úsměv
Když jste nervózní, může být velmi těžké se usmát, ale úsměv je skvělý způsob, jak snížit stres. I když by se nemělo usmát, pokud se budete smát, po chvíli se začnete cítit lépe.
Přirozeně začnete přemýšlet o věcech, které vás mohou usmát, a jednoduše tím můžete přestat myslet na věci, které vás stresují. Funguje jako kouzlo.
2. Uvolněte se a dýchejte
Ačkoli to zní hloupě, když vám někdo řekne, abyste se uvolnil, když jste ve stresu - pokus o relaxaci ve skutečnosti funguje. Když se cítíte stresovaní, zkuste na chvíli zavřít oči a vydechněte 10 hlubokých dechů. Po přibližně čtvrtém dechu se už budete cítit lépe.
Nejedná se pouze o psychologický pocit. Dýchání ve větším množství kyslíku skutečně uvolňuje vaše svaly a začnete se cítit méně stresovaní a uvolněnější. Jedná se o okamžitý odlehčovač stresu a lze jej použít kdykoli a kdekoli.
3. Mysli šťastné myšlenky
Myšlení šťastných myšlenek je skvělý způsob, jak snížit stres. Největší na tom je, že nikdo nemusí vědět, co děláte. Kdykoli se cítíte vystresovaní, zkuste si namísto toho představit něco, co milujete. Přemýšlejte o relaxaci na pláži, líbání s partnerem nebo hraní s vašimi dětmi. Přemýšlejte o všem, co vás potěší a začnete se cítit šťastní.
4. Mysli si vtipné myšlenky
Je to také skvělý způsob, jak se cítit lépe, když jste ve stresu. Pokud vám někdo dělá nervozitu, a zejména pokud vás někdo obtěžuje, zkuste je zobrazit v klaunském obleku. Tím se okamžitě sníží stres a budete se cítit mnohem lépe
5. Meditujte
Všichni jsme slyšeli, že meditace je pravděpodobně nejlepší způsob, jak snížit stres. Tak to zkuste. Nemusíte si pamatovat žádná zvláštní slova ani zvláštní pozice, aby si meditace udělala svůj vlastní.
Dejte si nějakou hudbu, která vás uvolní, tlumí světla, zapálí některé vonné svíčky, pohodlně se posadí a vypne. Snažte se nemyslet na svou práci, na dům, který potřebuje úklid; zkuste myslet na nic. Stačí jen vyprázdnit mysl a dýchat ve vzduchu s uvolňující vůní vonné svíčky.
Snažte se také nepohybovat, protože každý pohyb, který uděláte, přeruší stav meditace a vrátí vás na začátek. Pokud vám to pomůže, můžete také zkusit vyslovit jedno jediné slovo (obvykle je to „ohm“), protože zvuk vašeho hlasu, který opakuje stejné slovo znovu a znovu, vás přivede do stavu úplné relaxace.
6. Vytvořte perličkovou koupel
Všichni je milujeme a všichni víme, jak skvělí a relaxační mohou být. Měl jste v kanceláři hrozný den? Když se vrátíte domů, udělejte si perličkovou koupel. Teplo vody uvolní vaše svaly, díky čemuž se budete cítit lépe. Vůně koupacích produktů, které používáte, vás uklidní, a pokud si vezmete nějakou relaxační hudbu a přinesete sklenku vína, jste v opravdové lahůdce.
7. Jděte na procházku
Víte, jak se s někým hádáte, že se chcete vymanit z domu a jen tak chodit? Chůze může výrazně snížit úroveň stresu, takže se každý den snažte chodit nejméně půl hodiny.
Místo autobusu do práce chodte do práce. Pokud je to příliš daleko, vystupte z autobusu o pár stanic dříve a projděte zbývající vzdálenost. Budete dýchat větší množství kyslíku, který uvolňuje vaše svaly.
Čerstvý vzduch vám také pomůže vyčistit hlavu a probudit se správně.
Přestože je náš každodenní život opravdu plný stresu a situací, které k němu vedou, můžeme pro sebe něco udělat, abychom se cítili lépe. Nikdo nemůže uniknout stresovým situacím, ale určitě se můžete naučit, jak s nimi zacházet, což bude mít velký vliv na vaše zdraví a váš život.
Co děláte pro snížení stresu?
