Způsoby, jak se lidé vyrovnávají se stresem - 7 tipů

Způsoby, jak se lidé vyrovnávají se stresem - 7 tipů
Ne všechny dny by měly být inspirující, vzrušující a zábavné. Existují ty nudné dny, které nikdy neskončí kvůli množství stresu, který je obklopuje. Ale stále musíte projít těmito dny, abyste se dostali k těm lepším a našli nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se stresem.

Jak můžete jít s těmi úkoly, které nemáte rádi? Jak můžete uvolnit stres a pokračovat ve svém životě? Zde je 7 jednoduchých tipů:

1. Nepřemýšlejte o tom

Místo toho jděte. Čím více přemýšlíte o stresující práci, tím nudnější se zdá být ve vaší mysli. A tak je těžší a těžší začít a dělat věci. Tak se o tom pokuste myslet velmi málo. Jen se rozhodněte, že to začnete dělat, vstaňte a hned to udělejte.

2. Udělejte si dohodu se sebou a nastavte budík na 15 minut

Kdykoli máte pocit, že se s vámi vyrovnává stres, dohodněte se, že venku strávíte jen 15 minut, čtete knihu nebo uklízíte stůl. Nastavte budík a řekněte si, že tuto práci musíte provést pouze 15 minut. Poté se budete cítit alespoň trochu lépe a pohotověji k tomu nudné činnosti.


3. Jóga

Mnoho lidí objevilo výhody jógy v naší mysli a tělech a praktikují ji častěji, když jsou ve stresových situacích.

4. Odměňte se po skončení stresu

Žena sedí na okraji vany 3

Až budete hotovi se svým úkolem, odměňte se za to, že zvládnete veškerou stresující práci a překonáte ji. Měla by to být nějaká roztomilá odměna, která vám připomene, že můžete snáze překonat stres, jako vonné svíčky s vůní máty / citronu, která má uklidňující účinek.


5. Meditace

Žena v bílé meditovat

Tento Zdá se, že je velkou pomocí pro mnoho podnikatelů vystavených stresu ze dne na den. Přestaňte s více úkoly a připojte se ke svému tělu jen na jednu minutu. Výhody jsou rozmanité. Pro začátek vám to pomůže spojit se s přítomností, aniž byste promítali své budoucí plány, které způsobují stres, a aniž byste opravovali své staré chyby. Dělat jednu věc najednou může znít jednoduše, ale pro moderního člověka je to skutečná výzva. Jakmile výzvu přijmete, meditace vám pomůže udržet ji v chodu. Vaše hladina stresu se výrazně sníží.

6. Zastavte negativní myšlenky

Proč je vaše sklenice vždy napůl prázdná? Je na čase přestat myslet takto a dívat se na život z pozitivnějšího hlediska. Buďte optimistou a vaše srdce, mysl a tělo za to budou vděčné.

7. Narovnejte zadní polohu těla a mysl bude následovat

Je to vtipné, ale pravdivé, co pro vás může dobré držení těla udělat. Cítit se špatně je výsledkem špatného držení těla. Zkuste posílit záda, postavte se rovně a úsměv bude následovat.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Duben 2021)


Tagy: úleva od stresu

Související Články