Pocity nejistoty mohou často omezovat schopnost člověka fungovat v osobních, profesních nebo sociálních situacích. Naučte se, jak překonat nejistotu s naším průvodcem.
Vždy se hádáte, bez ohledu na to, co děláte v každé situaci? Máte často pocit, že musíte požádat o souhlas někoho jiného, aby potvrdili rozhodnutí, které jste učinili?
Jsou chvíle, kdy se cítíte jako nic, i když jste toho hodně dosáhli? Neustále snižujete své úspěchy? Zjistíte, že jste zapadli pocity nedostatečnosti a nestačí? Je přijetí jednoduchého komplimentu výzvou pro vás?
Je nevyhnutelné, že se všichni cítíme v našich životech v určitém okamžiku nebo v jejich nejistotě. Je to součást bytí člověkem. V jakém okamžiku se však stává příliš mnoho? Co způsobuje neustálou nejistotu? Jak překonat nejistotu?
Co způsobuje nejistotu? Jak k tomu dochází?
Existuje celá řada věcí, které mohou vést k nejistotě - některé vědomě, ale nejvíce podvědomě. V některých případech je v době, kdy si to uvědomíte, již ve vás hluboce zakořeněná. Mezi nejčastější příčiny nejistoty patří:
Zkušenosti z dětství
Poslouchání negativních věcí o sobě neustále, když jste dítě přicházející od lidí, kteří mají vést váš růst, může vést k hlubokým nejistotám jako dospělý.
Představte si například, že vaše matka křičí: „nikdy nic nepřekročíte“ nebo „jste opravdu oškliví“ nebo „jste takovým zklamáním“, znovu a znovu jako dítě. Něco takového často poskytuje kořeny nejistoty pro rozmnožování a následování člověka do dospělosti.
Ničivé vztahy
Být ve vztahu, který z vás vysává životní energii, aniž by ji nahradil něčím dobrým, musí vést k nejistotě, pokud v tomto vztahu zůstanete delší dobu.
Situace je ještě horší, pokud vnímáte vztah jako měřítko vašeho úspěchu v životě. Když vztah zmizí, vezme to s sebou vaše pocity bezpečí. Dalším příkladem je myšlenka, že pro svého partnera nejste dost dobří, a stává se velmi majetným, protože se bojíte, že vás opustí.
Neustálé neúspěchy
Samuel Beckett říká: „Zkoušel jsem to někdy. Někdy selhalo. Nezáleží. Zkus to znovu. Selhat znovu. Selhejte lépe. “Někteří lidé jsou tak odhodlaní, že vidí selhání jako příležitost k učení o tom, co neudělat a jak příště udělat lépe.
Na druhou stranu, někteří lidé selhávají v srdci, pokud se to stane několikrát za sebou. Nakonec neustálé neúspěchy začínají narušovat sebevědomí a vedou k pochybnostem a nejistotě.
Sociální nastavení
Může to být škola nebo nějaká jiná skupinová aktivita, do které jste se zvlášť nezapojili. Péče o to, co si o vás ostatní lidé myslí, co máte na sobě, jak jste oblečeni, kde žijete atd. Mohou vést k nejistotě v čase.
Takové pocity mohou být spojeny s dětskou situací, kdy byl člověk vyloučen z „kliky“, šikanován nebo vyrůstal kolem rodičů a kritizoval to, jak jste se objevili lidem mimo domov.
Další životní problémy
Některé traumatické životní události mohou vést k nejistotě. Události, jako je ošklivý rozvod nebo významná finanční ztráta, jako je bankrot.
Bez ohledu na důvod nejistoty, pokud není vyřešen co nejdříve, může to jednotlivci bránit ve vytváření a podpoře zdravých emocionálních a profesionálních vztahů. To by také mohlo způsobit ochromující pocity úzkosti později v životě.
