V této oblasti bojuje mnoho žen. Cítíme potřebu vždy říkat „ano“, bez ohledu na cenu.
Potřebujete někoho, kdo si v práci vezme další směnu? Žádný problém. Chtěli byste jiného člena představenstva na PTA? Tak určitě. Mám čas. Chcete jet na Měsíc a zpět? Dovolte mi zkontrolovat svůj rozvrh. Ano. Jsem k dispozici.
I když je skvělé pokusit se pomoci přátelům a rodině v době jejich potřeby, jaký je obvykle konečný výsledek?
Jsou to ti, kteří mají na tváři úsměv, protože jste odlehčili jejich zatížení, ale odešli jste s dalším stresem a úzkostí, když jste se snažili přijít na to, jak do svého již nabitého plánu zapadnout ještě jednu věc.
Určitě nemůžete říci „ne“ ke všemu, co se od vás žádá, ale jsou chvíle, kdy je to nejen v pořádku, ale také velmi prospěšné. Tyto časy zahrnují:
Když v tom není nic pro tebe
Kolikrát jste se zavázali dělat něco, co vám nepřineslo žádný užitek? Jednou? Dvakrát? Dvacetkrát? Ne, že byste měli dělat pouze věci, které jsou pro vás výhodné, ale pokud jste na plotě pro tento typ rozhodnutí, pokud v něm není nic pro vás, můžete to nechat jít.
Když se něčeho nezavazuje a máte pocit, že tím nijak nezískáte, stane se to jen další povinnost. Dodává vašemu životu stres a úzkost bez jakýchkoli pozitivních pocitů.
Pokud však máte pocit, že vám nějakým způsobem prospěje, řekněte „ano“, pak byste to měli udělat. Možná se budete cítit dobře, když pomůžete příteli nebo s tím souhlasíte, učiníte krok mimo vaši zónu pohodlí, což vám umožní růst a vyvíjet se.
Když vám způsobí více škody než užitku
Pokud vám něco škodí, za všech okolností s tím nesouhlasíte. To by zahrnovalo vše, co ohrožuje vaše fyzické zdraví nebo by vás mohlo poškodit. Není však vždy snadné zjistit, kdy je pro vás něco takového škodlivého.
To platí zejména v případech, kdy je to duševně na rozdíl od fyzického poškození. Možná, že souhlasíte s tím, že něco uděláte, způsobí vám tolik přidaného stresu, že budou trpět i jiné oblasti vašeho života, nebo by vás nutilo, abyste vyřízli něco jiného, co je důležitější (jako například účast na sportovních událostech vašeho dítěte nebo nepřítomnost v noci pro kvalitní čas s rodinou).
Musíte se podívat na celkový obrázek toho, co se vás někdo ptá, než s tím jen souhlasíte.
Jistě, možná být zapojen do organizace, která se schází každou středu každou hodinu, se nezdá být velkým problémem, ale je to v případě, že to zahrnuje také vložení 5-10 hodin práce týdně na přípravu na toto setkání, pak máte větší časové omezení, než co jste si původně mysleli.
Když to pro vás není důležité
Pokud se vaše srdce nedostane do toho, co se od vás žádá, budete se toho bát každou uncí vašeho těla. Vysaje z vás život a energii tak, jako by to byl upír hodující se na vaší krvi.
Pokud se k vám například někdo přiblíží a požádá vás, abyste seděli na palubě místního útulku pro zvířata a nejste milovníkem zvířat, jedná se pouze o recept na neštěstí.
Vaše vášeň nebude velmi vysoká, což nejen zlepší situaci, než je příjemná, ale budete také neefektivní, protože neuvidíte výhody.
How to say “no” a aby to zůstalo
Takže, pokud vás někdo požádá, abyste něco udělali a máte pocit, že splňuje jedno nebo všechna tato kritéria, jak říkáte „ne“ asertivním způsobem, který vás přesvědčí, ale nevytváří nepříjemnou situaci? Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů:
- Děkuji jim za otázku. První věc, kterou budete chtít udělat, je poděkovat této osobě za to, že na vás dostatečně přemýšlela, že vás požádala, abyste se zapojili do toho, o co žádají. I když si myslíte, že to dělají jen proto, aby se sami z práce nedostali, trochu laskavosti trvá dlouhá cesta.
- Požádejte o čas, abyste zvážili jejich žádost. To je velmi užitečné, pokud jste typ člověka, který říká „ano“ jednoduše proto, že si nedokážete představit důvod, proč říct „ne“ dostatečně rychle. Trochu vás to koupí, aby sformuloval svou odpověď, a způsobí, že se žadatel cítí, jako byste ho bez přemýšlení prostě nestříleli.
- Vysvětlete, proč to v tuto chvíli pro vás nefunguje. Až budete mít důvody pro odmítnutí, je na čase informovat druhou osobu, proč její žádost odmítnete. Nevysvětlujete si, že se snažíte získat jejich souhlas, ale jen abyste jim pomohli zjistit, proč se do vašeho života nehodí říkat „ano“. Někdy, když uvidí, odkud pocházíte, to je vše, co je nutí, aby je ustoupili.
- Ať je to neobchodovatelné. Existují lidé, kteří se nezastaví na „ne“ a pokusí se přimět vás, abyste změnili názor. I když může být lákavé zkusit je potěšit, držte se vaší země.Pevně, ale zdvořile jim dejte vědět, že vaše odpověď je neřešitelná. Předstírejte, že mluvíte se svými dětmi a nenechte je překročit vaše hranice.
- Pusťte z viny. Toto je pravděpodobně nejhorší část o vyslovení „ne“, když se cítíte provinile za to, že jste ostatní nechali. To je také důvod číslo jedna, že většina lidí říká „ano“, když by neměli. Podívejte se na to tímto způsobem: Chcete, aby někdo souhlasil s tím, že pro vás něco udělá čistě z viny? Asi ne. A s největší pravděpodobností osoba, která vás žádá, by také nechtěla, abyste to udělali.
Říkat „ne“, může být zpočátku těžké, ale je to také první krok k tomu, abyste si řekli „ano“. Nevzdávejte se svého štěstí jen proto, aby ostatní měli snadný život. Máte také nárok na vaši radost. A někdy tato radost přichází slovy „Ne, děkuji“.
