Každá dívka miluje masáž, že? Nic nemůže být tak uklidňující a relaxační jako masáž, a přesto nemáte opravdu čas jít na pravidelné masáže. Těchto 5 skvělých tipů a pomoc vašeho přítele nebo vašeho manžela vám nyní umožní dokonalou masáž v pohodlí vašeho domova.
1. Horká sprcha před
Ideální je osprchovat se před masáží. Teplo vody vás uklidní, uvolní a připraví na kompletní relaxační ošetření.
Použijte relaxační sprchový gel, něco jako ylang-ylang. Ujistěte se, že voda není příliš horká. Nepoužívejte žádné exfoliační produkty, protože další tření masáže může způsobit zarudnutí a poškození exfoliované pokožky.
2. Nastavte relaxační atmosféru
Atmosféru masážního salonu můžete obnovit u vás doma. Potřebujete jen pár věcí, jako jsou vonné svíčky a uklidňující hudba.
Rozsviťte pár vonných svíček nebo vonných tyčinek. Ujistěte se, že vůně není příliš silná nebo dráždivá, musíte být uvolněni a ne naštvaní. Oblékněte si relaxační hudbu a zahřejte místnost. Během masáže budete nahí a relaxace způsobí ztrátu tělesného tepla.
3. Tipy pro vašeho maséra
Můžete si myslet, že relaxační masáž je především o pomalých a uvolňujících pohybech. To není úplně pravda. Kombinace pomalého a lehkého a rychlého a silného pohybu je klíčem k velké masáži.
Každá masáž zad by měla začít od krku a pomalu postupovat k dolní části zad. Použijte mírný tlak a vaše pohyby dlouhé a pomalé. Zvyšte tlak, když postupujete do oblasti ramen, protože zde shromažďujeme veškeré napětí. Použijte palce.
Pokračujte v masáži pomalým pohybem po páteři; proniknout do těchto napjatých svalů kombinací dlouhých jemných tahů a silných tlaků s vysokým tlakem.
Zvláště výhodné jsou dlouhé tahy s vysokým tlakem. Dopřejte si lehkou masáž hlavy pro plnou relaxaci.
4. Půlhodinový odpočinek
Po každé masáži byste si měli odpočinout půl hodiny. Zůstaňte v poloze, ve které jste byli, zhluboka se nadechněte, vyčistěte mysl a uvolněte se.
To je ve skutečnosti zásadní pro jakoukoli masáž, aby se projevil. Pokud vstanete a začnete pracovat hned po masáži, možná jste si ji na první místo nevzali. Navíc zvyšujete riziko tažení svalu a zranění, protože vaše svaly budou velmi uvolněné. Vstávání rychle vám může ublížit.
Snažte se po masáži dělat nic náročného; čištění, mytí nádobí nebo něco podobného. Nejlepší je, když si večer užijete masáž a po ní prostě spíte.
5. Krátká masáž před televizí
Není to tak, jako byste si mohli každý den dovolit dlouhou a uklidňující masáž. Na druhou stranu si můžete absolutně dovolit krátkou masáž s oblečením před televizí.
Střídejte se se svým přítelem nebo manželem a dejte si navzájem krátkou masáž. Posaďte se před gauč a nechte svého muže dát vám masáž zad. Může snadno zakrýt váš krk a ramena, a pokud se ohnete trochu dále, dokonce i vaše dolní část zad.
Samozřejmě to není zdaleka tak prospěšné jako masáž zad, ale bude to stále relaxační a pomůže vám cítit se lépe. I krátká masáž je lepší než vůbec žádná masáž.
Nyní, když máte tipy na skvělou masáž zad, nezapomeňte, že jste o tom hovořili se svým mužem slibováním, že se budete střídat. Nemůžete jen vzít a nedat. Stanovte týdenní program, který bude pro vás oba velmi prospěšný.
