Proč je normální nenávidět vaše PT a další důležitá fakta o fitness

Proč je normální nenávidět vaše PT a další důležitá fakta o fitness

Pokud jste nováčkem v oblasti zdraví a kondice, může to mít pocit, že se toho tolik naučíte. Abychom sestře dali ruku, odhalili jsme šest nejlepších faktů o kondici.

Pokud jste jako většina lidí, opravdu jste nevyrostli z důvtipu o svém zdraví a kondici. Jistě, víte, že máte pravděpodobně v úmyslu pravidelně cvičit a že chomping na vaflích a mrkajícím pivu celý den nebude tělu dělat moc dobře.

Ale za tím světem zdraví a kondice může být trochu zataženo a matoucí.

Takže pokud jste nováčkem v celé práci na zdravém stravování, přečtěte si dále. Odhalíme naše oblíbená fakta o fitness, abyste se mohli cítit sebevědomě ve fitness aréně!


Fakt č. 1: Je normální nenávidět vaše PT

ZdrojZdroj

Nyní pro ty, kteří nevědí, co to sakra je, je zkratka „Osobní trenér“. Jedno z těchto éterických tvorů poznáte podle jejich strašidelných červených ďábelských rohů, podivného tónovaného a těsného těla a jejich očividného nenávisti sacharidů a cukru.

Mohou nebo nemusí také cítit jako rybí olej a bílkoviny.

Jen říkám.


Každopádně se tyto fitness gremliny objeví, když máte pocit, že se trochu potřebujete. Co je to slovo? Ach, motivace. A zatímco jejich přísliby štíhlé, Victoria Secret model-esque tělo vloží hvězdy do očí, realita jejich cvičení nechat lapat po dechu, pocení a také hvězdné oči, ale z úplně jiného důvodu.

Koneckonců, nedostanete to, co chcete, tím, že budete dělat to, co jste vždy dělali, že?

Nebo alespoň to mi říkají.


V každém případě bude vždycky taková směsice nenávisti a touhy, když zapojíte služby PT. Jistě, věděli jste, že dostat tělo svých snů by nebylo snadné. Ale ve chvíli, kdy jste se během své páté návštěvy táborového tábora postavili do bláta, je trochu nenávidíte.

Jen trochu.

Protože ačkoli mají dovednosti a znalosti, aby vám dali to, co chcete (a využili svou motivaci), prostě jste si neuvědomili, že to bude toto tvrdý.

Jejich případu příliš nepomáhají, protože jejich nedostatek soucitu a kamenitosti tváří v tvář vašemu „nemůžu to udělat!“ Stížnosti jsou typické, očekávané a bohužel oprávněné. Protože to dokážete. A ty to víš.

Během předchozího boxu / kardio sezení s mým hellionem PT jsem hrozil zvracením. Doslova hrozil. Cítil jsem se nemocný, frustrovaný a opravdu rozzlobený. Takže jsem řekl poněkud nepravděpodobně: „Já to nedokážu - budu zvracet.“

V tu chvíli pokrčil můj bývalý ARMY PT pohledem na hodinky a ukázal na lesklý koš v rohu místnosti. "Koš je tam." Odpověděl monotónně. "Vraťte se hned, až budete hotovi."

A to, moje lásko, je typické chování PT.

Jsou okouzlující, nádherní a tak roztrhaní, že chcete pláč slzy nad jejich božským šestibalím, ale jsou také nemilosrdní, brutální a nemilosrdní. A dobře. Mají vždy pravdu. Sakra.

To je důvod, proč to vydržíte, slogejte se tréninkem a dejte do tvrdých dvorů. Protože na konci dne, pokud chcete tělo svých snů a zdraví, po které jste vždy toužili, musíte pro to pracovat.

A pokud uděláte to, co říkají, můžete mít všechno.

Fakt 2: Pokud to děláte správně, onemocníte

Nemocná žena pije čaj

Když pravidelně cvičíte, jíte čisté a pečujete o své tělo, stane se tato opravdu zvláštní věc: onemocníte. Budete kopat zadek na vašich PT relacích, přibíjet to svou výživou a cítit se všude fantasticky, ale z ničeho budete zasaženi do obličeje chybou.

Teď to nebude nic vážného, ​​pravděpodobně případ chřipky nebo špatného nachlazení, ale vy vůle onemocnět. Je to proto, že váš imunitní systém se bude snažit držet krok se všemi změnami, které jste provedli ve svém životním stylu, a jednoho dne může mumlat kouli na zárodečnou hubu.

Pravděpodobně vás několik dní porazí, ale během této doby si jen pomyslete: „Heck jo! Musím být na správné cestě! “

P.S. Dopad můžete co nejvíce omezit tím, že imunitnímu systému poskytnete trochu ruky. Dopřejte si každý den sluníčko, vezměte si vitamín C, vypijte dva litry vody, udržujte ruce čisté a nechte spát nejméně osm hodin spánku.

Skutečnost 3: Rybí olej je skutečně včelími koleny

ZdrojZdroj

Dobře, takže možná vaše PT měla pravdu (znovu) a oni prostě nechodili kolem vonící jako rybí olej, protože tak se valí. Spíše je denní příjem rybího oleje jedním z nejjednodušších způsobů, jak můžete zlepšit své zdraví.

