Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s depresí, ale to neznamená, že jsou všechny účinné. Zde je alternativní přístup díky knize Viktora Frankla.
Četli jste mnoho článků o tom, jak se vypořádat s depresí? Pokud je vaše odpověď ano, nejste sami. Čtení takových článků je dobrý začátek, ale musíme jít ještě dále. Pozitivní myšlení je dobré, ale potřebujeme více než pozitivní myšlenky nebo činy.
Pokud trpíte depresí, víte, že deprese je lékařská nemoc. Je to víc než smutek na jeden nebo dva dny. Musíte s tím bojovat každý den.
Proto se chci s vámi podělit o to, co mi pomohlo bojovat s vyčerpávajícím a hrozným depresím. Někteří lidé berou prášky na léčení deprese, ale já dávám přednost přírodním prostředkům, takže chci doporučit knihu.
Seznámení s prací Viktora Frankla
fotografieKdyž jsem byl na univerzitě, absolvoval jsem v posledním semestru komunikační kurz. V prvním týdnu nám profesor dal za úkol přečíst knihu Viktora Frankla z roku 1946 nazvanou Man's Search for Meaning, která je klasifikována jako kniha psychologie.
Frankl byl vídeňský psychiatr a neurolog. V knize psal o svém utrpení, zatímco byl během druhé světové války vězněn v vězni v koncentračním táboře. Je opravdu úžasné, jak si dokážete představit celou situaci, a cítit, že jste v koncentračních táborech. Neřeknu ti o tom víc.
I když mi tato kniha jistě pomohla vypořádat se s depresí, je toho hodně, co může nabídnout a naučit všechny čtenáře. Najdete jej online (zdarma!) Ve formátu .pdf. Ujistěte se, že máte vedle sebe Kleenex pro celých 200 stránek knihy, protože vám zaručuji, že vás to bude mít v slzách.
Existuje druhá kniha stejného autora nazvaná Man's Search for Ultimate Meaning - publikovaná v roce 1997 - kterou jsem ještě nečetla. Kniha je pokračováním první a sestává z devíti esejů, které se zaměřují spíše na duchovní, než na existenciální úsilí člověka. V knize uvádí několik hlubokých pozorování o povaze religiozity.
Příznaky deprese
Nevíte, jestli máte depresi, nebo je to jen smutek nebo nechuť k něčemu. To je v pořádku; s trochou vzdělání je snazší rozlišovat mezi nimi, ale existují určité příznaky, které slouží jako běžné ukazatele. Například se cítíte beznadějní a bezmocní a ztratili jste zájem o přátele, aktivity a věci, které jste si užívali.
Byly dny, kdy jsem nechtěl nic dělat, protože jsem se cítil bezmocný. Před depresí jsem hodně tancoval, pak jsem se zastavil. Zeptal jsem se svého nevlastního otce na jeho depresi a on říká, že někdy máte touhu dělat věci a jindy jen chcete být v posteli. Je těžké znovu najít vzrušení a cítíte, že všichni kolem vás vědí o vaší nemoci.
Mezi další běžné příznaky patří: pocit únavy po celou dobu, vaše spánkové vzorce a chuť k jídlu se změnily a nemůžete se soustředit nebo zjistíte, že dříve snadné úkoly jsou nyní obtížné.
Někteří lidé zhubnou, zatímco jiní přibírají na váze, ale to není vždy spojeno s tím, jak jíst méně nebo více. Je také běžné trpět nespavostí a - bez ohledu na to, jak těžké to zkusíte - je ovládání negativních myšlenek nemožné, protože realita vás tvrdě zasáhne.
Ne každý, kdo je v depresi, však zažívá smutek. Místo toho se stávají krátkozrakými, podrážděnými nebo agresivními než obvykle.
Někteří lidé se také obrátí na alkohol, aby se vypořádali se svými nepříjemnými skutečnostmi nebo problémy, zatímco jiní se začnou chovat bezohledně. Takže, pokud si všimnete jakýchkoli odlišných a negativních změn ve vašem chování, je tu velká šance, že vás možná budou mít deprese, i když se necítíte smutní.
Jak mi kniha pomohla
Když vím, že lidé trpí více než já, cítím vděčnost za věci, které mám. Nalezení smyslu pro můj život je však jednou z největších věcí, které jsem se z této knihy naučil.
Všichni lidé, kteří přežili tábory, měli důvod bojovat a žít. Ti, kdo tábory přežili, nebyli vždy fyzicky nejsilnější; byla to jejich duševní síla a účel života, který jim pomohl přežít. V mém případě mám dva velmi důležité důvody k životu: můj malý bratr a moje matka.
Pokud zjistíte, že v životě nemáte jasný smysl, Frankl zmíní, že to najdete tím, že prožíváte realitu a autenticky spolupracujete s prostředím a ostatními, nebo že něco dáváte zpět světu prostřednictvím kreativity a sebevyjádření.
Je také možné změnit vaše reakce na vaši situaci a okolní okolnosti - i když je situace sama o sobě neměnná - a to na základě silného důvodu nebo motivace. Čím silnější je důvod, tím úspěšnější bude to, že vám pomůže změnit váš pohled na věci.
V tomto ohledu je také důležité být trochu sobecký. Uvědomil jsem si, že nalezení rovnováhy je dobré pro mě a pro lidi kolem mě, že je možné více se starat a žít klidněji v sobě.
Deprese není něco, co by se mělo brát na lehkou váhu, a tento článek rozhodně nemá nahradit radu kvalifikovaného profesionála, pokud máte podezření, že můžete být depresi nebo pokud vám byla diagnostikována deprese.
Důrazně však doporučuji, abyste si přečetli Man's Search for Meaning - i když nemáte depresi -, protože nabízí cenné informace o tom, jak se lidé vypořádávají s nejhoršími situacemi a vyjdou silnější než kdy jindy.
