Proč byste se měli protahovat po cvičení

Proč byste se měli protahovat po cvičení

Vytvoření rutinního cvičení a jeho dodržování je nesmírně prospěšné pro naše celkové zdraví. Tato rutina se však nepovažuje za dostatečně úplnou nebo účinnou, pokud není omezena řádně provedenou protahovací relací. Zde jsou některé z hlavních výhod a několik dalších bitů, díky nimž budete chtít, abyste to udělali znovu a znovu.

Proč Stretch?

Mladá žena se táhne doma

Za prvé, je to dobrý pocit. Pokud to uděláte správně, protažení částí těla náchylných k poranění, které nejen omezí riziko zranění, ale i pocit, že se při natahování cítíte docela příjemně, příjemně a snadno.

Protažení pomáhá zlepšit flexibilitu.


Lepší flexibilita, lepší výkon ve fyzické aktivitě podle vašeho výběru a riziko zranění se snižuje díky skutečnosti, že klouby jsou dobře naolejované.

Flexibilita také zlepšuje rovnováhu svalů kolem kloubu, což dělá zázraky pro naše držení těla a celkový vzhled a pocit.

Po tréninku můžete také pociťovat snížení nepříjemné bolesti svalů, protože protahování zvyšuje zásobení svalů a chrupavky krví a živinami.


Protahování 101 - správný postup

Během cvičení se naše svaly napnou a zkrátí. Jejich protažení po cvičení je pro naše unavené svaly opravdovou léčbou, protože pomáhá obnovit a prodlužovat je.

Další skvělou věcí na protahování je, že to lze udělat prakticky kdekoli, nevyžaduje žádné speciální vybavení a na rozdíl od běžné víry nezabírá příliš mnoho času.

Můžete provést super rychlou statickou protahovací relaci asi za pět minut. Jedná se o natažení části těla do vašeho osobního limitu natažení a držení této pozice po dobu 30 sekund nebo déle. V této poloze by mělo dojít k mírnému bezbolestnému tažení bez jakýchkoli rychlých pohybů nebo odskakování.


Konzultace s lékařem je nutností

Za těchto okolností byste se absolutně neměli protahovat:

  • Sledování svalových napětí nebo podvrtnutí vazů
  • Když jsou klouby nebo svaly nakažené, zanícené nebo zraněné
  • Po nedávném zlomenině kosti
  • Pokud pociťujete ostré bolesti kloubů nebo svalů.

Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu, včetně protahování, se poraďte se svým lékařem.

Pokud jsou všechny systémy v provozu, mělo by to být dobré místo pro zahájení.

A nyní za bonus…

pár se táhne

Představte si tuto scénu: dokončili jste další fantastické cvičení, cítili jste se o sobě skvěle, protože jste věděli, že jste svému tělu i duši udělali něco dobrého.

Vyberete si hezké místo, abyste si protáhli. Ten chlap, s nímž jste už nějakou dobu dělali oční kontakt a vyměňovali si koketní úsměvy, je ve vaší blízkosti.

Pomalý, smyslný aspekt protahování, spojený s výrazem naplněným potěšením na tváři ... dobře řekněme, že vám může dát rande.

Možná i protahovací partner.

Chcete mít více energie? Dělejte těchto 5 věcí každé ráno! (Srpen 2022)


Tagy:

Související Články