Klademe velký důraz na kondici, ale co když nejste v tělocvičně a raději byste trávili čas děláním jiných věcí? Je v pořádku nenávidět cvičit.
Přiznej to: nenávidíš tělocvičnu. Nemůžete vydržet cvičit s ostatními lidmi, kteří sledují, nechcete potit a nikdy nevíte, co děláte. Přejete si, aby existoval způsob, jak zůstat fit a aktivní, aniž byste se museli uchýlit k drahému členství v tělocvičně.
Je to v pořádku, pokud tělocvična není vaším oblíbeným místem na světě. Ve skutečnosti je to více než v pořádku. Když budete raději dělat něco jiného než cvičení, můžete žít skvělý a zdravý život. Proto je vlastně v pořádku nenávidět vypracování.
1. Nenašli jste správné cvičení
Barre. Crossfit. Jóga. Běh. Pilates.
V dnešní době existuje více možností cvičení než kdykoli předtím a může být docela ohromující vybrat jednu. Jak víte, který je pro vás ten pravý? Co když se vyhnete členství ve studiu jógy a zjistíte, že to nenávidíte? Je snadné cítit, že děláte něco špatně, když váš BFF našel svou lásku k fitness a stále jste zmatení.
Pokud jste nenašli správné cvičení pro vás, pak budete samozřejmě nenávidět cvičit. Každý by to udělal. Trávit nějaký čas zkoušením různých tříd a nestresujte se na to. Můžete vyzkoušet Class Pass a nemusíte vyprázdňovat celý bankovní účet. Nakonec najdete perfektní kondici. To se prostě nemusí stát přes noc.
2. Pěšky se počítají
Studie ukazují, že chůze je ve skutečnosti úžasná forma cvičení, což by měla být hudba pro vaše uši nesnášející cvičení. Odborníci obecně souhlasí s tím, že chůze půl hodiny každý den bude pro zdraví prospěšná. Budete fit a jako bonus navíc nebudete trpět nespavostí.
Nejlepší způsob, jak se dostat do nějaké kroky? Chůze do práce az práce. Procházka na oběd. Vydejte se na procházku po sousedství. Můžete dokonce vstát o hodinu dříve a jít na pěknou procházku před vaším dojížděním za prací.
3. Odpočinek je důležitý
Začínáme vidět posun v naší moderní společnosti. Zatímco jsme říkali, že ruch byl doslova všechno a spánek byl pro mrtvé, začínáme si uvědomovat, že odpočinek a relaxace jsou stejně skvělé.
Pokud byste raději chill out s dobrou knihou nebo šťavnaté televizní show o všední dny, než chytit tvrdé barre třídy, kdo říká, že je to špatná volba pro vás? Dělejte, co je správné. Život a práce může být někdy docela ohromující, a není to skvělé, pokud vám myšlenka směřující k barre způsobí, že se chcete rozplakat, protože jste tak unavení.
4. Nebudete mít prospěch, pokud jej nenávidíte
Pokud se vydáte na jógu, ale do třídy věnujete absolutně nulové úsilí, možná jste také zůstali doma.
Nemůžete cvičit bez námahy. Musíte se soustředit na své svalové skupiny a být skutečně přítomni v tuto chvíli. Pokud tedy nenávidíte určitý druh cvičení, neměli byste to dělat. Prostě byste procházeli pohyby a nebudete těžit z výhod.
5. Nechcete se ublížit
Nesprávné vypracování je nejhorší myšlenkou na světě. Jen se zraníš a nikdo nechce být zraněn vedlejším zraněním, zejména v létě. Pokud se zatlačíte příliš tvrdě a zraníte, bude to pro vás nenávist k pohybu ještě víc - druh poráží účel, že?
6. Vždy můžete pracovat později
Stejně jako v určitých klimatických obdobích jsou období - listy se v létě mění ze světle zelené v létě na zlatohnědou a červenou na podzim a v zimních měsících pak zůstanou stromy holé - ve svém životě máte roční období.
Můžete to vidět ve svých stravovacích návycích. Někdy toužíte po jistých jídlech a někdy ne. Někdy jíte více občerstvení, jindy menší jídla. Proto milujete salát a koktejly v létě a těstoviny v zimě.
Vaše tréninkové návyky se přirozeně budou měnit také podle ročních období. Možná právě teď není ten pravý čas na to, abyste na to pracovali super tvrdě. To je cool. Jdi s tím. Za pár měsíců jste našli způsob cvičení, který máte rádi.
7. Můžete být aktivní celý den
Jen proto, že nezvedáte závaží a neběžíte, neznamená to, že do svého dne nedostanete žádný pohyb. Můžete se snažit být aktivní celý den, jak jen můžete.
8. Využíváte výhody nečinnosti 24/7
Experti nyní nářekají sitting nemoci sezení. Když o tom tak přemýšlíte, pokud uděláte místo, kde nebudete sedět každou hodinu svého dne, děláte se dobře. Můžete stát po částech svého pracovního dne. Vždy můžete mít schody. Můžete chodit po kancelářském bloku několikrát denně. Protahování je také skvělý způsob, jak pohybovat svým tělem.
9. Měli byste přistupovat holisticky
Být fit a zdravý znamená mnohem víc než jen držet prkna a běžet na běžícím pásu.
Celostní život má teď rozhodně moment. Pravděpodobně jste už slyšeli o holistických výživách - zaměřují se na skutečné jídlo a jsou k sobě laskaví. Znamená to poslouchat své tělo, dostatek spánku, odpočinku a konzumace celých jídel namísto nevyžádané pošty.Pokud tyto věci děláte, máte skvělé zdraví.
Studie nyní ukazuje, že příliš mnoho cvičení je pro vás opravdu špatné. Můžete skutečně zvrátit jakékoli výhody. Takže pokud máte na výběr příliš tvrdý trénink nebo si vyberete jemnější formy cvičení, jako je chůze, bude to mnohem zdravější.
Cvičení je samozřejmě důležité, ale existují i jiné způsoby, jak se dostat do formy. Jak se cítíte při cvičení? Máte rádi nebo ho nenávidíte? Našli jste formu cvičení, která pro vás funguje? Podělte se s námi o své myšlenky v komentářích!
