Jak jóga může změnit váš život a zdraví k lepšímu

Jak jóga může změnit váš život a zdraví k lepšímu
Jóga je víc než jen cvičení. Je to duchovní objev, vnitřní cesta, způsob, jak se dostat do kontaktu se sebou. Pravidelně cvičíte jógu spoustu výhod. I když ne každý bude okamžitě schopen zdokonalit lidský preclík, i ti, kteří se zabývají jógou pro začátečníky, okamžitě uvidí pozitivní účinky.

Mysl, tělo a duše se navzájem sladí, protože jóga proniká do všech pocitů já. Existuje pocit plného vědomí těla a vědomí a je to perfektní způsob, jak dobít baterie kdykoli během týdne. Vyzkoušejte jógu, a to i za pouhých 15 minut denně, a vy využijete nějaké vážné výhody jogínů.

Základy

Jóga při západu slunce 5

Jóga je velmi individuální praxe. Není založen na týmu a neexistuje žádný správný způsob, jak něco udělat. Je důležité si to uvědomit a být si toho vědomi při zahájení cvičení jógy, protože v józe neexistuje konkurence. Tělo každého je jiné, takže i praxe každého bude jiná.


Steven A. Russell, učitel jógy se sídlem v New Jersey, bojoval s jógou, když ji poprvé vyzkoušel před deseti lety. Byl mužem a zjistil, že jeho tělo bylo o něco menší než ženy kolem něj. Proto přizpůsobil svou jógovou praxi potřebám svého těla a nakonec zjistil, že výhody praktikování jógy jsou tak lákavé, že se stal certifikovaným instruktorem.

Vylepšete své tělo

Fyzičtí dobrodinci praktikující jógu jsou do značné míry nekonečni. Všechny části těla sklízejí nějaké výhody a ještě více, pokud je jóga prováděna pravidelně. Ti, kdo cvičí jógu, mají lepší držení těla, vytrvalost, rovnováhu a flexibilitu a jsou schopni zadržet dech po delší dobu.

Jóga je také skvělý způsob, jak se zotavit z úrazů a předcházet jim. Úplné vědomí těla je nezbytné a snadno dosažitelné, aby se zabránilo zranění během cvičení jógy. Svaly také zesilují, když je jóga včleněna každý den.


Dosáhněte a udržujte si zdravou váhu

žena jablko v poli

Studie ukazují, že ti, kdo pravidelně cvičí jógu, mají větší pravděpodobnost zdravé váhy než ti, kteří ji zanedbávají jako součást své rutiny. Lidé, kteří se věnují cvičení jógy, jsou mnohem více v souladu s tím, co je dobré pro jejich tělo, a to se vztahuje i na jejich stravu. Tito lidé konzumují méně nezdravé jídlo, protože často volí zdravější a výživnější možnosti, někdy neúmyslně. Russell uvádí, že jednou z největších výhod procvičování jógy je zvýšené „povědomí o důsledcích jídla, které jíme na naše zdraví“.

Také cvičení jógy samotné je skvělé cvičení. Existuje více různých typů jógy, než si mohu sám pojmenovat, a každý z nich je jiný. Existují regenerační postupy, které se více zaměřují na napínání svalů. Existují také intenzivnější postupy, které mohou spočívat v rychlých přechodech a sériích k vytvoření kardiovaskulárního cvičení, což je skvělý katalyzátor pro zdravé a udržované hubnutí.


Uklidněte svou mysl

Zpívání a meditace nejsou pro každého, ani není nezbytné, abyste se naladili na svou mysl. Jednoduše uvědomování si dechu při cvičení jógy má okamžité účinky na uklidnění mysli. Snižují se hladiny stresu, úzkosti a deprese a také krevní tlak a dýchací frekvence.

Lidé cvičící jógu jsou šťastnější a mají silnější pocity pokojné mysli a těla. Yogis mají lepší spánek a mnoho pohybů v józe podporuje trávicí zdraví. Výsledkem je zlepšení úrovně koncentrace. Pokud vás to nepřesvědčí, nejsem si jistý, co bude!

Udělat si nové přátelé

3 mladé ženy s jógovou třídou

Myslíte si, že výhody jógy jsou omezeny na zlepšení vašeho těla a ducha? Zamysli se znovu! Existuje mnoho aspektů vašeho života, které získají výhody, díky kterým se jóga stane součástí vaší rutiny. Potkal jsem spoustu nových spojení a Russell také přiznal, že „se setkal s některými velmi zajímavými a zvláštními lidmi prostřednictvím jógy“.

Kdykoli se připojíte k činnosti, která zahrnuje skupinu lidí, kteří se scházejí pro společnou věc, představuje příležitost k vytvoření sítě. Získání přátel na jógové třídě vám pomůže najít hluboké kontakty s ostatními nebo prostě kamarádem, kde si můžete rychle popovídat o kávě. Většina lidí, kteří cvičí jógu, je při vědomí zdraví a podílí se na jiných zdravých činnostech. Jóga může být vaší vstupní branou do zcela nového množství pozitivních zábav.

Jak se do toho dostat

Zkoušel jsem jógu třikrát, než jsem se rozhodl, že je to pro mě to pravé. Moje první dva pokusy mě nepřesvědčily, abych začal pravidelně cvičit jógu, a myslím si, že to bylo kvůli instruktorovi. Russell také potvrzuje důležitost nalezení dobrého učitele. Jeho první jógová třída v roce 2000 byla učena ženou a nemyslel si, že se mu daří dobře, protože nemohl dělat všechny pozice, které ona a ostatní studenti dělali. Poté vyhledal jógové studio s instruktorem pro muže a „stal se závislým“.

Také naléhá na ty nové v józe, aby našli začátečníky. Může být odrazující skočit do pokročilé třídy, kde nemůžete držet krok s úrovní dovedností lidí kolem vás.Najděte něco, co je pro vás to pravé, a držte se ho.

Maximalizujte své cvičení jógy

jóga dýchání v poli

Jóga není vždy dobrá věc. "Lidé se snadno zraní," připouští Russell. Musíme však poslouchat naše těla a nenechat ega, aby nás přesvědčilo, aby dělal věci, na které naše těla nejsou připravena. "Když plně dýcháte a naučíte se poslouchat své tělo a soustředit se dovnitř a hluboce se dotknout vnitřního já, můžete se bezpečně vést."

Pro cvičení jógy nemusíte být ve třídě. Jednoduše si uvědomit dech je cvičení jógy samotné. Russell doporučuje vzít to, co jste se naučili z jógy, a aplikovat jej na svůj každodenní život; při jízdě, práci, sledování televize nebo něčem ve své každodenní rutině se zhluboka nadechněte.

Začlenění jógy do mé každodenní rutiny je změna, kterou jsem v životě provedl, a nemám v plánu se vrátit. Každý den odcházím ze třídy šťastnější a zdravější, protože vím, že jsem udělal další krok ke zlepšení mého zdraví. Jaké jsou některé věci, které máte rádi o józe?

VĚC, KTERÁ MI ZMĚNILA ŽIVOT (Duben 2021)


Tagy: zdravotní přínosy jóga

Související Články