Jak překonat nejistotu
• Uvědomte si situaci a pochopte, jak vaše interní myšlenky sabotují vaše šance žít naplněný a šťastný život. Jakmile si budete vědomi toho, jak vás vaše mysl uvádí do pocitu nejistoty, je snadnější ovládat a přesměrovat své pocity.
• Rozhlédněte se kolem sebe a posuďte, jaké lidi máte ve svém životě. Jsou to praví lidé? Přinutí vás cítit se dobře? Pamatujte, že jste průměrem z 5 lidí, se kterými trávíte nejvíce času. Přestaňte kontaktovat s kýmkoli ve vašem životě, který posiluje vaše pocity nejistoty.
• Vyndejte flipchart a pokuste se zmapovat, kde se ve vašem životě začaly tyto pocity objevit. Pokuste se dostat k původu pocitů. Bylo to něco ve vašem dětství? Špatný vztah? Příšerný šéf v práci?
• Vytvořte plán, jak postavit původ myšlenek. Pokud to byl rodič nebo přítel, posaďte se a promluvte si s nimi o tom, jak vás jejich chování například poškodilo. To samozřejmě není vždy možné a někdy v životě prostě nemůžete opakovat své kroky. V takovém případě jej místo toho zapište do deníku.
• Na jiném flipchartu si zapište všechny věci, které jste uspěli. Vaše úspěchy a místo, kde jste se změnili. Čím více si zapisujete, tím více stoupá vaše úroveň důvěry. Umístěte tento flipchart na místo, kde ho můžete vidět každý den, a připomeňte si, že jste úžasný a úžasný člověk. Pokaždé, když něco dosáhnete, přidejte jej do seznamu.
• Pamatujte, že selhání je součástí života.Každý selhal najednou nebo druhý; i ten nejúspěšnější člověk na Zemi předtím selhal. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash a Michael Jordan jsou jen některé z lidí, kteří před úspěchem utrpěli mnoho neúspěchů. Pochopte, že nejste sami a život vás nevytrhl pro utrpení.
• Vytvořte v ložnici afirmační zeď. Napište mocné zprávy o tom, kdo jste a jak chcete přemýšlet o sobě, na malých příspěvcích a nalepte je na zeď. Přečtěte si je každý den. Přemýšlejte o nich, když usnete. Pokaždé, když cítíte, že se objevuje negativní myšlenka, zaostřete ji a nahraďte ji myšlenkou na něco jiného z vaší afirmační zdi.
• Nemůžete změnit všechno o sobě a to je v pořádku. Pokud například nenávidíte tvar vaší hlavy, s tím nic nemůžete udělat. Přijměte to jako součást toho, co vás činí jedinečným. Každý má o sobě něco, co se mu nelíbí. Neznamená to z nich špatného nebo neadekvátního člověka o nic víc, než z vás udělá špatného nebo neadekvátního člověka.
• Procvičujte zákon přitažlivosti. Tréninkem své mysli, aby se zaměřil na pozitivní situace, zkušenosti a lidi, budete přitahovat pozitivní zážitky a lidi do svého života. Ať už se na cokoli zaměříte, projeví se ve vašem životě.
• Zvažte hledání terapie. Hovor s odborníkem s licencí vám může pomoci vyřešit vaše problémy a zmocnit vás, abyste se stali mnohem silnějším člověkem.
Procházení a snaha překonat nejistotu nebude snadné. To je něco, co bylo s vámi celý váš život, a budete se cítit úzkostně, když se budete muset vzdát a opustit tuto zónu. Uvědomte si to a udělejte vědomé rozhodnutí vstát až do situace a odmítnout ji pokaždé, když máte pocit, že se objevuje nejistota.
Pamatujte, že jste jednotlivec a v tomto světě není nikdo jiný než ty. Přestaňte se srovnávat s kýmkoli. Jsi jedinečný, díky čemuž jsi výjimečný. Neber si to pryč od sebe tím, že se snažíš být někým jiným.
