Top 5 potravin pro zdravé dásně

Top 5 potravin pro zdravé dásně

Růst zdravých dásní je nesmírně důležitý nejen pro vaše zuby, ale také pro vaše celkové zdraví. Věřte tomu nebo ne, nemoci dásní vedou k srdečním onemocněním. Mít zdravé dásně závisí nejen na dobré ústní hygieně a pravidelných cestách k zubaři; záleží také na jídle, které jíte. Zde je 5 nejlepších potravin pro zdravé dásně.

1. Mléčné výrobky

mladá žena pít mléko a usmíval se

Je dobře známo, že mléko a mléčné výrobky jsou dobré pro vaše zuby, ale také pro vaše dásně. Samozřejmě, udržujte ji s nízkým obsahem tuku, musíte se také starat o pas.

Některé studie ukázaly, že lidé, kteří konzumují mléčné výrobky každý den, mají o 40% menší šanci na rozvoj onemocnění dásní. Řekl bych, že je to docela velké procento. Vápník a vitamín D z mléčných výrobků zvyšují odolnost vašich dásní a tím samozřejmě méně náchylné k nemocem.


Pokud jde o výběr mléčných výrobků, lékaři tvrdí, že čisté mléko je nejlepší volbou. Naše těla ve skutečnosti nemohou použít tolik vápníku z jogurtu a sýra, jaké mohou z mléka. Pokud ale nemáte rádi mléko, raději si vyberte jiné mléčné výrobky než ochucené mléko. Ačkoli ochucené mléko obsahuje vápník, obsahuje také tolik cukru jako soda a cukr je hlavním důvodem zhoršování zubů a dásní.

2. Vitamin C

portrét mladé ženy s kiwi

Mluvím o přírodním vitamínu C, z ovoce a zeleniny, nikoli z tablet vitamínu C. Vitamin C podporuje produkci kolagenu, který je velmi důležitý pro zdravé dásně. Chrání také vaše dásně před volnými radikály, které mohou být velmi škodlivé.


Vitamín C najdete v každém citrusovém ovoci; to je dobře známý fakt. Vyzbrojte se citrony, pomeranče, grapefruity a kiwi. Trochu méně známá skutečnost je, že citrusy ve skutečnosti neobsahují nejvyšší množství vitamínu C. Vitamin C se nachází v zelenině, jako je zelí a paprika. Výhodně nakupujte biozeleniny; aby bylo možné použít všechny dobré věci a vyhnout se všem špatným, které lze nalézt v průmyslově vyráběné zelenině.

3. Zelený čaj

Portrét šťastné mladé ženy držící bylinkový čaj šálek v domě

Museli jste slyšet, jak zelený čaj je velmi dobrý pro vaše celkové zdraví. Je to také skvělé pro zdravé dásně.


Zelený čaj je antioxidant, který pomáhá snižovat množství volných radikálů v ústech. Obsahuje také látku zvanou katechin. Katechin pomáhá snižovat množství bakterií v ústech, které přeměňují cukr v plak. Zabíjí také bakterie, které jsou zodpovědné za zápach.

Pokuste se vypít nejméně dva šálky neslazeného zeleného čaje každý den. Můžete samozřejmě pít více, nezapomeňte však, že zelený čaj obsahuje kofein, takže pokud budete pít příliš mnoho, můžete mít problémy se spánkem.

4. Rozinky

dřevěné lžíce rozinek

Pravděpodobně si myslíte, že něco tak lepkavého jako rozinky nemusí být dobré pro vaše zuby a dásně. Věřte tomu nebo ne, ve skutečnosti může.

Rozinky jsou plné antioxidantů, které chrání vaše zuby a dásně. Obsahují také látky, které zabíjejí škodlivé bakterie v ústech a pomáhají vám mít krásný, zdravý úsměv. Zahrňte do své každodenní stravy jednu hrst rozinek a podívejte se, co se stane.

5. Žvýkačky bez cukru

zblízka na krásnou dívku a zároveň se těší cukroví na bílém pozadí

Zatímco sladkosti a sladké žvýkačky způsobují zhoršování zubů a dásní, žvýkačky neobsahující cukr jsou skvělým řešením pro udržení zdraví zubů a dásní. Tajemství spočívá v sladidle zvaném xylitol.

Bakterie v ústech způsobující onemocnění dásní a dutiny se živí cukrem. Na druhé straně absolutně nemohou používat xylitol, což pro ně znamená žádné jídlo a také žádné množení. Žvýkání dásní také způsobuje, že produkujete více slin, které čistí zuby. A nakonec váš zubní kartáček není po celý den po ruce a žvýkačky jsou.

TOP 10 Nejzdravějších potravin (Červenec 2022)


Tagy: chránit zuby

Související Články