Burger, dort, zmrzlina, pizza ... je tak těžké jim odolat, když jste na dietě. Pokud jste při jídle podváděli jídla, postupujte takto:
Žádná dívka není cizí dieta. Je to běžné, jako je tomu v dnešní době, zvláště u všech výstřelků, které vám to nixují a nahrazují.
Pokud jde o dietu, cheatová jídla se však obvykle doporučují, aby vás nepřespívala, když už prostě nemůžete. Jsou však cheatová jídla opravdu tak skvělá, a pokud ano, jak pomáhají?
Výhody cheatového jídla
Když jste schopni držet se stravy, může to být skvělé pro tělo. Jíte méně tuku a cukru a dáváte svému tělu hodně živin, které potřebuje, ve formě zdravých a zdravých jídel.
Problém s dietou spočívá v tom, že může šokovat vaše tělo. Zvyknete si na určité úrovně leptinu, což je hormon, který udržuje energetickou rovnováhu v těle, a když omezíte své tělo na normální úrovně, dostanete se do neustálého stavu hladovění. Zde přichází přejídání.
Takže, když se oddáváte cheatovému jídlu jednou za čas, řekněme každý týden, pomůže vám udržet tyto úrovně pod kontrolou a je větší pravděpodobnost, že se později ve své stravě nebudete vyhýbat. Kalorické omezení může mít také vliv na štítnou žlázu, která ve skutečnosti snižuje váš metabolismus, což stejně brzdí vaši schopnost zhubnout, takže nebude mít cheatové jídlo ve skutečnosti pro vaše cíle hubnutí špatné.
Vše s mírou
Je pravda, že cheatová jídla jsou prospěšná pro program na hubnutí, takže je důležité si uvědomit, že nadměrné krmení může vést k přejídání. Například cheatové jídlo může být nějaká pizza a soda, pokud je to váš jed, ale jíst dvě velké pizzy a bzučet 2 litry sodovky pro vás nebude dobré, bez ohledu na to, jak zřídka to děláte. Když podvádíte jídla, nezapomeňte jíst pouze, dokud nebudete nasyceni.
Více než jen vaše tělo
Dieta vyžaduje více než jen fyzickou vůli. Dobrá zdravá mysl vyžaduje, abychom mohli omezit kalorie a prosazovat touhu po všech věcech, které chcete jíst, ale nemůžete.
Má to hluboký vliv na vaši mysl tak, že pokud se jen těžko ovládáte sami, pokud jde o vinné potěšení, pak i jen chuť může zahodit celou vaši stravu.
To by mohlo vést k rozpadu ve stravě a podvádět den se změní zpět na staré návyky a na konci veškeré tvrdé práce. Kromě toho by další pokus o dietu způsobil, že se budete cítit provinile nebo stydět za sebe, což pak ovlivní vaši schopnost vrátit se na koně. Je důležité pamatovat na to, že pokud se stravujete z diety, není důvod, abyste se k ní neměli vrátit a začít znovu.
Úspěšná cheatová jídla
Existuje několik způsobů, jak si podvádět jídla, aby se nestaly zvykem a vy se drželi své stravy bez přejídání. Nejlepší je mít jeden týden a ne víc než to. Můžete to považovat za odměnu za veškerou těžkou práci během týdne, díky níž bude cheatové jídlo mnohem užitečnější.
Pokud víte, že se chystáte na večeři s přáteli nebo se blíží něčí narozeniny, naplánujte cheatové jídlo kolem těchto společenských akcí. To vám pomůže držet se diety tím, že vám umožní podvádět, když jste venku, nemusíte si dělat starosti s počítáním kalorií, zatímco všichni kolem vás se oddávají chutným jídlům, která jsou mimo vaši stravu.
Je také lepší podvádět den, o kterém víte, že budete cvičit, takže budete stále pracovat mimo některé z kalorií, které budete brát dovnitř. Tím zajistíte, že nenecháte ty kalorie sedět a obrátit se do tuku, což by mohlo způsobit, že se budete cítit, jako byste selhali.
Milujte to, co jíte
Pokud jste byli zvyklí na bramborové lupínky, pak je dobré nechat je umírat s cheatovým jídlem. Pokud vaše cheatové jídlo neobsahuje něco, co absolutně milujete, pak překonáváte jeho účel. Chcete se ujistit, že dostáváte potraviny, které máte rádi, zároveň s jídlem, abyste se později nepřekonali. Jezte, co chcete v těch cheatových dnech, nejen další jídlo.
Toto je jen několik tipů, jak zapojit cheatová jídla do vaší stravy a jak to udělat, aniž by to ohrozilo váš pokrok. Jíte cheat jídla, a pokud ano, jaké jsou vaše tipy, jak zůstat na trati a přitom si užívat toho, co máte rádi?
