Top 6 cvičení výmluvy a jak je překonat

Top 6 cvičení výmluvy a jak je překonat

Jste příliš unavení, nemáte dostatek peněz ani dostatek času ... Žádné další výmluvy! Čtěte dál a naučte se, jak porazit prvních 6 výmluv cvičení.

Pokud jde o důvody, proč necvičit, jsou jich stovky. Šance jsou dobré, že jste pravděpodobně použili jeden nebo dva (nebo deset) sami. Nastal čas zastavit šílenství a začít se potit z liber.

V životě máte dvě možnosti: omluvit se nebo provést změny. Takže, pokud jste na ni připraveni, zde jsou některé z nejčastějších výmluv, nebo „exerscuses“, a jak je překonat:

Příklad 1: „Nemám čas“

Opravdu? Nemáte čas na cvičení? Máte čas onemocnět a necítíte se dobře? Pokud tomu tak není, možná budete chtít udělat čas, aby se vešly do vašich pravidelných tréninků, protože to je pravděpodobné, kde skončíte, pokud tak neučiníte.


Přenášejte příliš velkou váhu a nesmírně zvyšujete riziko nemocí a nemocí. Koneckonců, obezita vede k mnoha život ohrožujícím stavům, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina.

Také lidé s nadváhou mají tendenci mít nižší imunitní systémy a jsou náchylnější k chybám a virům, které se vyskytují.

Pokud navíc nenajdete způsob, jak se ze svého těla zbavit stresu (mimochodem to je fantastické cvičení), vítáte celou řadu negativních fyzických důsledků. Napětí se zvyšuje a vaše tělo se nakonec vypne, vybuchne nebo exploduje a žádná z těchto možností není dobrá.


I když již máte nabitý program, dejte svému tréninku stejnou prioritu jako ostatní zdravotní stavy, jako jsou čištění zubů, testy zraku a roční fyzika. Zapište je do knihy jízd a udržujte je, protože jsou velmi důležité pro vaše celkové zdraví.

Příklad 2: „Nemám peníze“

ZdrojZdroj

Ačkoli většina odborníků na zdravotnictví by věřila, že potřebujete drahé členství v tělocvičně, špičkový fyzický trenér nebo nejlepší stroje, které si peníze mohou koupit, aby dosáhly svých cílů v oblasti kondice, nic z toho není pravda. Ve skutečnosti se můžete dostat do stavu s malými až žádnými penězi vůbec.

Pro dobré kardio cvičení jsou vše, co potřebujete, atletické boty, protože můžete běhat nebo chodit téměř kdekoli. Nebo si koupte skokanské lano pro pár babek a skočte si do fitness.


Pokud v garáži sedíte na kole, oprášte je a šlápněte na pedál, protože je to skvělý způsob, jak spalovat kalorie (a je to také snadné na kolenou, pokud máte sklon k bolení kloubů).

Máte také spoustu možností, pokud jde o silový trénink. Můžete si vytvořit vlastní závaží naplněním použitých lahví na vodu nebo prázdných plechovek od barvy špínou nebo kameny. Svou vlastní tělesnou hmotnost můžete také použít jako odpor prováděním cvičení, jako jsou push-up, sit-up, prkna a další.

Buďte kreativní a uvidíte, s čím můžete přijít. Pokud potřebujete pomoc, děti jsou úžasné díky jedinečným vizím, pokud jde o druhy cvičení.

Příklad 3: „Jsem příliš unavený“

Většina žen se ani dnes nepřibližuje k pravidelnému spánku. Konec konců, když se musíte starat o práci, domov a rodinu, může být nesmírně obtížné spát v slušnou dobu. Často jste nechali pálit půlnoční olej a snažili se přesunout některé položky ze svého stále rostoucího seznamu úkolů.

