Víš, co dělat, abys zhubla, že? Musíte jíst méně a více se pohybovat. Takže, pokud je to opravdu tak jednoduché, proč je tak těžké upustit tuk? Možná nejde o to, co je na vaší desce. Může to být ve vaší mysli.
Jakýkoli odborník na výživu nebo fitness, který se opravdu stará o své fyzické zdraví, vám řekne, že výběr výživných potravin a dodržování pravidelného programu fyzické aktivity jsou klíčem k získání a udržení zdravé tělesné hmotnosti. Nejen, že budete vypadat a cítit se lépe, ale také budete mít nižší riziko, že vám budou diagnostikovány určité závažné zdravotní stavy.
Přesto, i když všichni víme tuto skutečnost, existuje nás obrovský počet, kteří nesou nadváhu. Nejenže to ohrožuje naše fyzické zdraví, ale také narušuje naši sebevědomí a způsobuje nám zbytečnou bolest a bolest. Jak to vyřešíme?
Problém s mnoha programy na hubnutí je v tom, že ačkoli vám přesně říkají, co dělat, abyste změnili svůj vnější vzhled, nedělají nic pro váš vnitřek - což je obvykle místo, kde začíná problém s váhou. Je to jako léčit příznaky a nikdy nevyléčit příčinu. Skončili jste frustrovaní, protože se nic nezměnilo a neustále se stejnými věcmi vypořádáváte stále znovu. Je čas zastavit nesmysly.
Tam jsou věci, které můžete dělat mentálně, které vám pomohou zhubnout, téměř bez pokusu, protože se to stane přirozeně. Začnete pracovat na léčení namísto léčení symptomů.
Jste připraveni začít léčit sami sebe (a zhubnout v procesu)? Dobrý. Pojďme začít.
Zjistit, že je důležité jídlo platí pro vás
Kromě zjevného důvodu, že musíte jíst, aby vaše tělo udržovalo život, musíte určit, co pro vás jídlo znamená. Jinými slovy, co si o tom myslíte, když se na to podíváte? Co vidíte, když se podíváte na ta čipová taška nebo krabici koblih?
Pokud si nejste jisti, zeptejte se sami sebe: Kdybyste se museli vypořádat se životními výkyvy a pády, aniž byste jim pomáhali s jídlem, jak byste to udělali? Změnilo by to způsob, jakým děláte věci, například při oslavách úspěchů nebo uklidňujících bolestech? Je pravděpodobné, že by to bylo.
Představte si narozeniny bez dortu a zmrzliny. Pomyslete na rodinné setkání bez bufetů domácích jídel a dezertů. Vypadají vám tyto myšlenky podivně? Dělají většině lidí, protože naše životy se točí kolem jídla.
Jakmile zjistíte, co pro vás jídlo znamená, budete mít jasnější představu o tom, proč je tak těžké změnit váš vztah s ním. Je to tato živá, dýchající bytost; přítel a důvěrník, proto může být obtížné v souvislosti s tím změnit své chování.
Uvědomte si výhody, které to přináší extra váha dává ti
Nyní, když pochopíte, kde jídlo zapadá do vaší mentality, přemýšlejte nyní o své váze. Pokuste se přijít se všemi důvody, které mají nadváhu dobré. Zvedněte čelist z podlahy a přestaňte se otřást. Ano, někdy to může být vnímáno jako výhoda pro držení několika kilo navíc a můžete mít tuto myšlenku, aniž byste si to uvědomili.
Máte například pocit, že nadváha je dobrým důvodem pro to, aby ostatní od vás příliš neočekávali, a tím snížili riziko selhání? Možná jste byli dříve v slušné kondici a nepohodlní jste, když jste dostali sexuální pokroky, takže jste snědli snížit pravděpodobnost této situace? Možná ho použijete jako štít, aby ostatní nebyli příliš blízko k vám?
To může být obtížné, protože většina lidí se těžko vyrovnává s myšlenkou, že nadváha je pro ně přínosem. Pokud však budete hledat upřímně, pravděpodobně uvidíte, že to není konec koneckonců nápad.
Dejte jídlo na své místo
Jakmile uvidíte velký obrázek o tom, jak vidíte jídlo, je čas to změnit. Místo toho, abyste se dívali na věci v lednici a skříni jako na živé, dýchající bytosti, zvažte je za to, co skutečně jsou - výživa vašeho těla. A je to.
To není snadný úkol. Někdy se vzdání jídla jako řešení všech životních nemocí může zanechat prázdnoty. Je to jako ztratit nejlepšího přítele. Jídlo vás nikdy neposoudilo ani zesměšnilo. Prostě vás podporovalo a utěšovalo a nyní je pryč. Zbývá vám přijít na to, jak navigovat životem bez lásky. Jak to děláš?
Pamatujte, že jídlo je neživý předmět. Dobré pocity, které s ním spojujete, jsou prostě to - vaše asociace. Jakmile to začnete vnímat jako jedlý předmět, který nese vitaminy a minerály, které si vaše tělo potřebuje udržet, začne ztrácet na vás moc; a začnete přirozeně zhubnout.
Probuď se svým vnitřním válečníkem
Pokud opravdu chcete ukončit svůj nezdravý vztah k jídlu, musíte začít jednat se vším, co se ve vašem životě děje. Už nepoužíváte jídlo jako odpověď na to, co vás vadí, rozruší, frustruje nebo vyděsí. Je čas podívat se do očí životem a říci: „Přineste to.“
Znamená to, že se nikdy nebudete cítit strach nebo že budete vždy muset přesně vědět, co dělat? Vůbec ne. Znamená to jen, že jste ochotni pokračovat ve svém životě, aniž byste jako své malé vojáky používali jídlo.Nyní už jen použijete své vnitřní síly, abyste se dostali tam, kam chcete.
Váš vnitřní válečník ve vás je silnější, než si myslíte. Dokázala to znovu a znovu. Pokud se ohlédnete zpět životem, pravděpodobně uvidíte okamžiky, kdy jste si nemysleli, že přežijete, ale přežili jste. Proč? Protože tehdy také vyšla.
Věřte, že se budete zabývat životem bez jídla, a váha se začne okamžitě a bez námahy uvolňovat. Musí to proto, že už nebude sloužit účelu.
Pokud chcete žít, musíte žít plně. Nenechte se zastavit strachem nebo frustrací. Odložte vidličku a zvedněte svůj meč, protože je čas vzít život zpět.
