I když jsme všichni tato varování slyšeli již dříve, je pro nás stále těžké vzdát se svých oblíbených nápojů. Vím, že boj z první ruky.
Nyní jste pravděpodobně viděli populární video, které se děje kolem, kde někdo vařil láhev sody v květináči a nechal ho něco vážně zlověstného pohledu. Existuje tolik studií o nebezpečí pití nápojů poháněných cukrem každý den.
Vždy jsem věděl, že moje posedlost sodou byla nezdravým zvykem, a přesto mi to nic nebránilo v tom, abych někdy sestřelil dvě plechovky v jednom sezení.
Kdykoli jsem šel na večeři s přáteli, narazil jsem na ty neomezené náplně nealkoholických nápojů. Pil bych dostatek vody, abych si udržel chod, ale vždycky bych se vplížil do Sprite, kdybych měl na výběr.
Nejpodivnější část na tom je, že když jsem doma, neexistuje možnost sody. Jediné nápoje, které mám neomezené množství, je voda a čaj. Tak proč je to, že jsem se nemohl rozhodnout pít něco jiného než plechovku na oběd každý den? Udržování sodovky z domu nestačilo na to, abych odvrátil mou neustálou potřebu pít ji, když jsem byl venku, což mě zase přimělo cítit, že chci změnit svůj životní styl, nebude tak jednoduché, jak to všichni dělali.
Čtení o všech škodlivých účincích, které má soda na tělo, bylo budíčkem, který jsem potřeboval. Od prázdných kalorií k vážným zdravotním rizikům, jako je onemocnění srdce a jater, existuje mnoho důvodů, proč vám vzdání se sody nakonec pomůže.
První den: pondělí
ZdrojVěděl jsem, že když se pokusím zastavit svou sodovou posedlost studenou krůtou, nutím to jen k tomu, abych ji pil ještě víc, a tak jsem si naplánoval, že se z ní pomalu odstavím. Ráno mám vždy šálek čaje bez přidaného cukru.
Abych se připravil na to, co jsem považoval za vyčerpávající úkol, řekl jsem si, že nahradím plechovku sody u oběda jiným šálkem čaje. Pokud bych tedy později při večeři pil sodu, cítil bych se za to méně vinný. V okamžiku, kdy jsem si uvědomil, že se oběd blížil, jsem se bál zahájení výzvy. Je pro mě těžké jíst bez pití, takže jsem si nebyl jistý, zda jsem na poslední chvíli praskl.
Když přišlo showtime, nebylo to tak špatné, jak jsem si myslel. Protože jsem stále užíval stejné množství kofeinu, opravdu jsem necítil rozdíl.
Cítil jsem se jistý, že se to z dlouhodobého hlediska vyplatí. Věděl jsem však, že musím udělat víc, než jen nahradit jednu z mých denních plechovek sody čajem.
Den třetí: Středa
Moje první dva dny odešly bez závěsu, což mi připouští, že jsem se trochu nafouknul. Obvykle mám ve středu plány se svým nejlepším přítelem (plány, které téměř vždy zahrnují jídlo) a tento den se nelišil.
Z mého dvoudenního úspěchu jsem byl čerstvý, že jsem byl docela pozitivní, že odtud se bude všechno plavit hladce. Koneckonců, kdybych se mohl dostat na oběd bez pití sody, jak těžké by bylo udělat to samé, když přijde večeře?
Nakonec jsem musel zůstat v práci déle, než jsem čekal, a běžel jsem trochu pozdě. Abych porazil dav po práci, můj nejlepší přítel se rozhodl, že popadnutí stolu bude snazší a rychlejší než čekat, až se tam dostanu.
Když jsem se tam konečně dostal, všiml jsem si, že se už připravila na předkrm, protože vždycky máme to samé bez ohledu na to, kam jdeme. Skutečnost: S quesadillami nebo lahodný špenátovým dipem se nikdy nemůžete pokazit.
Samozřejmě mi nařídila Sprite, když jsem šel k našemu stolu a málem jsem čelil tomu, jak jsem v pokušení hodit své rozhodnutí přímo z okna. Stále jsem si říkal: „Jedna sklenice nebude bolet.“
Místo toho jsem sklopil sklenici vody tak rychle, že se část z ní rozlila na košili.
Pátý den: pátek
Po incidentu v Dinnergate jsem byl ještě více odhodlán ho projít. Pití čaje s mým obědem pro mě opravdu fungovalo, což není úplně šokující vzhledem k tomu, že jsem velkým milovníkem čaje. Pro vyzkoušení sázek jsem do směsi přidal láhev vody. Než jsem se rozhodl prolomit zvyk sody, na pitnou vodu jsem nikdy nebyl moc velký. To byla motivace, kterou jsem potřeboval, abych začal mít zdravější životní styl.
