Smutek po ztrátě je zdravý proces, který lze provést různými způsoby. Podle našich osobností existují různé typy zármutku a měli bychom si jich být vědomi.
Poslední semestr mého vyššího ročníku na vysoké škole byl vzrušující. Promoce byla hned za rohem, houpala jsem se na své stáži v časopisu Parenting Magazine a po skončení studia jsem přistála na placené stáži v Newsday.
Pak můj dědeček zemřel a můj život se změnil.
Do té doby jsem takovou drastickou ztrátu nezažil. V minulosti jsem prošel několika rozchody, ale ty nebyly tak bolestivé jako ztráta mého dědečka v důsledku zdravotních komplikací.
Přestože mnoho lidí bylo empatických, měl jsem také hodně tepla od své rodiny, přátel a kolegů. Mysleli si, že jsem necitlivý na to, že jsem v každém bdělém okamžiku nevzlykal, nebo abych se soustředil na školu a práci místo smutku za smrt.
Kdyby jen věděli, že jsem truchlil tím, že jsem se pokusil dostat zpět do rutinní praxe, tak jsem se ztrátou dokázal vyrovnat. Situaci jsem nezpracoval úplně a důsledky jeho ztráty nebyly zcela vyřešeny.
Když někdo trápí ztrátu, ať už je to rozchod nebo smrt blízké osoby, nejhorší věcí, kterou můžete udělat, je posoudit někoho, kdo pláč nad ztrátou neplakal ani nerozebíral. To nejlepší, co můžete udělat, je vzdělávat se o různých typech zármutku a různých způsobech, jak lidé truchlí.
Susan Bergerová, výzkumnice a praktikující v oblasti duševního zdraví, uvádí ve své knize Pět způsobů, jak truchlíme: Nalezení své osobní cesty k uzdravení po ztrátě milovaného člověka, že pět fází smutku nemusí pomoci těm, kdo trápí poté ztráta.
1. nomádi
Popření, hněv a zmatek je to, jak se člověk, který takto trápí, cítí většinu času a nemusí ani vědět, jak to ovlivnilo jejich život. Berger tvrdí, že kočovný griever nevyřešil ani nevyřešil jejich zármutek.
Věřím, že mnozí z nás truchlí jako kočovníci okamžitě po ztrátě, protože často máme prvek šoku a pohrdání. Po smrti svého dědečka jsem na G-d neplakal ani naštval, že jsem ho vzal pryč od nás. Místo toho jsem byl v šoku a měl jsem mentální blok.
Smutek tímto způsobem je normální a není divu, že lidé nadále žijí své životy, jako by se nic nestalo. Po určité době však navrhuji, abyste vyhledali odbornou pomoc od poradce, abyste vyřešili své myšlenky a pocity.
2. Pamětníci
Memorialist truchlí tím, že vytvoří svatyně nebo rituály aby ctil zesnulého. Mohou zasvětit píseň, místo, zahradu nebo umění ve svém jménu. Návštěva hrobu zesnulého a opuštění květin je dalším rituálem, který můžete praktikovat, pokud truchlíte jako pamětník.
Poté, co můj dědeček zemřel, moje rodina zarmoutila jako pamětník návštěvou svého hrobu na hřbitově k narozeninám a důležitým svátkům, jako je Den díkůvzdání, Vánoce a Nový rok. Obvykle bychom nechávali květiny nebo nějaký relevantní dekor a modlili se spolu.
3. Normalizátory
Normalizer truchlí tím, že se zaměřuje na přátele, rodinu a komunitu. Pokud truchlíte jako normalizátor, soustředíte se na kultivaci vztahů, které máte, abyste mohli znovu vytvořit nebo znovu získat, kdo a co jste ztratili.
Věřím, že to je způsob, jak jsem truchlil, protože moje zaměření se změnilo z mé kariéry na zaměření na péči o vztahy v mém životě. Uvědomil jsem si, že život je mnohem víc, než mít úspěšnou kariéru, a já jsem nad tímto dílem upřednostnil můj osobní život.
4. Aktivisté
Osoba, která truchlí tím, že se stane aktivistou, se bude snažit tuto ztrátu využít k tomu, aby pomohla těm, kteří se potýkají se stejnou věcí, obvykle výchovou a empatií s lidmi. Ať už je to z terminální choroby nebo z násilných činů, aktivista jim vymkne cestu, aby jim pomohl.
Ztráty z tragédií, jako je rakovina, domácí násilí nebo šikana, mohou mimo jiné způsobit, že osoba, která truchlí, přispěje k tomu, aby si lidé uvědomili nebezpečí této akce. Mohou se také snažit propagovat jiné proaktivní způsoby, jak zacházet nebo zabránit tomu, aby se zhoršilo nebo se stalo.
Můžete začít připojením ke skupině, která se zaměřuje na příčinu vaší ztráty, a zapojit se různými způsoby. Po linii, můžete jít velký a založit svůj vlastní nadaci speciálně věnovanou své milované.
5. Hledači
Osoba, která truchlí tím, že je hledačem, obvykle odráží hodně jejich morálku a víru a dívá se na to, jak se spojit prostřednictvím duchovních, filozofických nebo náboženských přesvědčení. Dělají to proto, aby ve svém životě vytvořili nebo našli smysl.
Už jsem měl náboženské přesvědčení a chodil jsem do kostela předtím, než jsem rozbil věci se svým tehdejším přítelem, ale po rozpadu jsem se do nich ponořil hlouběji a hodně jsem se přemýšlel o tom, kdo jsem a co jsem potřeboval udělat aby vybral mého dalšího přítele rozumněji. Pomohlo mi to znovu zaměřit a znovu definovat mé přesvědčení, nejen jako křesťana, ale také jako člověka.
Pokud ještě nepatříte do duchovní nebo náboženské komunity a chcete takové spojení, proveďte výzkum, jděte na schůzku nebo službu a buďte v kontaktu s členy, abyste určili, zda by pro vás bylo vhodné.Pokud již máte víru, znovu je proveďte a předefinujte.
Trápení je zdravý proces, který budete a měli byste projít po ztrátě, a neexistuje žádný správný způsob, jak truchlit. Vzdělávání o různých způsobech, jak lidé truchlí, vám pomůže najít zdravý způsob, jak zpracovat toto tragické období ztráty ve vašem životě.
Jak se vypořádat a truchlit se ztrátou? Trápíte se některým z těchto způsobů? Sdílejte s námi svůj příběh a myšlenky v sekci komentářů!
