Těchto pět lahodných a zdravých hubnutí vám pomůže zbavit se nadváhy, aniž byste si toho uvědomili. Podívejte se na naše báječné recepty.
V posledních několika letech se koktejl stal slavnou zdravou snídaní, kterou všichni zbožňují. Je to snadné a nikdy se nemůžete udělat špatně. Můžete použít jakékoli ovoce nebo zeleninu, které chcete, a vždy to bude chutné.
Výhody pití smoothies každý den:
fotografie- Udrží vás hydratované po celý den.
- Během dne budete mít více energie.
- Snadno dosáhnete doporučeného denního příjmu ovoce a zeleniny (vitamíny a vlákniny).
- Posílí váš metabolismus.
- Budou regulovat váš trávicí systém.
- Budou regulovat hladinu cukru v krvi.
- Budete hubnout, aniž byste si to uvědomili.
- Detoxikujete své tělo.
- Vaše pleť bude zářit jako nikdy předtím.
Domácí vs obchod koupil
Nejlepší je však vyrobit si smoothies doma, protože nikdy nevíte, jestli v cukrářském nápoji je nějaký cukr, který kupujete každý den, abyste ráno ušetřili několik minut. Proto jsme pro vás připravili několik úžasných receptů na smoothie, které vám pomohou nejen mít zdravé jídlo každý den, ale také ztratit v průběhu roku několik kilo, aniž bychom vynaložili příliš mnoho úsilí.
Nejen, že budete mít skvělou zdravou snídani, ale ušetříte také peníze. Vytvoření vašich smoothies doma vás bude stát třikrát až čtyřikrát méně než nákup jednoho v ozdobném obchodě. Navíc, mít plnou kontrolu nad přísadami, které používáte, je zvláště důležité, když se snažíte zhubnout. Vždy si udělejte svůj koktejl z čerstvého a organického ovoce a zeleniny zakoupených v místním obchodě s potravinami nebo v bazaru.
Všechny recepty jsou pro dvě porce, takže je můžete sdílet se svým rodinným příslušníkem nebo přítelem nebo je uložit pro pozdější den. Nezapomeňte, že je nejlepší podávat a pít smoothies čerstvé, takže pokud plánujete pít druhý, nechte jej v chladu.
Malinový kokosový koktejl
- 1 šálek kokosového mléka
- 1 Banán
- ½ šálky studené vody
- 1 šálek malin
- 3-4 lístky máty
Ačkoli má kokosové mléko vysoký obsah nasycených tuků, může vám díky své jedinečné struktuře mastných kyselin se středním řetězcem usnadnit hubnutí snadněji než kterýkoli jiný typ mléka. Také máta pomůže tělu rychleji trávit jídlo a spalovat více tuku.
Zelený detoxikační koktejl
- 1 Stalk Kale
- 1 šálek dětského špenátu
- ½ šálky citronové šťávy
- ½ palce Ginger
- 1/3 Okurka (loupaná)
- 1 Hruška
- 3 lístky máty
- ½ šálky studené vody
Tento koktejl je skutečný metabolický posilovač a dá vašemu tělu perfektní dávku vlákniny, aby mohl začít den. Kale je bomba na vitamín C a skvělý zdroj vápníku, což je dobré pro kosti. Je znám jako hlavní hráč v boji proti rakovině, srdečním onemocněním a dalším chronickým onemocněním. Posílí také detoxikační sílu vašeho těla.
Řecký jogurt potěší
- 3/4 Mléko
- ¼ Cup Nonfat řecký jogurt
- 3/4 šálek ostružin
- ½ Zmrazený banán
- Šťáva z 1 limety
- 1 TB zlato
Řecký jogurt je jídlo s vysokým obsahem bílkovin, které pomáhá zvýšit vaši spalovací sílu kalorií. Ostružiny jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, navíc mají nízký obsah cukru, takže jejich kombinací získáte snídani s nízkým obsahem kalorií s dobrými živinami.
Jednoduchý lahodný lichotník
- 6 Klementinky
- 1 šálek ledu
- ¼ Pohár Almond Milk
Mandlové mléko má nízký obsah kalorií, ale plné vitamínů. Zlepší to vaše trávení a můžete ho snadno udělat doma. Clementiny jsou plné vitamínů C a B a také hořčíku a draslíku.
Ananasový východ slunce koktejl
- 1 šálek vody
- 1 Banán
- 1 šálek ananasu
- ½ palce Ginger
- 2 TB citronové šťávy
Ananas zklidní váš žaludek a pomůže vám spálit i několik kalorií. Důvodem je, že ananas je katabolické jídlo, což znamená, že tělo spaluje více kalorií, aby strávilo ovoce, než kolik kalorií konzumujete z ovoce samotného. Ginger je známý svými žaludečními vlastnostmi, které posilují váš trávicí systém. Probudí metabolismus a učiní z něj spalovač tuků.
Pokud máte zajímavý recept, který chcete sdílet, nebo pokud jste se rozhodli vyzkoušet některé z našich lahodných koktejlů, doporučujeme vám, abyste nám poskytli zpětnou vazbu v sekci komentářů níže.
