Zjistíte, že často zapomínáte, kam věci ukládáte? Nebo jste typ člověka, který při představení někoho nového zapomínáte na jméno druhé osoby, než jste s nimi dokonce dokončili rozhovor?
Paměť je mocná věc. Někteří lidé si pamatují úplná jména všech svých dětských přátel a jiní si nepamatují, kde před pěti minutami zaparkovali své auto. Když jste na druhé straně a zdá se, že zapomínáte na informace, o kterých si myslíte, že by se měly velmi snadno zapamatovat, snižuje to vaše sebevědomí a může se cítit, jako byste ztratili mysl.
A pokud máte s pamětí mimořádně těžké časy, může to být další stresor, protože se můžete obávat získání Alzheimerovy choroby nebo demence. Lidé postižení těmito typy podmínek se potýkají se zapamatováním každodenních věcí, jako je to, jak se oblékat nebo držet vidličku.
Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe, abyste se vyhnuli problémům s odvoláním, je neustálá práce s myslí a podpora vaší paměti, aby zůstala ostrá a funkční.
Zde je sedm způsobů, jak vám to pomoci:
1. Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol může způsob, jak zapomenout na věci, které jste udělali. Někdy si můžete vzpomenout s trochou výzvy od přátel a jindy jste úplně zatemněli a ani si nepamatujete nic, i přes videozáznamy, které vám vaši přátelé hrdě ukážou následující den.
Nejenže lze zapomenout nebo zkreslit vaši vzpomínku na tuto konkrétní noc, vaše mysl je často rozmazaná den po noci nadměrné konzumace alkoholu. Vaše tělo je pomalé ze všech toxinů, které jste do něj vložili, a můžete se těžko soustředit.
Z těchto důvodů je nejlepší omezit množství alkoholu, které konzumujete. Tady nebo tam není nic špatného se sklenkou nebo dvěma, ale něco víc než to může tě okrást o některé velmi cenné vzpomínky, které si možná budete přát, abyste měli možnost si vzpomenout.
2. Vypořádat se se stresem
Když jste napjatí a trápí se z toho, co se děje ve vašem světě, možná si všimnete, že je těžší si zapamatovat základní věci, jako je místo, kam vložíte klíče od auta nebo kde nastavíte ranní šálek kávy. Vaše mysl je všude kromě toho, kde jste v této chvíli.
Když se cítíte nervózní, udělejte si čas na něco, co vám přinese mír. Jděte na procházku nebo meditujte. Zavolejte příteli nebo si přečtěte knihu povznášející. Když ze své mysli pustíte stres, ponecháte paměti více prostoru pro to, co se děje kolem vás, a budete si ji moci lépe vzpomenout později, kdykoli budete chtít. Zde je 15 zábavných způsobů, jak si odpočinout a zbavit se stresu.
3. Cvičení
Výzkumy znovu a znovu ukazují, že existuje velmi silné propojení mezi fyzickým zdravím a duševním zdravím. Čím silnější je vaše tělo, tím silnější je vaše mysl. Proto je důležité starat se o svou mysl i o své tělo.
Zavazujte se pravidelně pracovat na svém srdci a svalech. Zaměřte se na nějaký druh kardiovaskulárního cvičení nejvíce každý den a pokuste se udělat silový trénink 2-4 dny v týdnu. Pokud tak učiníte, nejenže budete vypadat a cítit se lépe, ale také to zvýší vaši schopnost zaostřit a zlepšit paměť.
4. Použijte asociace
Vaše mysl je denně bombardována tolika informacemi. Díky televizi, rádiu a internetu máte neustále nové a často zbytečné informace. Pokud vaše mysl necítí, že jsou informace důležité, pouze to zahodí. To znamená, že někdy ztratíte věci, které si chcete zapamatovat.
Pokud chcete něco svěřit do paměti, musíte dát své mysli vědět, že ji chcete uložit. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je věnovat čas sdružení. Porovnejte, co si chcete zapamatovat, s něčím, na co jste nikdy nezapomněli, a je pravděpodobné, že tyto informace uložíte do paměti.
Například, pokud potkáte ženu a její jméno je Betty, můžete najít podobnosti mezi ní a vaší tetou Betty, abyste si vzpomněli na její jméno, až ji příště uvidíte. Nebo, pokud si přejete vzpomenout na konkrétní recept, můžete jej porovnat s tím, který je podobný tomu, který vaše babička používala, abyste si snadno pamatovali ingredience.
5. Ukončete multitasking
Jedním z největších důvodů, proč mají lidé obtížné vzpomenout si na informace, je to, že si při prezentaci prostě nevěnují pozornost. Pokud jste zaneprázdněni textovými zprávami nebo procházíte e-maily, není divu, že si nepamatujete, co se právě stalo. Vaše mysl není plně zapojena do současnosti.
To znamená, že pokud chcete zvýšit svou schopnost vyvolat informace, musíte zůstat v této chvíli. Soustřeďte se a zaměřte se na to, co se děje před vámi tady a teď, aby vaše mysl mohla zpracovat informace. Když uděláte tuto jednu maličkost, může to znamenat rozdíl ve světě pro vaši paměť a schopnost vyvolat důležité informace.
6. Dejte věci do skupin
Vzpomínat na věci, jako jsou čísla sociálního zabezpečení a poznávací značky, může být obtížné. Proto získáte lepší výsledky, pokud je rozdělíte do skupin. Je snazší zapamatovat si tři nebo čtyři různé sekvence, než je pokusit se vyvolat celkem sedm nebo deset kombinací čísel nebo písmen.
7. Nechte si připomenutí
Pokud vše ostatní selže, naučte se věci zapisovat (jako v seznamech nebo pouze připomínkách), pokud si je chcete zapamatovat. Dělá to pro vás několika způsoby.
Nejprve to pomáhá zavázat se do paměti. Je to jako kdybyste to fyzicky vložili na papír, aby vám to pomohlo, a tím snadněji vytáhnete později.
Za druhé, umožňuje vám to dostat se z vaší mysli a na papír a ponechat místo v paměti banky pro další důležité informace. Když neustále procházíte vše, na co nechcete zapomenout, zabíráte hodně duševního prostoru, který by mohl být lépe využit pro jiné úkoly.
Nakonec vám pomůže zapamatovat si, pokud ve skutečnosti zapomenete na něco důležitého. Někdy se navzdory nejlepším záměrům dostaneme do vedlejších životních událostí. Pokud však máte připomenuté připomenutí, může vám zablokovat paměť a připomenout vám, co jste chtěli nebo museli udělat.
Schopnost vyvolat informace je vzácná věc. Pomáhá vám prožít příjemné chvíle a usnadňuje navigaci v životě. Udělejte si proto čas na ochranu a posílení své paměti, abyste si užívali života a všeho, co nabízí pro nadcházející roky.
