Mnoho jedinců zažívá závislost, ať už na návykových látkách nebo chování (sex, hazard atd.). Pokud vás nebo někoho, koho zajímáte, projevují známky problému, přečtěte si další nápady, jak jej vyřešit!
Závislost, ať už jde o látku nebo chování, je srdcervoucí sledovat a neuvěřitelně bolestivá prožívat. Ve své práci se často zabývám závislými.
Také jsem sledoval, jak mnoho z mých blízkých bojuje se závislostí v mnoha podobách, a také jsem se zabýval svou vlastní závislostí v mých mnohem mladších letech.
Výzkum naznačuje, že moje zkušenost není neobvyklá; ve skutečnosti bylo zjištěno, že genderová propast ve závislostech se neustále uzavírá. Může to kdykoli ovlivnit kohokoli.
Mnoho z těch, s nimiž se denně setkáváme, pravděpodobně má nebo zná někoho, kdo bojoval s démonem závislosti.
Zde je několik způsobů, jak zjistit závislost, ať už v sobě nebo v lásce, a jak ji můžete překonat!
Znát varovné signály
Existuje mnoho ukazatelů závislosti. Můžete si prohlédnout podrobný seznam týkající se zneužívání návykových látek a závislosti na chování. Mezi nimi existuje mnoho podobností, z nichž některé zahrnují věci jako:
- pokračování ve spotřebě chování / návykových látek, přestože má negativní dopad na váš život (práce, zdraví, vztahy)
- zanedbávání základních potřeb (nestarat se o osobní hygienu, nejíst pravidelně)
- izolace od přátel a rodiny
- výkyvy nálady a podrážděnost; obrana při konfrontaci
Všimněte si, že návykové látky jsou mnohem snadnější na místě než návykové chování. Zneuživatel drog nebo alkoholu může vykazovat jehly (pokud injekčně podávají drogy), rozšířené zornice, vůni podobnou jejich drogě nebo neschopné chodit správně (ohromující, tkaní).
Závislosti na chování se mnohokrát neodhalí, dokud se narkoman nenachází ve vážné finanční krizi nebo nezažije jiné extrémní důsledky své závislosti.
Pokud nemonitorujete bankovní účet nebo úvěrovou historii závislého nebo sledujete je, možná si nebudete vědom jejich bojů.
Jakmile je závislost identifikována, vyhledejte vhodnou pomoc
Pokud máte přítele nebo člena rodiny, o kterém se domníváte, že prožívá závislost, nekonfrontujte je. Pravděpodobně se na vás vyrazí nebo se stanou extrémně defenzivní, což je opak toho, co chcete. Vyhledejte vhodné služby ve vaší komunitě, kde vám poradí, jak se vypořádat s narkomanem.
Kromě toho, pokud jste rodinným příslušníkem někoho, kdo zápasí se závislostí, je důležité, abyste se účastnili poradenských nebo podpůrných skupin. Zažijete mnoho emocí a pokusů a je důležité mít kolem sebe pozitivní podporu, která rozumí vašim problémům.
Musíte se také ujistit, že závislé straně nepovolujete, protože toto chování je povede pouze dále do jejich boje, než aby jim pomohlo.
Pokud si myslíte, že můžete mít problém se závislostí, prvním krokem je přiznat, že potřebujete pomoc. Vyhledejte závislostní služby ve vaší oblasti. Pokud jste závislí na látkách, možná budete muset navštěvovat detoxikaci a ústavní program v rehabilitačním zařízení.
Některé látky vás mohou skutečně vážně poškodit, pokud se pokusíte detoxikovat sami. Pokud váš problém není příliš závažný, může být užitečný ambulantní program nebo poradenství.
Můžete také navštěvovat podpůrné skupiny ve vaší oblasti, například Alkoholici Anonymní (AA), Narkotici Anonymní (NA) nebo Gambler Anonymní (GA). Pomocné služby by vás měly směřovat k těmto.
Jakmile je střízlivý, prozkoumejte základní příčinu vaší závislosti
Pokud se účastníte poradenského nebo lůžkového programu, facilitátoři s vámi tuto hloubku prodiskutují. Bez ohledu na to je důležité zvážit, co vás přimělo začít sestupovat do závislosti.
Zvládnete nediagnostikovaný problém duševního zdraví? Zneužívali jste? Používáte látky / chování k úniku z negativní situace nebo emocí, nebo si užíváte nával, který vám při používání přináší?
Aniž bychom pochopili, proč děláme věci, které děláme, nemůžeme je začít opravovat. Pokud nebudete řešit základní problém, je velmi pravděpodobné, že dojde k relapsu. Diskutujte o svých spouštěčích a důvodech svého chování se svým poradcem.
Jako přítel nebo člen rodiny podporujte, ale nepovolujte
Je důležité prozkoumat, jak vaše chování pomohlo narkomanovi. Dáváte jim peníze a věříte, že je používají pro potraviny, když je skutečně utratí za drogy / alkohol / nakupování?
Dáte jim místo k pobytu, když byly spáleny všechny jejich mosty? Umožňujete jim manipulovat s nákupem alkoholu / drog pro ně nebo s nimi do kasina?
Jakmile se narkoman ve vašem životě zotavuje, musíte zajistit, aby se tyto negativní vzorce neopakovaly, zejména pokud se znovu objeví. Musíte mít zavedenou strategii a vhodná opatření, která mohou být projednána s poradcem nebo pomocnou službou.
Procvičujte sebeobsluhu
Nemohu dostatečně zdůraznit důležitost toho. Ať už jste závislý nebo blízká strana, musíte se ujistit, že se o sebe vždy postaráte.
Pokud se zanedbáte, nemůžete být pozitivní podporou nebo pravděpodobně dojde k relapsu.
I když si můžete přečíst tipy od odborníků, mějte na paměti, že to není vyčerpávající seznam.Péče o sebe může také zahrnovat věci jako:
- znát vaše spouštěče
- zabývající se novým koníčkem
- praktikující odpuštění
- obklopovat sebe pozitivními vlivy
Některé z těchto věcí se snadněji řeknou než udělají, ale čím více se můžete zapojit do pozitivního chování, tím lépe se budete cítit interně.
Pokud máte relaps, nebraňte se
Recidivy jsou velmi časté a to z vás neudělá špatného člověka. Buďte upřímní ke svému podpůrnému systému a sobě a buďte ochotni navštěvovat poradenství, léčebný program nebo cokoli, co vám pomůže zpět k uzdravení.
Zjistěte, co způsobilo váš relaps. Byla to situace / osoba? Zanedbával jste péči o sebe? Tím, že to zjistíte, můžete zabránit další skluzu v budoucnosti.
Cyklus závislosti může být velmi obtížný prolomit, ale ne nemožný. Uvědomte si, že tam existuje podpora, a důvěřujte sami sobě, že můžete skrz bolest projít a uzdravit se - na druhé straně vás čeká mnohem naplňující život!
Zažili jste závislost nebo znáte někoho, kdo má? Jaké další rady byste dali čtenářům?
