Jak přežít stres při práci v 10 snadných krocích

Jak přežít stres při práci v 10 snadných krocích
Pracoviště mohou být stresující, ale nemusí tomu tak být. Tyto tipy vám pomohou porazit stres v práci, aby se mohl stát zdravějším prostředím.

Jako pracovitá žena jste často bombardováni přísnými lhůtami, kolegyně, kolegyně, které se snaží udělat váš život mnohem obtížnější, než by mělo být, manažerky, které nejsou dostatečně vyškolené, aby úspěšně vedly týmy a hrozné šéfy trávit více času na golfovém hřišti, než pomáhat podnikání růst spolu s odhodlanými zaměstnanci.

Máme sklon spadat do komfortních zón, i když pracovní prostředí není ideální. Pravda je taková, že pokud si přejete najít perfektní práci, bude s vaší současnou prací vždy něco špatného.

Mzda může být nižší, než si zasloužíte, nerovnost na pracovišti by mohla být skutečná věc, a dokonce můžete být považováni za vyvržence za to, že máte jiné hodnoty než vaši spolupracovníci.


Stejně jako byste chtěli přejít na zelenější a plnější pastviny, někdy příležitosti prostě neexistují - v tom případě se musíte naučit, jak se vypořádat se svou současnou situací, dokud nenajdete vhodnější platformu.

Pokud to zní příliš dobře, určitě budete potřebovat několik tipů, jak se vypořádat se svou současnou situací, dokud nenastane další skvělá příležitost - zejména pokud pracujete v úzce spjaté kanceláři.

1. Dělejte pravidelné přestávky

Obchodnice s přestávku na terase úřadu venkovní pití kávy


Vyhněte se sedění před počítačem celý den a snažte se, aby hodiny ubíhaly rychleji. Nejen, že se den bude zdát delší, ale skončíš tím víc škod na své mysli a zdraví tím, že zůstaneš celý den sedět na svém tuši.

2. Hydrát často

Zapomeňte na spotřebu svých osm sklenic vody. Místo toho pijte tolik, kolik vaše tělo dovolí. Zjistil jsem, že nejlepší způsob, jak zajistit, že zůstanu hydratovaný, je udržovat láhev vody u mého stolu po celou dobu. Když se nudím nebo jsem v „myšlení“, napiju se vody. To pomáhá.

3. Poslouchejte hudbu

Není nic uklidňujícího, než vložení sluchátek a poslech hudby - druh, který uklidňuje vaši duši, zatímco všechno kolem vás je v chaosu. Přichytí vás z toho, co se může kolem vás děje, a dává vám klid a pohodu.


4. Jíst zdravý oběd

Zaneprázdněný podnikatelka oběd v kanceláři

Nejenže se budete cítit lépe o sobě, ale budete se cítit zdravěji, až se na konci dne vrátíte domů. Vyhněte se zbytečným bolestem hlavy, bolestem žaludku a ničivému přibývání na váze výběrem zdravého jídla přes rychlé a snadné zabití. Nezapomeňte mezi nimi jíst zdravé občerstvení, ale neskočte na dobrotách každou chvíli. Pokud je vaše věc čokoláda, dopřejte si trochu!

5. Získejte kvalitní spánek

Nedostatek spánku může způsobit nejrůznější zdravotní komplikace - duševní i fyzické. Pokud pracujete ve stresujícím prostředí a neustále jste bombardováni mentálními útoky a přetížením, ujistěte se, že máte osm nebo více hodin za noc. Ráno se budete cítit mnohem lépe.

6. Proveďte konstruktivní vyhledávání

To vám nejen poskytne pocit úspěchu, ale pomůže vám také vidět konec tunelu. Žádný člověk by neměl být vystaven prostředí plnému tvrdým mentálním útokům a pracovnímu přetížení do té míry, v jaké jste fyzicky nemocní. Při úpravě těchto pokynů proto dávejte pozor na lepší příležitosti.

7. Procvičte si úsměv

Nikdy nenechte nikoho ukrást vaši radost. Možná pracujete za méně než žádoucích podmínek a můžete mít krásnou osobnost s pozitivním výhledem, což je přesně důvod, proč jste zaměřeni. Vždy se přes ni usmějte, bez ohledu na to, jak těžké to může být. Zasloužíš si to.

8. Držte se svých hodnot

Mladá podnikatelka sedí na stole ss pohárem

Jedinou věcí, kterou byste se nikdy neměli vzdát, jsou vaše hodnoty, bez ohledu na to, jak moc se chcete hodit do firemní kultury. Kromě toho, proč byste chtěli zapadnout do davu, když vás díky vaší osobnosti a hodnotám uděláte jedinečnými, což vám dodá trochu rozjímání!

9. Najděte svůj zápas

Na vašem současném pracovišti jsou často lidé stejně jako vy. Lze je identifikovat jako samotáře - v tom případě budete pravděpodobně také. Místo toho, abyste se drželi sami, proč nenajdete lidi, jako jste vy, aby se mísili. Nebudete se cítit příliš osamělí, když budete jednat s jednotlivci, kteří rozumějí, a konverzace vám přinese něco dobrého.

10. Dostaňte se do cvičebního režimu

Nejlepší způsob, jak se zbavit stresu, zdravým způsobem, je začlenění cvičebního režimu do vašeho každodenního života. Váš duševní i fyzický stav se zlepší a vy budete mít platformu, jak se zbavit nějaké nahromaděné frustrace z práce. Vyzkoušejte aktivitu, která vás baví a zbytek nechte následovat.

Pamatujte si, že na konci dne nic netrvá věčně. To, co se nyní rozhodnete udělat, však ovlivní budoucí rozhodnutí a příležitosti. Takže pokud jste v pozici naučit se co nejvíce ve své aktuální pozici, plně ji využijte. Považujte to za hlavní zkušenost s učením, kde musíte splnit několik důležitých úkolů, abyste mohli přejít na zelenější pastviny.

Někdy jsme tak zaměřeni na pokus dostat se ze špatné situace, že nám chybí to, co se máme naučit, než přijde další příležitost.Vezměte každý den, jak to přijde, a naučte se být vděčný za ty, kteří vás formují.

Ne kvůli jejich záměrům, ale kvůli tomu, co můžete získat ze svého současného pracovního prostředí. Ať už se to učí, jak nebýt manažerem, nebo jak zacházet s kolegy, aby získali úctu - nebo dokonce to, co z prostředí nechcete.

To, co nakonec uděláte se svou současnou situací, záleží na vás. Využijte tedy každý den to nejlepší a nezapomeňte: to také musí projít!

2017 Personality 04/05: Heroic and Shamanic Initiations (Listopad 2020)


Tagy: stres při práci

Související Články