Pokud trpíte bolestivým obdobím každý měsíc, zde je 7 způsobů, jak najít úlevu!
Některé ženy mají štěstí a nemají žádné předmenstruační příznaky, které by je každý měsíc trápily - a pak jsme tu my ostatní. Kdybychom nezapisovali své cykly do kalendáře, stále bychom věděli, že naše období leží těsně před tím, jak se cítíme. Přesněji řečeno, bolestí, kterou cítíme.
V závislosti na tom, jak špatné jsou vaše období, můžete trpět křečemi břicha, bolestmi hlavy, bolestmi zad a dalšími. Jak se tedy vypořádáte s nepohodlím z toho, že jste žena, aniž byste strávili 3 až 7 dní v posteli, dopovaných léky a nejste si jisti vlastním jménem?
1. Jděte na procházku
ZdrojZdravotničtí odborníci doporučují zůstat aktivní jako způsob, jak zmírnit bolest v období, citovat spojení mezi fyzickým zdravím a menstruačním zdravím, když zvětšujete krevní oběh do pánevní oblasti. V ideálním případě byste chtěli zůstat aktivní po celý měsíc, takže můžete zmírnit, ne-li eliminovat své příznaky, spíše než se snažit najít způsoby, jak se s nimi vypořádat poté, co již zasáhly.
Jděte na každodenní procházky nebo se zapojte do zábavné fitness třídy. Vyzkoušejte nové Pilates DVD nebo si užijte hru se svými dětmi. Nezáleží na tom, jakou kondici si vyberete, ale pokud udržujete své tělo v nejvyšší fyzické kondici, bude stačit zmírnit bolesti a bolesti v měsíčním období.
2. Sledujte příjem soli
Pokud trpíte slanou touhou hned po menstruační bolesti, pak je tato část pro vás. I když by se mohlo zdát, že jste ke svému tělu laskaví, vzdáte-li se jeho neúprosné touhy po soli, můžete ve skutečnosti zhoršovat bolest a zvyšovat sílu svých symptomů.
Nadměrný příjem sodíku způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu. Sůl je dráždivá, takže se snaží zředit to nejlepší, co může, tím, že drží na jakoukoli vodu, kterou požíváte. To vytváří další nepohodlí během této doby v měsíci a může způsobit, že se vaše křeče cítí horší, než obvykle.
Snižte tedy příjem slaných svačinek a potravin, když víte, že vaše doba je blízko. Zpomalte hranolky, olivy, okurky a další zpracovaná jídla s vysokým obsahem sodíku (jako je konzervovaná polévka a zmrazené večeře). Pokud tak učiníte, ušetříte spoustu břicha.
3. Získejte vyhřívací podložku
ZdrojKdyž jste sužováni křečemi a zdvojnásobení bolesti, horký obklad může pomoci zmírnit tlak. Aplikujte ji na dolní část břicha a uvolní uklidňující teplo svalům, které vás napínají a způsobují potíže.
Můžete si koupit topné podložky na přepážce u většiny lékáren nebo lékáren, nebo si můžete vytvořit svůj vlastní za zlomek ceny. Jednoduše nalijte pytel nevařené rýže do staré ponožky a připoutejte ji, aby žádný nemohl vypadnout. Hodit to do mikrovlnné trouby na asi 20 sekund a máte do-it-yourself komprese, která vám přinese velkou úlevu.
To může dokonce pomoci vzít horkou koupel a nechat celé vaše tělo namočit do horké vody. Princip je stejný, takže záleží jen na vás, který zněl přitažlivěji.
4. Naplánujte masáž
ZdrojNe, že potřebujete důvod k relaxační masáži jednou za měsíc, ale pokud se cítíte fyzicky lépe mít jednu, pak ji používejte všemi prostředky! Získání rozpadu, které vaše tělo uklidní po celém těle (možná se zvláštní pozorností na napjaté břišní oblasti), a vaše bolest sklouzne pryč k uklidňujícím pohlazením masérky.
Když se vaše svaly kolem vašeho reprodukčního orgánu křečí a stahují, vzniká mnoho bolesti, a proto je masáž životaschopnou možností léčby bolesti. Kromě toho, pokud musíte snášet měsíční křeče a bolesti na 30 a více let, měli byste přinejmenším získat výhodu měsíčních masáží, abyste s nimi chodili, že?
5. Zvažte antikoncepci
Některé formy antikoncepce vám mohou skutečně pomoci zmírnit bolest související s dobou. Například, mnoho pilulek sníží délku a intenzitu vaší periody, což povede k menší bolesti, než jakou obvykle dosahujete při pravidelném měsíčním toku.
Nějaká antikoncepce úplně zastaví vaše období. Mohou se u vás objevit příznaky podobné období, i když máte malou nebo žádnou měsíční ztrátu krve, ale jsou obvykle mírnější a jen mírně nepříjemné v porovnání s dech beroucími bolestmi, které vám způsobují agónii.
K tomu patří několik možností, jako je snímek Depo Provera a IUD (Intrauterine Device). Při prvním spuštění můžete mít lehké období, ale mnoho žen uvádí, že během prvních několika měsíců úplně zmizely.
6. Užívejte léky proti bolesti
I když možná nebudete chtít být rozděleni na silné léky proti bolesti předepsané lékařem, neznamená to, že z něčeho na přepážce nebudete mít prospěch. Může vám stačit malá dávka acetaminofenu nebo ibuprofenu, která vám pomůže zbavit se bolesti. Jen se ujistěte, že se budete držet doporučeného dávkování, protože v tomto případě rozhodně není lepší.
7. Navštivte doktora
Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto návrhy a stále nedostáváte úlevu, možná je na čase se domluvit s lékařem. S vaším reprodukčním systémem se může stát něco jiného, co vyžaduje lékařský zásah.
Některé ženy trpí vaječníkovými cystami, které jsou extrémně bolestivé, když prasknou, a jiné trpí stavem zvaným endometrióza, což je nahromadění jizvové tkáně kolem vaší dělohy, které může způsobit obrovskou bolest.Bude tedy nutné provést další testování, abyste zjistili, zda máte některý z těchto stavů nebo nějaký jiný stav, který vyžaduje jiný způsob léčby.
Měsíční bolest v období může být cena, kterou musíte zaplatit za to, že jste královna, ale to neznamená, že musíte zaplatit jmění. Udržujte své náklady na minimu tím, že vyzkoušíte některé z těchto možností dnes - a zítra zmírníte bolest v období.
Sdílejte s námi své vlastní tipy na úlevu od bolesti v sekci komentářů níže!