Překvapivě, můj telefon také hrál velkou roli v této výzvě. Stáhl jsem si aplikaci pro sledování příjmu sody a vody a doufal, že by mi to v tom ještě více vážilo. První, který jsem stáhl, byla aplikace „Soda Stopper“, která zaznamenává pokaždé, když si vyberete láhev vody přes sladký nápoj. Také vám umožní zjistit, kolik prázdných kalorií jste se vyhnuli vložení do těla. Má docela jednoduché rozložení, ale je také super efektivní.
Dále jsem začal používat aplikaci „Water Your Body“, abych nejen sledoval, kolik vody jsem denně pil a upravoval ji na základě mé váhy, ale také jsem si připomněl, jak by mi tato těžká práce nakonec pomohla .
Sedmý den: neděle
ZdrojProtože v mém domě nemám žádnou sodu, víkend mě nezavedl. Voda se během těchto dvou dnů stala mým nejlepším přítelem. Cestoval jsem po městě se svým nejlepším přítelem a měl jsem improvizovaný focení, abych oslavil, jak dobrý pocit jsem ze všeho
Devátý den: úterý
Pondělí proběhlo bez incidentu, ale přiblížil jsem se k rozbití.Moje bývalá spolupracovnice mi poslala zprávu o novém salonku, který objevila v centru města a chtěla se setkat. Neviděl jsem ji opravdu dlouho a nemohl jsem být tak nadšený, že mě konečně dohoní.
Jedna věc, kterou musíte o mně vědět, je, že nejsem piják - ne společensky ani pravidelně. Mohu pop otevřít pěknou láhev bílého vína pro zvláštní příležitosti, jako je víno a sýr noc se svými dívkami, ale to je asi, pokud jde o mou toleranci jde. Pokud o tom opravdu přemýšlím, je to pravděpodobně důvod, proč se vždycky obracím k sody, když jsem venku s přáteli.
Pokud vás zajímá, jestli jsem celou noc ošetřoval vodu, uhádli jste správně. Vysvětlila, proč byl zpočátku trochu divný, ale nakonec pochopila, odkud pocházím. Škoda, že moje žalostná žádost o solidaritu byla zamítnuta!
Den jedenáct: Čtvrtek
ZdrojS blížícím se víkendem a dalšími třemi dny jsem se cítil velmi jistý, že to dokážu. Popadl jsem levné, ale chutné knedlíky v čínské čtvrti a zamířil do parku, abych si odpočinul.
Jsem hrdý, že mohu říci, že jsem se spoléhal na svou věrnou láhev s vodou, když jsem za normálních okolností místo toho sáhl po Sprite.
Čtrnáctý den: neděle
Dostal jsem se na cílovou čáru! Strávit 14 solidních dnů bez umělého cukru bylo brutální, ale moje tělo nemohlo být šťastnější.
Jedna zajímavá věc, kterou jsem si všiml, je, že se moje pokožka cítila mnohem hladší. Než jsem začal s detoxikací, moje kůže se v různých oblastech obličeje vypařila.
Normálně bych to přičítal stresu, aplikoval masky přírodní krásy a udržoval je v pohybu. Ale když jsem viděl, jak čistá moje kůže vypadala, byl pro mě další budíček.
Přestože nedávno proběhla debata o tom, zda může soda ucpat vaše póry, nemohu popřít, že jsem viděla vážné výsledky.
Je ironií, že největší lekcí, kterou jsem z toho vzal, je to, že jsem byl více v pokušení pít sodu, když jsem se dostal do sociálních situací. Až do této chvíle jsem nikdy nepochopil, proč lidé přísahají, že díky cvičebnému kamarádovi budete s větší pravděpodobností zhubnout. Myslím, že by asi bylo hezké (a desetkrát jednodušší) mít někoho, kdo by se mnou dělal výzvu, ale jsem vděčný, že jsem se nikdy nevzdal, bez ohledu na to, kolikrát mě moje tělo chtělo.
Co mě také překvapilo, kolik energie jsem měl poté, co jsem se odhlásil z těch prázdných kalorií. Předtím jsem někdy pracoval na konci dne po dlouhé pracovní době. Teď jsem vždycky v pohybu.
Neříkám, že to musíte okamžitě vzdát. Tato zkušenost mě naučila, že je v pořádku, pokud si chcete každou chvíli užívat sodu, pokud množství vody, kterou pijete, převáží váš příjem umělého cukru.
Pokud si myslíte, že je voda nudná, zkuste ji přepnout do horké citronové vody nebo dokonce do zeleninových a ovocných koktejlů. Jen si pamatujte, že byste měli vždy dát svému tělu palivo, které si zaslouží.
