I když se můžete těšit na tolik potřebný volno z práce, myšlenka relaxace pravděpodobně přesahuje vaši fyzickou povahu a také do vaší stravy a cvičebního programu.
Pokud se snažíte zbavit se váhy a stát se zdravým, může to způsobit spoustu úzkosti. Jak si tedy užijete svou dovolenou, aniž byste získali zpět veškerou váhu, kterou jste již ztratili, nebo zrušíte veškerou svou tvrdou práci?
Pokud máte rádi většinu žen, představte si svůj volný čas obklopený potravinami, které byste si normálně nedovolili. Představujete si předkrmy, dezerty a širokou škálu vysoce kalorických a extrémně chutných exotických nápojů. Můžete vidět úsměv na tváři - stejně jako rozšíření vašeho těla.
Znamená to, že musíte zůstat na svém jídelníčku a cvičebním programu i při přestávce od reality, abyste byli v souladu se svými zdravotními a kondičními cíli? Vůbec ne.
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro kontrolu škod, které vám umožní bavit se na vaší dovolené, aniž byste obětovali své dlouhodobé touhy.
1. Zůstaňte aktivní
ZdrojJednou z nejlepších věcí na dovolené je možnost vzít si volno z běžného každodenního cvičení. To však neznamená, že celou dovolenou musíte strávit sezením na zadku.
Ve skutečnosti vám nejen fyzicky aktivní pomůže spálit některé z těchto kalorií, které pravděpodobně konzumujete, ale také skvělý způsob, jak si vytvořit nezapomenutelné vzpomínky na dovolenou.
Jistě, může to znít dobře strávit celý den sezením na pláži a namočením slunce, ale pokud budete mít rovnováhu s jinými aktivitami, budete trávit méně času jídlem a budete s větší pravděpodobností udržovat svou váhu pod kontrolou, když jste pryč.
To neznamená, že se musíte zbláznit běžícími maratony nebo vstupem do silných ženských soutěží, ale trochu fyzické námahy vás nejen přinutí cítit se méně jako sotva, ale pravděpodobně budete mít spoustu zábavy s to taky.
Mezi věci, které můžete udělat, patří procházky za průzkumem oblasti, přihlášení k lekcím surfování nebo lyžování a jen hraní v bazénu.
Podívejte se na to tímto způsobem, čím více pohybujete svým tělem, tím více si můžete vychutnat jídlo a pití bez viny a studu, které můžete cítit, pokud se vůbec nezabýváte fyzickou aktivitou.
2. Dejte si svolení dopřát
ZdrojNikdo nechce jít na dovolenou a trávit celý čas říkáním, že nemůžete mít nějaké dobroty, kterým byste se normálně pokusili vyhnout. To vám zabere trochu zábavy.
Místo toho si udělejte svolení dopřát si několik místních jídel. Několik odpustků tady a tam vám může pomoci cítit se spokojeni versus nechat pocit deprivace a nebudete se moci bavit.
To neznamená, že můžete jít divoce a blázen a jíst vše v dohledu. Nejenže by to porazilo vaše dlouhodobé cíle, ale také to není dobré pro vaše zdraví.
Existuje rovnováha mezi necháním vašich chuťových pohárků, aby se trochu bavili, a udržováním těla plného výživných a zdravých potravin, abyste si mohli užít dovolenou na další roky.
3. Zaměřte se na to, jak dobře se cítíte
Pokud jste sledovali, co jíte a cvičíte, pak si pravděpodobně užíváte tělo, které jste na tvorbě tvrdě pracovali. Soustřeďte se na udržení tohoto pocitu a děláte věci, díky nimž se budete cítit ještě lépe během svého volného času.
Přemýšlejte o tom, jak vás váží příliš mnoho tuků a kalorií. Napouští vaši energii a způsobuje, že se o sobě cítíte špatně. Kdo se chce cítit, když jste na dovolené?
Místo toho, abyste si vybrali ne-tak-dobré pro vaše jídlo jen proto, že můžete, nezapomeňte, že chcete tolik energie, kolik můžete shromáždit, abyste si užili svoji dovolenou na nejvyšší možné úrovni.
Pravděpodobně to znamená, že budete jíst více ovoce, zeleniny a libového jídla než pečivo a smažená jídla. Přemýšlejte o důsledcích toho, jak se budete cítit před rozhodnete se jíst cokoli.
4. Udělejte to více než jen o jídle
Podšívka na zipPřestože se osvobození od reality často týká ztráty stravovacího a cvičebního programu, nedělejte to ústředním bodem vaší cesty. Podívejte se na svou dovolenou jako příležitost k vytvoření vzpomínek a k různým věcem, na rozdíl od pouhého využití jako příležitosti k jídlu do plnosti a nepohodlí.
Hledejte aktivity v oblasti, kterou nemůžete dělat doma. Možná byste mohli jít podšívku zipem nebo lezení po skalách. Možná budete chtít jít na koni nebo na pěší turistiku.
Podívejte se, co mohou nabídnout, a zažijte některou ze svých kultur. Zapojte se a budete mít mnohem větší spokojenost, než kdybyste zůstali v resortu a pochutnávali si na jídle.
5. Uřízněte si trochu uvolnění
Chystáte se dělat dobrá rozhodnutí po celou dobu, kdy jste na dovolené? Asi ne. Tak proč se o tom porazit a cítit se špatně, když si trochu užíváte života? To je celý důvod, proč se dostat pryč, že? Žít život?
Udělejte vědomé úsilí, abyste na sebe nebyli příliš tvrdí za rozhodnutí, která učiníte, když jste pryč. Koneckonců, nebude pro vás dobré říkat si jména nebo se klást za to, že se nebudete držet svého stravovacího a cvičebního plánu.
Ve skutečnosti to může mít opačný účinek a způsobit, že zcela odpadnete ze zdravého životního stylu, pokud jste myslitelem všeho nebo nic.
Když jste na dovolené, dejte si volnost. Teď není čas házet kameny na sebe a tlačit se na nové úrovně. Toto je čas na odpočinek a zábavu. Vydělali jste to za veškerou těžkou práci, kterou jste doposud udělali.
Prázdniny tam nezpůsobují více stresu a úzkosti; jsou tu proto, aby vás odměnili za veškeré úsilí, které vynakládáte každý den. Jděte a užijte si svůj čas pryč. Brzy se vrátíte do reality.
Titulní fotka: world-beauty-center.blogspot.com
