Všichni hledáme způsob, jak dosáhnout toho dokonale kulatého derrièra. Mluvím o tom, že Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo se dívá dozadu. Zatímco u všech sacharidů / všech zmrzlinových jídel vás určitě zanechá balonkový kořist, může to mít některé méně nežádoucí vedlejší účinky ... jako balonování všeho jiného. Naučte se, jak cvičit kořist zábavnou a vzrušující cestou.
Pokud prohledáváte internet, bude zde spousta hrůzostrašných tipů, vše naznačující věci jako strava s vysokým obsahem bílkovin, spousta dřepů a výpadů a tuna eliptické práce. Kdo však má čas na tělocvičnu? Pokud je možné dosáhnout stejných výsledků při zábavě, proč to neudělat?
Také lékaři a dietologové ve skutečnosti doporučují dělat něco, co se vám opravdu líbí pro vaše každodenní cvičení, protože existuje vyšší pravděpodobnost zachování zdravého životního stylu a neztrácení zájmu. Shromáždili jsme pro vás pár zábavných aktivit na zvýšení kořisti!
Vnitřní horolezectví
Vstupte do kryté horolezecké tělocvičny a podívejte se nahoru. První věc, kterou uvidíte, je každý, kdo je pozadu. To proto, že pro úspěšné horolezectví je pozice, která vám umožňuje pohybovat se s největší svobodou, v podstatě dřepem. Kolena držte blízko hrudníku, takže když se vám zdá, že se vám skála zdá být mimo dosah, vaše nohy vás budou moci pohánět.
To je ideální pro ženy, které mohou postrádat horní část těla. I když samotná aktivita je opravdu tréninkem celého těla, využíváte hodně svalů v horní části stehen a gluteus maximus. Mnoho indoor rock-lezeckých tělocvičen nabízí celoroční členství, které vám pomůže zmírnit cvičení na vaší peněžence. To je také skvělé místo pro setkání s muži. Jen říkám….
Paddle Boarding
Pokud máte to štěstí, že žijete v blízkosti velkého množství vody, doporučujeme vám to plně využít a začlenit do své práce. Nejnovější šílenství ve vodních sportech je pádlování. Trend k nám přichází z Havaje a objevil se všude od pláží LA do Mexika. Třídy jsou velmi cenově dostupné a jakmile je máte dole, je snadné najít místo, kde si půjčíte desku za hodinu (nebo si dokonce zakoupíte vlastní!). Trik na začátku spočívá ve snížení vaší rovnováhy, jakmile máte, že to může být velmi relaxační sport. Ten klidný okamžik pádlování vaší desky na křišťálovou vodu snadno vyrazí, když na něj křičí váš instruktor.
Skvělá část je, že když jste venku, neuvědomujete si, jakou úžasnou práci dostanete. Populární mylná představa s Paddle Boarding spočívá v tom, že se jedná o horní část těla, která je způsobena veškerým pádlem. Pravda však je, že všechny svaly, které udržujete, aby udržovaly rovnováhu na desce, jsou ve vašich stehnech a vzadu. Něco, co určitě ráno pocítíte. Celkově vzato pádlo na palubě je skvělá aktivita pro vaše tělo i mysl. Navíc při tom vypadáte docela dobře.
Tanec u tyče
Ekonomika může být těžká, ale jedna kariéra, která bude vždycky kolem, je strhávání. Dobře, takže možná nehledáte kariérní volbu plánu B, ale to neznamená, že se nemůžete naučit něco nebo dvě od paní paní. Pole Dancing se stává vážným cvičením. Ženy všude (a někteří muži) se shromažďují v tanečních studiích naplněných póly a třesou to, jako by se účastnili konkurzu na Showgirls 2.
Jako by to neznělo jako dost legrace, třídy povzbuzují studenty k tomu, aby vyhodili kotě, poprsí a krátké kalhoty, aby se při cvičení při nošení oblékli. Zkuste nosit své Manolos na eliptické trati a uvidíte, co se stane. Zatímco pól tanec dělá zázraky pro vaše abs, síla použitá v nohou a derrière jsou určitě předvedeny. Kromě fyzických výhod je posílení vaší důvěry astronomické. Tak do toho a dejte svému příteli vědět, že se přihlašujete na taneční třídu, budeme čekat….
Bruslení na kolečkových bruslích
Pamatujete si střední školu? Vy a vaše přítelkyně se točí kolem kluziště, ruku v ruce? Teď je to stejně zábavné jako tehdy. Nechte iPod doma a při kroužení kolem kluziště se posekejte na nějakou starou školní hudbu.
Je to skvělá aktivita, která se promění v rande, nebo shromáždíme starý gang, abychom prožili ty předšední dny. Pokud jste nikdy nekoukali na kolečkových bruslích nebo na kolečkových bruslích, všimnete si jednoho pohybu, který tlačí nohy směrem ven, aby se pohnul kupředu. Je to skvělá práce pro pozadu a je pravděpodobné, že se budete celou dobu smát.
Salsa tanec
Už jste někdy vyzkoušeli tanečníky? Jsou dokonale kulaté a energické! Získejte kořist své tanečnice s trochou caliente salsa tance. Budete milovat hudbu a kyvné pohyby kyčle a bude pro vás těžké uvěřit, že tónujete zároveň. Tanec Salsa je také skvělý způsob, jak poznat nové lidi, protože mnoho tříd střídáte s partnery.
Hodina tance nestačí? Žádný problém, vezměte své nové pohyby ven do salsa klubu a cvičte podle zvuků živé kapely.Než to víte, jedinou věcí „loca“ bude to, jak skvěle vypadáte zezadu!
To je jen začátek. Existuje spousta dalších způsobů, jak tónovat za sebou. Krok zpět J.Lo, ve městě je nová královna.
