Jak jste si možná všimli, vrah abs se nestane přes noc - bohužel. To však neznamená, že se při účasti na každodenním cvičení nebudete mít trochu zábavy.
Existuje mnoho nákladově efektivních aktivit, ve kterých se můžete pokusit o skvělou potu - možná ještě lepší než zaplatit za návštěvu místní posilovny. Jako cvičný feťák a po vyzkoušení tradičních tréninkových metod, které se skládaly ze mě, že jsem pracoval v tělocvičně, jsem se více zajímal o vyzkoušení alternativních metod.
Po letech dělat to, co dělají všichni ostatní, a do značné míry odpočítávat minuty, dokud nemůžu opustit tělocvičnu, aniž bych cítil, jako bych ztratil svůj život, zkoušel jsem jiné metody v naději, že se znovu hodím.
Překvapivě se také bavím! Z tohoto důvodu navrhuji následující alternativní možnosti tréninku v naději, že i vy se budete radovat, místo abych viděl trénink jako každodenní práci. Pamatujte: zábava je název hry!
1. Pomozte příteli pohybovat
Je to skvělá příležitost být dobrým přítelem tím, že někomu pomůže přestěhovat se do nového domova. Při zvedání těžkých předmětů držte záda rovně a často hydratujte. Mějte na paměti, že to může trvat celý den, ale alespoň víte, že máte několik skvělých cvičení a zároveň pomáháte kamarádovi.
2. Začleňte tanec
Nezáleží na tom, jestli máte dvě levé nohy nebo se tančí sami. Zvažte zapojení do taneční třídy nebo dvou, abyste se dostali do svého týdenního cvičení. Je to skvělý způsob, jak potkat lidi a naučit se několik nových tahů při práci na vaší abs, jako byste nevěříte. Osobně je tanec jedním z nejlepších a nejpříjemnějších cvičení, jaké jsem kdy zažil.
3. Vyzkoušejte jógu
Navzdory tomu, co si mohou věřící bez jógy myslet, je jóga vynikající způsob, jak tónovat každou svalovou skupinu ve vašem těle, a také příležitost vyčistit mysl od běžných každodenních stresorů. Jako začátečník se připojte k jednoduché lekci jógy a vyzkoušejte několik základních jógových pozic, jak dostat své tělo do drážky. Nezapomeňte se pomalu a zhluboka nadechnout, nezapomeňte vydechnout, co vás může během dne stresovat.
4. Zvažte tanec na tyči
Toto konkrétní cvičení je spíš pro odvážný typ a je to skvělý způsob, jak tónovat všechny svaly v těle. Spousta žen tento trend zachytává, udržuje jej v čistotě a přísně v kategorii fitness. Proč to neudělat extra legraci a vzít si kamaráda - zbavit se nežádoucích nervů a stigmatu, že pole dance může být implementováno pouze v určitém typu prostředí.
5. Vyzkoušejte leteckou akrobacii
Začleněním akrobacie do tréninkové rutiny nejen děláte zábavu zábavou, ale i učíte se zcela nové dovednosti. Bez ohledu na úroveň vašich znalostí můžete začít pomalu dělat spoustu ab cvičení, zvedat se do vzduchu pomocí dlouhých proužků materiálu. Kdokoli to dokáže. Vše, co potřebujete, je vůle posílit vaše základní svaly a přitom dělat něco příjemného.
6. Blázen trochu
V žádném případě neříkám, že byste měli najít nejbližšího člověka z ulice, který se bude podílet na vašem „cvičení“. Pokud však máte odhodlaný milující partner, proč nemíchat podnikání a potěšení trochu tím, že oklamete mezi listy . Nejen, že je účinnější než normální cvičení v tělocvičně, ale také vás zajímá, uvolňuje endorfiny typu „dobrý pocit“, které zvyšují vaši náladu.
7. Použijte hula obruč
Obruče Hula nejsou jen pro děti. Ve skutečnosti je to zábavná aktivita, která dělá zázraky pro vaši střední část bez ohledu na váš věk. Když už mluvíme ze zkušenosti, je to docela dovednost udržet obruč kolem pasu, ale jakmile uchopíte techniku, stojí za každou sekundu strávenou zametáním boků. Nedovolte, aby vám někdo řekl něco jiného!
Péče o vaše zdraví a pohodu je stejně důležité jako zapamatování si dýchání. Protože žijete jen jeden život a jedno tělo, abyste to mohli dělat, je nezbytné, abyste s tělem zacházeli s úctou a důstojností, abyste se ujistili, že budete zdraví a zdraví - nejen podle toho, co si vyberete k jídlu, ale také tím, že si budete pamatovat, že zůstanete aktivní, aby se předešlo zdravotním problémům později v životě.
Vím, že to není vždy snadné. V určitých ročních obdobích je mnohem snazší vylézt pod teplou přikrývku s šálkem horkého kakaa, dopřát si bohaté čokoládové tyčinky. Nechápejte mě špatně: s tím není nic špatného. Musíte však udržet vše vyvážené, od množství času, který strávíte cvičením abs, až po množství horkého kakaa, které se rozhodnete konzumovat za týden.
Na konci dne, rovnováha je to, co vás bude chránit před vyhořením, zatímco pracujete na zadku pokusu o dosažení vraha abs. Jsou krásné a stojí za to, že je musíte usilovně vykonávat. Na konci týdne, když jste se zúčastnili několika alternativních tréninkových sezení a začnete vidět výsledky své tvrdé práce, nezapomeňte si posadit a vychutnat si šálek horkého kakaa jako odměnu. Zasloužíš si to!
