Máte starosti, které vám brání užívat si života tak, jak byste měli být schopni? Existuje nějaká obava, že máte, že zabírá vaši mysl mnohem víc, než byste měli, i když víte, že je to nereálné - a nezdravé?
Worry má schopnost převzít svět, pokud to necháte. Mentálně vytváří tmavé místo, kam vaše mysl často jde, zapojuje se do fantomových scénářů o tom, co smět potenciálně se stane. Fyzicky zdůrazňuje vaše tělo a způsobuje napjaté svaly, bolesti hlavy, bolesti těla a bolesti na hrudi.
I když dokážete sami racionalizovat, že strach je neopodstatněný a nepravděpodobný, stále vás může uchopit. Je to jako wildflower v tom, že se šíří po všech částech vašeho života, až nakonec utopí všechny ostatní květiny, takže vás nechává jednorozměrné a příliš vyděšené, aby s tím něco udělal.
Do teď.
Pokud jste připraveni vyjít ze stínů starostí a vstoupit do světa plného slunečního svitu a štěstí, zde je několik nástrojů, které můžete použít, aby se to stalo:
Vyzvěte starosti
Když se obsesivně obáváte o něco, co se děje, procházíte se mentálně skrz scénář, který vás znovu a znovu děsí. Představujete si něco absolutně tragického, co se děje, a představte si, že se z toho úplně nedokáže zotavit.
Řekněme například, že se bojíte, že váš manžel nebo přítel vás podvádí. Nemáte žádný důkaz o tom a opravdu nevěříte, že se to děje, ale stále vás napadá myšlenkou „Co kdyby“ a představujete si ho s ostatními ženami, že vám nevěříte. Bojíte se, že váš pocit štěstí bude navždy zničen.
V tomto scénáři byste si mohli představit, že zjistíte „pravdu“ a vy si představíte, že váš svět je hozen vzhůru nohama a zevnitř ven. Přesvědčujete se, že život, jak víte, bude po všem. Ale ano?
Jistě, čelíte nějaké obrovské bolesti a bolesti, ale opravdu by to skončilo? Ne. Může to vypadat jako den nebo dva, ale vy se zvednete, oprášíte se a nakonec se nad ním dostanete a začnete znovu žít.
Vyzvěte starosti, které vás předstihly, a připomeňte si, že i když to může být obtížné, pokud se s tím setkáte, není to konec světa. Jste tvrdí, jste silní a zvítězíte!
Dokončete scénář
Někdy si děláme starosti, protože celé věci nemyslíme. Projdeme scénáři v naší mysli, ale jen částečně, takže je nikdy nevyřešíme. V podstatě jsme uvízli v problémovém okamžiku a odtud jsme nepostupovali.
Řekněme například, že se obáváte o ztrátu zaměstnání. Víte, že společnost, pro kterou pracujete, finančně ublíží a obáváte se, že se pustíte. Co budeš dělat? Jak přežijete?
Pokud se bojíte, toto je místo, kde vás obvykle uvíznou. Vezmete svou mysl do bodu, kdy je to nejhorší (ztratili jste svou práci) a zůstanete tam. Představujete si, jaký by byl váš život v tu chvíli, jako by se čas zastavil.
Takže pokud zjistíte, že to děláte, je čas dokončit scénář. Zeptejte se sami sebe, co byste udělali, kdybyste se skutečně ocitli v této pozici. Co když dělal ztratit práci? Co bys dělal?
Je velmi pravděpodobné, že byste se pokusili najít novou, že? Tak určitě. Takže byste aktualizovali svůj životopis, zkontrolovali rady pro zveřejňování pracovních míst, požádali ty kolem vás o jakékoli potenciální zákazníky a udělali, co byste mohli, aby zajistili nějakou jinou formu zaměstnání. V tu chvíli to nemusí být 100% to, co chcete, ale alespoň vás dostane, dokud nenajdete práci, kterou hledáte.
Jde o to, že jakmile dokončíte scénář ve své mysli, zjistíte, že i když se váš strach naplní, situace je stále obžitelná. Jakmile zjistíte, že máte na výběr, trochu se uvolníte a vaše starosti nejsou tak intenzivní.
Rozhodněte se bojovat a vyhrajte
Udělejte vědomé rozhodnutí, že i když se vaše starost stane skutečností, budete s ním bojovat a vyhrát. Pokud se například bojíte umírání, můžete strávit dny starostí o každou maličkou bolest, kterou se obáváte, že je to znamení blížící se smrti.
Představujete si, jak se tam a tam hroutí, nebo můžete vidět, jak ležíte v nemocničním lůžku, příliš mladí na to, aby zahynuli. V každém případě je to děsivý pocit.
Jedním ze způsobů, jak se naučit překonat ten strach, je rozhodnout se s ním bojovat a vyhrát. Pokud vám bylo řečeno, že máte nějaké závažné zdravotní problémy, jaká je skutečnost? Pracovali byste nejtěžší na tom, abyste s ní bojovali a překonali nemoc, doufali jste v plné uzdravení? Udělali byste, co byste se mohli, aby se zúčastnili všech dostupných ošetření?
Doufejme, že vaše odpovědi na obě tyto otázky jsou „ano“. Diagnostikování nemoci není trest smrti, který byl v minulých letech. Ano, je to určitě hodně, ale lidé bojují s obrovskými a silnými nemocemi každý den a vyhrávají… a vy byste mohli být jednou z nich.
To nemá za cíl minimalizovat onemocnění, protože tento strach má určitě schopnost nejen ovlivnit vaši mysl, ale i vaše tělo.Výzkum ukázal, že v podstatě můžete hovořit přímo o nemoci.
Avšak znovu a znovu se ukázalo, že čím pozitivnější můžete zůstat, tím větší je pravděpodobnost, že budete mít dobrý výsledek. Dopřejte si veškerou naději a snažte se udržet svou mysl soustředěnou na to, abyste zůstali optimističtí.
Worry vás může předjet a učinit váš život naprosto mizerným, pokud to necháte. Nenechte to. Rozhodněte se začít vyzývat své starosti, udržujte si přehled o svých možnostech a rozhodněte se s nimi bojovat a vyhrajte. Je čas znovu získat svůj život - a své štěstí.