To nejlepší, co můžete udělat pro sebe (s ohledem na cvičení a všechny ostatní oblasti vašeho života), je samozřejmě učinit z 7-9 hodin spánku prioritou. Nejen, že to usnadní vaše dny pro lepší průchod, ale také posílí váš imunitní systém, protože to je doba, kterou vaše tělo používá k omlazení sebe sama a uzdravení všeho, co to způsobuje.

Nemusíte udělat tolik věcí, pokud se ujistíte, že jste v posteli ve slušném čase, ale pravděpodobně si všimnete, že vaše produktivita je lepší v době, kdy jste vzhůru, protože budete mít snadnější čas se zaměřením na úkol po ruce.

Svou spotřebu kávy a energetických nápojů budete chtít sledovat později během dne. I když se skvěle hodí k tomu, aby vás trochu vyzvedli, urychlí to vaše tělo natolik, že vás to může ovlivnit i o několik hodin později, když se snažíte spát.

Voda je skvělým zdrojem energie, protože doplňuje vaše tělo a udržuje jej v chodu s maximální účinností, takže když jste unavení a zkusíte si udělat velkou laskavost, zkuste vypít sklenici nebo dva z tohoto nezbytného nápoje.

Příklad 4: „Mám malé děti, takže je těžké udržet je obsazené, zatímco se cvičíte.“

ZdrojZdroj

Když nemůžete jít déle než dvě minuty, aniž byste slyšeli „Mami!“, Je téměř nemožné dosáhnout cokoli jiného - včetně cvičení. Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe (a pro ně), je zapojit se do cvičení, které je zahrnuje.

Nejen, že je budete učit starat se o své vlastní zdraví, ale získáte další bonus za jejich nošení, aby si zdřímli a můžete si oddechnout!

Jedno skvělé cvičení pro děti je tanec. Stačí zapnout nějakou hudbu a zatřást tělem. Nejenže spálíte kalorie, ale také si vytvoříte dobré vzpomínky.

Příklad 5: „Nerad cvičím“

Tohle je těžké.Nakonec, pokud se vám nelíbí cvičení, může být strašně těžké se nadchnout každodenním cvičením podle doporučení.

Prvním návrhem, jak překonat tuto omluvu, je najít aktivitu, která se vám skutečně líbí. Nikdo neříká, že jste se dostali do nudných možností, jako je běžecký pás nebo eliptický trenažér, abyste se dostali do formy. Možná zjistíte, že se vám líbí Zumba, taneční aerobik nebo horolezectví. Vyzkoušejte různé aktivity, které vás zajímají, a uvidíte, s čím přijdete.

Nyní, pokud jste jedním z těch lidí, že skutečně nenávidět všechny aktivity, pak zkusit trik, který používají ostatní se stejným přístupem. Namísto toho, abyste se soustředili na samotný akt, věnujte více pozornosti tomu, jak dobrý je pocit, jakmile to dokončíte. Pokud budete mít mysl na pozitivní konečný výsledek, může to myšlenku cvičení mnohem snáze snášet.

Příklad 6: „Nemám dost rychle výsledky“

ZdrojZdroj

Nic nemůže zabít vaši motivaci víc než věrné uvedení do tréninku, ale nevidíte žádné rozdíly, když se podíváte do zrcadla. Jak frustrující!

Nedostali jste se však z formy přes noc a přes noc se nedostanete do formy. Pokud se chystáte na rychlou opravu, právě se připravujete na zklamání. Ačkoli spousta produktů tam urychlí proces a získá rychlé výsledky, jsou často pouze dočasné, protože skutečné změny vyžadují čas.

Místo toho, abyste se zaměřili na svůj konečný cíl, zkuste si užít celou cestu. Naučte se být v průběhu času spokojeni s malými změnami, protože se jedná o ty, u nichž je větší pravděpodobnost, že se budou držet, což znamená trvalé výsledky a navždy typ změny.

Je čas přestat používat „exerscuses“ a začít se věnovat cvičení. Čím dříve začnete, tím dříve skončíte!

Moje snoubenka BOJUJE V RINGU! (Březen 2024)


Tagy: fitness fakta fitspirace

Související Články