Uvažujete o hubnutí a přípravě na bikiny. Uvažovali jste o joggingu? Přečtěte si tento článek a zjistěte, jaké jsou výhody běhání a proč byste měli začít běhat zítra.
Vždycky jsem si myslel, že jogging je nudný a že to nepomáhá při hubnutí, pak jednoho dne loni v září mě přítel požádal, abych s ním běžel. Naštěstí jsem vždy otevřený zkoušet nové věci, takže jsem se k němu připojil. To byl den, kdy jsem se zamiloval do joggingu. Nasadil jsem si sluchátka a rozběhl se. Když jsme skončili, nemohl jsem uvěřit, jak jsem byl uvolněný a šťastný. A proč bych neměl být? Byl jsem venku, poslouchal jsem svou oblíbenou hudbu a zhubnul.
Je to takový dobrý pocit, že bych se s vámi rád podělil o všechny výhody joggingu, takže se můžete také cítit stejně dobře jako já pokaždé, když jogu dělám.
Jak začít
Běhání může být prospěšné pro vaše zdraví, pouze pokud to děláte pravidelně a pokud se mírně tempo. Musíte se naučit, jak dýchat a jak správně postavit nohy, abyste se nepoškodili. Měli byste si to přečíst z BBC Sport.
1. Zdraví
Jogging je skvělé kardio cvičení; reguluje váš celkový krevní oběh a prospívá vašemu dýchacímu systému. Vaše srdce zesílí a váš oběh se zlepší (sbohem studené nohy). Váš trávicí systém bude fungovat rychleji.
Používejte správnou běžeckou obuv, aby vaše klouby a boky netrpěly.
2. Hubnutí
Jogging vám může pomoci spálit kalorie a zhubnout. Během joggingu pracujete na pažích, žaludku, nohou a gluteu. Nezapomeňte, že také putuje za vaším trávicím systémem; urychluje váš metabolismus. Není to špatné, že?
3. Psychologické přínosy
Během dne příliš sedíme, ať už ve škole nebo v kanceláři, pak se vrátíme domů a posadíme se ještě víc. Stres se uvnitř hromadí a to není zdravé. Jogging je dobrý způsob, jak ztratit stres. Představte si, že běháte lesy nebo v blízkosti oceánu a poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Neexistuje způsob, jak se nebudete cítit uvolněně doslovně. I když běžíte na běžícím pásu v posilovně, jste sami a tento čas je přesně to, co všichni potřebujeme.
Když je čas na spaní, budete spát jako dítě, protože budete opravdu unavení, emocionálně vyčerpaní.
Dámy, viděli jste výhody. Zkuste to a uvidíme, jestli jogging je váš šálek čaje. Bylo by dobré to zahrnout do tréninkové rutiny. Výhody pocítíte po krátké době.
Není divu, že celebrity jako Fergie a Reese Witherspoon pravidelně běhají. Mají vrahové nohy, takže je tu ještě jeden důvod, proč to vyzkoušet.
