Naučte se, jak meditovat a transformovat svůj život

Naučte se, jak meditovat a transformovat svůj život

Všichni jsme tam byli: chaos, drama, stres, osamělost, smutek, zlost nebo jejich kombinace. Proč se nenaučit, jak meditovat, aby vám pomohl projít těžkými životními problémy?

V tomto temném a rychlém tempu života je těžké věnovat pozornost všemu, co leží pod námi: našim pocitům, porozumění tomu, kdo jsme, roli, kterou v našich vztazích hrajeme, a co je nejdůležitější, našemu zdraví.

Přestože emoce a pocity jako hněv, stres a smutek se pro mnohé staly normou, existuje jeden způsob, jak můžeme přeškolit naše mozky, aby se cítily a reagovaly pozitivněji: Meditace.

Jen proto, abychom to dostali z cesty: mnoho lidí spojuje meditaci s náboženstvím, ale to nemusí nutně být pravda; účelem meditace je prozkoumat nebo rozvinout naše chování, emoce a pocity prostřednictvím rekvalifikace naší mysli.


Ve studii Dr. Sary Lazar z Harvardské univerzity, „Dopad jógy a meditace na mozkovou aktivitu a strukturu“, bylo zjištěno, že skupiny, které meditovaly během 8 týdnů, se v některých oblastech mozku ztrácely - region, který zahrnuje soběstačnost, oblast poznávání a emoční regulace a oblast empatie a soucitu.

Myslím, že věda souhlasí s tím, že meditace je pro vás dobrá!

Jak tedy může meditace změnit váš život? Sedět a přemýšlet o tom, kdo jste nebo kde chcete být, může změnit, a život se díky tomu může trochu lehčí.


Léčením, relaxací, pohodou, sebevědomím a vědomějším životním stylem začíná meditace. Přijetím starostí, strachu, hněvu, nežádoucích pocitů a emocí a pochopením svých tužeb a účelu si můžete vytvořit svou vlastní cestu ke štěstí.

Zde je 5 způsobů, jak meditace změní váš život.

1. Zaměřte se více

Žena přemýšlí v detailním lotosové pozici


Pro mnoho lidí je meditace o vyprázdnění mysli, ale ne úplně. Je snazší soustředit se na jednu věc a soustředit veškerou naši energii na tento aspekt nebo pocit, spíše než dovolit, aby naše mysl byla všude. Jedná se především o odraz našich rušných životů.

Zaměřením na jednu věc najednou, jeden problém najednou, můžeme mít větší kontrolu nad tím, co se děje v našich životech. Stáváme se více vědomi a vědomi si našich cílů a zároveň máme vyrovnanější život.

2. Rozvíjet zdravé návyky

Jedna věc, kterou stále beru, je „sebevědomí“. Nežádám vás, abyste sami začali soudit, ale raději se začali milovat sami laskavým rozborem vašich návyků a životního stylu. Tímto způsobem je snazší opravit nebo změnit věci, které potřebujete.

Dobrým způsobem, jak začít, je podívat se na návyky, které by vám mohly fyzicky ublížit, a pak se podívat na ty, které poškozují vaše emoce; v tomto případě je důležité pochopit, že máte kontrolu. Negativní emoce, negativní pocity negativní slova a negativní myšlenky pouze omezují vaši existenci a blokují vaši cestu k transformaci.

Nakonec je třeba zvážit vaše myšlenky. Pokaždé, když to řeknu, myslím na Buddhovu citaci: „Jsi to, co si myslíš“. Stejně jako emoce je učení se soustředit a soustředit se na vaše myšlenky a přecházet z negativního na pozitivní myšlení. Vyplachujte vše, co nepotřebujete nebo které vám neslouží.

3. Překonejte úzkost, stres, deprese a zlost

Krásná šťastná mladá žena přemýšlí, dělám jógu venku v letním podzimním parku

Jednou z největších výhod meditace je to, že podporuje relaxaci, což znamená, že otevírá prostor pro reflexi a samovyšetření. Úzkost, stres, deprese a zlost jsou některé z nejhorších emocí, které mohou hluboce ovlivnit vaše duševní zdraví. To jsou také příznaky rozrušené a nevyvážené mysli.

Největším problémem při boji s těmito emocemi je to, že s nimi neustále bojujeme. Naučíme se být silní, vždy být nejlepší a vždy vypadat dobře, ale jen zřídka se učíme přijímat naše emoce, dobré nebo špatné.

Jedním z důvodů, proč miluji meditaci, je to, že mě učí, jak přijímat dobré a nepříliš dobré pocity. Jakmile se odrazíte a budete pozorovat, bude pro vás snazší pochopit své pocity a emoce. Zároveň vám pomůže relaxovat a získat tolik potřebný vnitřní mír.

4. Posílení reality

Ano, všichni jsme tam byli. Může to být těžké, když slyšíme o sobě pravdu o druhých, ale může být dokonce těžší připustit, že mají pravdu. Přijetí, myslím, že je pro mnoho lidí jednou z nejobtížnějších věcí, ať už je to přijímání našich těl, naše chyby, naše rozhodnutí, název a seznam pokračuje.

Největší problém, se kterým se setkávám při přijímání, je, že vytváříme nerealistická očekávání, a pokud tato nejsou splněna, trpíme a těžko přijímáme výsledky.

Během meditace se můžete vidět tak, jak jste; máte možnost lépe se chápat a vidět skutečného. V tu chvíli vidíte vše srozumitelně, takže je snazší změnit věci, které ovlivňují váš život, a je snazší vytvářet změny, které jej zlepší.

5. Najděte se

mladá žena cvičí jóga meditace na západ slunce s výhledem na oceán v pozadí

Kromě vnitřního klidu a klidu, který můžete získat meditací, se budete moci vidět sami, jak jste - přijímat, rozumět a přijímat, kdo jste. Způsob, jakým přemýšlíte, jednáte a reagujete, bude jasnější a bude zahrnovat štipku lásky.

Nakonec bude váš život naplněn mírem a harmonií; budete mít hlubší spojení se sebou, co vás a vaše vztahy obklopuje. Pokud přemýšlíte o přeměně vašeho života, o začátku nebo o zkoušce něčeho nového, pak je meditace rozhodně pro vás.

Hodně štěstí ve vašem novém úsilí!

JAK MEDITOVAT A DÝCHAT - Gabriela Filippi (Goscha setkání 14, 24. 10. 2015) (Prosinec 2022)


Tagy: jak změnit svou životní meditaci

Související Články