Chcete se probudit brzy, ale je to bolestivé jen přemýšlet o tom? Takže znovu usnete a zítra si řeknete sami sobě. Namísto opakování tohoto začarovaného cyklu po zbytek věčnosti a dále, zkuste tyto jednoduché hacky, které vám pomohou vstát a zůstat vzhůru!
Kolikrát jste slyšeli výraz: jsou ranní lidé narození nebo stvoření? Odpověď zní obojí. Rozhodnutí je prvním zásadním krokem k uskutečnění změny ve vašem životě, i když jde o brzké probuzení. Naše těla mají vrozenou schopnost sledovat různé rytmy přírody, jako jsou zimní / letní nebo denní / noční cykly, což znamená, že nezávisle na našich cirkadiánních preferencích se naše biologické hodiny vždy snadno přizpůsobí změně. Následující tipy v kombinaci s trochou ochoty a dobré motivace se probudit vám jistě pomohou stát se šťastným a obvyklým předčasným stoupačem.
Jak začít
Jedním z nejlepších způsobů, jak začít své rozhodnutí probudit brzy, je být velmi krutý a nemilosrdný s tělem první den a doslova se vykopnout z postele, i když se proti němu celá vaše duše silně vzbouří! Během následujícího dne se budete cítit trochu unaveni, ale to vám pomůže při změně vašeho obvyklého rytmu. Nikdy se nepokoušejte drasticky upravovat své probuzení. Naše tělo se používá k postupnému přizpůsobování se novým návykům, takže na začátku pohybujte časem probuzení jen o 15 minut každých pár dní. Jakmile dosáhnete požadovaného času, zkuste vstávat vždy ve stejnou hodinu, bez ohledu na to, zda jste šli spát pozdě nebo jste příliš nespali. To vám pomůže udržovat vaše biologické hodiny stabilní.
Věci, které musíte udělat, než jdete do postele
Chcete-li se probudit brzy a cítit se svěží a odpočinutí, musíte jít brzy spát a dobře se vyspat. Za prvé, nikdy se přejídat pozdě večer a nepřekvapujte kávou, alkoholem a cigaretami, protože to jsou některé z hlavních příčin nespavosti. Vyhněte se stresovým situacím, nechte se starat a zaměřte se na pozitivní a příjemné myšlenky. Pokud máte potíže s usínáním, osprchujte se nebo se vykoupejte, použijte uklidňující aromaterapeutický olej a vypijte šálek uklidňujícího a uvolňujícího bylinného čaje. Vypněte televizor a počítač alespoň 1 hodinu před spaním a zkuste usnout se zajímavou knihou, která vám pomůže rozptýlit a uklidnit vaše myšlenky.
Motivace
Pomyslete na jednu nebo dokonce na několik důležitých věcí, které chcete ráno dosáhnout. Dejte si dobrý důvod, abyste se probudili. Jakmile se vám podaří splnit alespoň jeden z úkolů, které jste si stanovili ráno, začnete být stále více a více motivováni k tomu, abyste se každý den probouzeli brzy.
Budík
Vždy mějte budík daleko od postele - vyhnete se opakovanému stisknutí tlačítka snooze a budete ho opravdu muset vstát, abyste jej vypnuli. A nastavte si budík na nepříjemný a otravný zvuk a nikdy ten, který vám usnadní pokračování ve spánku! Jednou za čas zkuste změnit vyzváněcí tón - takovým způsobem nebudete příliš zvyklí a probudíte se snadněji.
