Jak se zbavit bolesti krku v 5 jednoduchých krocích

Jak se zbavit bolesti krku v 5 jednoduchých krocích
Nebojte se, pokud jste právě začali pociťovat bolest krku denně, nebo dokonce i když je to chronické a špatné, domníváte se, že nakonec podstoupíte operaci.

Je tu víc než jen naděje, jen získejte pozitivní přístup a postupujte podle mých osvědčených kroků. Zkompiloval jsem je za poslední dva roky pro vlastní potřebu, ale teď chci, aby se mi líbí, abych se naučil, jak se zbavit bolesti krku přirozeným způsobem bez drog.

To nepřijde přes noc, ale budete cítit výhody od prvního dne holistického přiblížení se k vaší kondici, ze všech aspektů. To znamená, že nejde jen o cvičení. Správné držení těla se postupně stává vaší druhou přirozeností a po prvních několika týdnech se nebudete muset neustále připomínat.

Jakmile vaše tělo cítí výhody, vaše podvědomá mysl bude vnímavá. Vaše intuice vám tedy ukáže, jak se zbavit bolesti krku, takže budete dělat to, co se cítí dobře, a vyhýbat se zraněním a traumatům způsobeným nesprávným cvičením.


1. Ergonomie sezení a stání

Podnikání žena s bolestí krku

Ne, nemusíte utrácet jmění na ozdobné židli a pak posedlá přesnými úhly, ve kterých jsou lokty a kolena umístěny. Stačí použít zdravý rozum a uvědomit si, že vaše napjaté svaly a vypouklé disky mají příčinu - a jste to vy.

Přesněji řečeno, jsou to vaše špatné sedací a stojící návyky a skličující držení těla, které posune krční kotouče z jejich místa, takže začnou tlačit nervy a skončíte bolestí. Klíčem k tomu, jak se zbavit bolesti krku, je naučit se omezovat sklonená ramena a sklonit hlavu dopředu.


Jako učitel a spisovatel sedím většinu času, a proto musím používat jen ty nejlepší zdroje, abych si zachoval své zdraví a pracovní schopnosti. Měl jsem podíl fyzioterapeutů, chiropraktiků a nocí online výzkumu. Všechno to pomohlo až do bodu. Přesto guru všech dobrých postojů, které mohu vřele doporučit, je Dr. Jolie Bookspan. Na své webové stránce poskytuje spoustu bezplatných rad a ilustrovaných cviků, které dokážou zmírnit bolest.

2. Z cvičení Beaten Path

I když je užitečné využívat bezplatné online zdroje, držte se toho, co navrhuje váš lékař, a vyzkoušejte to na několik měsíců, abyste zjistili, zda to pro vás funguje. Pokud nedojde ke zlepšení, buďte dostatečně otevřeni, abyste dali alternativám šanci.

Jóga udělal pro mě zázraky, ale naučil jsem se být opatrný, protože existuje mnoho pokročilých ásanů, které mohou způsobit zranění, spíše než vyléčit, pokud právě začínáte.


Stačí se zúčastnit pouze několika soukromých lekcí jógy s kvalitním jogínem, aby vám bylo ukázáno cvičení na krku. Pokud si to nemůžete dovolit, je v pořádku prostudovat několik videí na toto téma, ale pouze za účelem nalezení lehkých a neškodných úseků a pozic hatha jógy.

Další skvělá a přirozená prastará praxe je qigong. Protože zvyšuje hladinu energie a zlepšuje průtok krve, váš krk a páteř budou mít značný prospěch. Jemné pohyby zabraňují zranění. Krásná věc je, že můžete qigong bez ohledu na to, jak jsi starý.

Pokud nemůžete najít místního učitele, objednejte si dobře hodnocený video kurz, jako je Lee Holden, nebo si procvičte řadu bezplatných online videí.

3. Podpora spánku

Spící hezká žena

Protože trávíte až třetinu svého dne spaním, je důležité během tohoto důležitého období zotavení podepřít krk. Na trhu je spousta speciálních produktů: paměťové pěnové polštáře, polštáře aloe vera, polštáře konopí a další novinky. Pokud nejste alergičtí, pevnější polštář bude v pořádku, pokud jej umístíte dobře a zastrčíte jej pod křivku krku, když ležíte na zádech nebo bokem, což je ideální.

Pokud zažíváte více než jen nepohodlí krční páteře, zkuste použít také bederní a kolenní polštářek, abyste si také vyvinuli tlak na dolní část zad. Neinvestujte do těchto sad podpory hned, ale použijte pravidelné polštáře nebo přikrývky, abyste zjistili, zda se kvalita spánku během několika nocí nezlepší.

4. Masáže a masáže

masáž krku

Léčba bolesti krku není větší než dobrá lékařská masáž. Naštěstí můžete kdykoli sedět v kanceláři a rychle si masírovat napjatý krk. Trvá to jen pár minut, takže váš pracovní postup nebude přerušen. Naučte se snadné pohyby z videí na YouTube nebo si objednejte levnou příručku o masáži, která odpovídá vašemu rušnému životnímu stylu.

Pro vážnou a chronickou bolest krku hledejte certifikované Yumeiho masážní terapeut a investujte do tohoto 100-pohybového zázraku, který vám pomůže obnovit správné rozdělení tělesné hmotnosti a následně se uzdravit. Je to směs masáží, strečinků a chiropraktických úprav. Podívejte se, proč se nazývá božská masáž. Jakmile to zkusíte, nikdy nebudete mít pochybnosti o tom, jak se zbavit bolesti krku.

5. Ortogonální seřízení Atlasu

Uložení toho nejsilnějšího na konec: Atlas ortogonální chiropraxe je 100% bezbolestná ultrazvuková úprava, která trvá jen několik minut a přináší zázračné okamžité výsledky.Nikdy jsi neslyšel o AO? Je to jen proto, že se stále považuje za alternativu nebo novost, i když mnoho MD je nadšeno svou léčivou silou.

Vaše nervy se okamžitě zotaví a celé vaše tělo začne fungovat tak, jak má - a teprve potom si uvědomíte, jak špatná byla vaše krční páteř. Tohle nemůžeš udělat sám. Vyhledejte nejbližšího certifikovaného praktického lékaře AO, získejte znovu své zdraví a děkujte později.

Efektivní cviky na protažení krku (konec napětí a bolesti + zlepšení držení těla) (Duben 2021)


Tagy: zbavte se masážních tipů

Související Články