Zde jsou fakta:

  • Rybí olej může zlepšit vaši náladu
  • Rybí olej udržuje vaše klouby zdravé
  • Rybí olej je silný zánět
  • Rybí olej zvyšuje váš metabolismus
  • Rybí olej snižuje stres

Existují hromady dalších výhod, takže byste měli opravdu dát rybí olej další výstřel.

A i když je vždy nejlepší získat živiny přímo ze zdroje (tj.jíst mastné ryby, jako je losos), můžete získat některé z výhod tím, že si doplníte.

Fakt 4: Chceš pěkný zadek? Musíš dřepat

ZdrojZdroj

Dobře, takže jste možná slyšeli o dřepotavém jevu, který se v současnosti děje. Na sociálních sítích se vznášejí obrázky s tónovanými a pevnými zadky s textem „dřepí“ znázorněným nahoře.

Existují hashtagy speciálně vyvinuté pro ty, kdo dřepí, a dokonce existují skupiny a komunity věnované umění dřepu.

Jo, a než se dostaneme příliš hluboko do této skutečnosti, chtěl jsem jen objasnit, že dřep je cvičení, které děláte, abyste si vypracovali nohy a zadek. Postavíte se s nohou od sebe a pak si dřepíte, jako byste seděli na židli.

Vyzkoušejte to hned.

Podívejte, není to tak těžké! Těžká část přichází, když musíte udělat tři sady 12 opakování těch přísavek.

Kdykoli jste se vrátili k věci, pokud jste začali cvičit rutinní cvičení nebo jste byli googlingové fitness nápady, pravděpodobně byste se dostali do kontaktu s dřepem. Je to PIC (partner ve zločinu) je výpad, který je dalším superhrdinou úžasných nohou a zadku světa.

Teď existuje důvod, proč mají tato dvě cvičení tak skvělou pověst: protože fungují.

Je těžké dělat to sakra a nechat tě po celé dny cítit bolest, ale fungují.

Simples, ne?

Skutečnost 5: Nebudete tukem jíst

ZdrojZdroj

V minulosti tu byla obrovská válka s tukem. „Nejezte tuky!“ Prohlásily všechny reklamy na zdraví a média. "Tuk je hlavní příčinou obezity!"

Ale s časem přichází moudrost as moudrostí přichází poznání, že tuk není nepřítelem. Současné znalosti ukazují prstem na cukr, ale hej, to je další příběh.

V každém případě je tuk báječný.

Tím, že říkáte, že pokud se chcete každou noc stočit do vany Ben & Jerryho, ztloustnete. Pokud nemáte metabolismus super dooperů, v takovém případě mám několik výběrových slov, které bych vám rád zavolal.

Ben & Jerry's tě ztuhne. Velké, šťavnaté hamburgery vás ztuhnou. Košíčky vás ztuhnou… pokud a klíčovým slovem „pokud“ je budete konzumovat příliš. Všechno je v pohodě s mírou, ale jakmile to přesáhnete, přehrajete se s ohněm.

Také byste měli začít uvažovat o kategorii tuku, který konzumujete. Polynenasycené, mononenasycené a dokonce i omezené množství nasyceného tuku je v pořádku konzumovat každý den.

To, co se chcete zbavit, je trans-tuk, což je ďábel pokrytý polevou. S sypáním nahoře. Ve většině zakoupeného pečiva, pečiva a koláčů najdete trans-tuk.

Fakt 6: Vysoký běžec a běžecký klus

Pro kohokoli, kdo šněruje své běžce a snaží se vyrazit na svůj první běh, mám pro vás nejprve varovné slovo.

Všichni jsme slyšeli o zázraku zvaném běžecká výška. Vyskytuje se během a někdy po dobrém běhu, když se cítíte šťastní, spokojení a spokojení.

Skoro jako byste vznášeli na vzduchu. To je zázrak, na který se lidé nejvíce těší, když si koupí lesklý nový pár Nikes. Je to také věc, o které vám Nike, Adidas a všechny ostatní společnosti zabývající se obuví vyprávějí.

Ale ... pro každé dobro musí být špatný. A číhající v křídlech je ten druhý, o kterém se méně mluví o jevu: běžecký klus. Kluzák běžec se zaměřuje na nováčkové běžce, běžce na dlouhé vzdálenosti a na kohokoli, kdo jí do dvou hodin jízdy.

A řekněme jen, že když běžecké klusové údery - upgradujete jog na sprintu, když závodíte na nejbližší koupelnu.

Jo, průjem.

Všichni jsme to měli. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že je skutečně normální, že během průjmu dostanete průjem. Ano, čtete správně - zatímco. Můžete také zažít průjem po běhu.

Takže pro ty z vás, kteří jsou odhodláni proměnit se ve vaši aktivitu v oblasti fitness podpisů, se ujistěte, že se projdete po oblasti, která je blízko veřejné toalety.

A v této radostné poznámce bylo odhaleno našich šest faktů o fitness!

Znáte nějaké další fakta o zdraví, která by nováčkům pomohli? Dejte nám vědět zanecháním komentáře.

Titulní fotka: pfitblog.com

Why your shoddy memory is actually a good thing (Březen 2024)


Tagy: fakta o fitness

Související Články