Někdy je zůstat hydratovaný složitější, než to zní. Pokud často zjistíte, že sáhnete po plechovku sody, můžete takto své tělo přimět k tomu, aby si vybrali sklenici vody pokaždé.
Už jste to všechno slyšeli. Víte, že přidávání vody do každodenní rutiny je důležité, ale nejedná se vždy o to dobré. Jsem rozhodně stejně vinný.
Pitné vody je tolik výhod, a přesto mi to vždy nestačí, abych zabránil vynechat na chladné sklenici H2O a raději se rozhodnout pro sodu.
Zůstat hydratovaný v tomto teplém počasí je dost tvrdý, aniž byste museli neustále pamatovat na to, že musíte pít určité množství vody každý den (nemluvě o pokusu přijít na to, s jakou vodou byste se měli znovu zjišťovat). Koneckonců, vědění, že dělat něco je pro vás dobré a být schopen to dělat ve spánku, jsou dvě zcela odlišné věci.
Odhodlání se ke zdravé stravě není vždy snadné, ale existují záludné způsoby, jak si můžete připomenout, že se vaše tělo podnítí.
1. Požádejte o pomoc vodní aplikaci, abyste zůstali na vrcholu věcí.
ZdrojPřiznám se, že nejsem nejlepší, když přijde na pitnou vodu každý den. Během několika posledních měsíců jsem experimentoval s aplikací s názvem „Water Your Body“. Sleduje množství vody, kterou byste měli denně pít, podle toho, kolik vážíte.
Nejúžasnější věcí na této aplikaci je to, že má nápojový deník, který umožňuje zobrazit vaše průměrné množství uncí za týden, měsíc a rok. Je také vybaven zprávou o hmotnosti, která vám umožní sledovat, zda jste ztratili nějakou váhu. Přidanou výhodou je, že váš telefon bude vibrovat, když si aplikace všimne, že jste během dne nepili vodu. Určitě jsou chvíle, kdy potřebuji něžné připomenutí.
Podle studie Národní lékařské knihovny USA a Národních institutů zdraví tvoří voda zhruba 45–75% naší hmotnosti, což znamená, že pokud nepijeme zdravé množství vody, obrovským způsobem ovlivní náš mozek a celkovou energii.
Vědci zkoumali po cvičení příznaky dvaceti pěti žen s různými hydratačními stavy. Zjistili, že „zhoršená nálada, zvýšené vnímání obtížnosti úkolu, nižší koncentrace a příznaky bolesti hlavy byly výsledkem dehydratace u žen 1,36%.“
Snažím se zdůraznit, že na dehydrataci nemusíte být extrémně aktivní. Jako způsob, jak tempo sám, jsem začal zavázat alespoň tři 16 unce lahví vody. Po tom všem je to záležitost zůstat odhodlána k mému cíli.
2. Vezměte bezedný trik s lahví pro zkušební provoz.
Ať už sedíte každý den u stolu nebo pracujete z domova, udržování láhve na konstantní náplni je skvělý způsob, jak přimět svou mysl k doplnění vaší žízně. Když budete mít sklenici napůl plnou (místo napůl prázdnou), budete mnohem více motivováni, abyste se drželi svého zdravotního režimu.
Není nic víc naplňujícího ani osvěžujícího, než mít nekonečný přísun studené vody, abyste mohli začít den.
3. Kamkoli jdete, vezměte opakovaně použitelnou láhev s vodou nebo termosku.
ZdrojTohle je docela snadné, ale vyžaduje to, aby se znovu a znovu zmiňovalo. Pocházím z New Yorku a mnoho míst, která navštěvuji, je od sebe často v pěší vzdálenosti. Jsem opravdu velký na chůzi všude, což znamená, že přenášení vody se mnou je zásadní.
Abych si to trochu užil, ráda kupuji láhve, které na nich mají nějaký druh zbarvení, ať už je to ve formě jasného obalu nebo jednoduchého, ale roztomilého loga. Přitahuje mě to rychleji a slouží jako jemná připomínka, že bych teď asi měl vzít tolik potřebné doušky.
4. Označte svou láhev konkrétními časy.
Nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaný, je dostat se do zvyku dávat si konkrétní časové cíle. Rád začínám svůj den brzy, takže obvykle vypiju šálku mátového čaje v 9 hodin ráno následovanou 16 uncí lahví vody. Dělám to každé ráno, aniž bych o tom opravdu přemýšlel. Jak den pokračuje, vypiju další láhev vody kolem 11:00 nebo 12:00, 3:00. a tak dále a tak dále. Ne vždy dodržuji přesný rozvrh, ale dostávám se dost blízko.
Pokud to uděláte rutinou, bude pitné vody každý den něco, co děláte nevědomě.
5. Začněte jíst ovoce, které má vysoký obsah vody.
ZdrojPokud máte posedlost lichotníku, budete rádi, když víte, že je to nejjednodušší (a nejchutnější!) Způsob, jak do vaší stravy napustit vodu. Ve skutečnosti existují určité ovoce, které obsahuje vodu, jako jsou okurky, meloun a ananas. Nejlepší na tom je, že do svého systému dostanete zdravé množství vody a živin.
Dalším způsobem, jak se vyhnout kaloriím, je jednoduše přidat do čisté vody ovoce nebo zeleninu. Pokud jste ještě nezkoušeli vodu naplněnou okurkou, nevíte, na čem vám chybí!
Internet je plný odborníků, kteří tvrdí, že musíte pít více než 8 sklenic denně. Ale než začnete pít 92 uncí vody na jednom sezení, je důležité si pamatovat, že v přísloví je nějaká pravda, že příliš mnoho dobré věci může být špatná věc.
To, co si lidé neuvědomují, je to, že je možné pít příliš mnoho vody, takže nezapomeňte mít na paměti své vlastní tělo a limity.
Nesčetné studie ukázaly, že naše těla jsou složena z přibližně 55% až 60% vody, což znamená, že je důležité doplňovat vaše tělo. Existuje tolik způsobů, jak můžete zvýšit příjem vody. Trik je v tom, jak se dostat kreativní s tím, jak to děláte. Dostat se k pití více vody nemusí být náročný poměr.
Voda reliéf, který je!
