Získat motivaci k něčemu je někdy těžké. Zůstaňte motivovaní, mnohem těžší! Zjistěte, jak se motivovat a jak tento pocit udržet!
Chcete zhubnout a dostat se do kondice více než cokoli jiného, ale nemůžete udržet svůj motivační oheň tak dlouho, aby splnil své cíle?
Zde je návod, jak se motivovat a zůstat tak.
Motivace je celkem snadná
Když je něco jasného, lesklého a nového, není těžké se z toho těšit. Je to jako když dostanete nový kus cvičebního vybavení. Procházíš to a obdivuješ to. Představujete si na to, pracujete si na špičce. Je to váš symbol úspěchu.
A když ho používáte poprvé nebo dva, cítíte se jako král nebo královna. Jste nezastavitelný. Řeknete si, že tentokrát dosáhnete svých cílů.
Pak se začne realita zapínat. Po několika dnech nebo týdnech už se na své nové vybavení nebudete dívat jako na zábavnou a vzrušující hračku. Nyní je to jen objekt, který zabírá vzácný pokoj a je v cestě.
To, co bylo kdysi obdivem, se teď pohrdá, když se obáváte svých denních setkání s tímto monstrem, které se vás neustále snaží porazit. Najdete důvody, jak tomu zabránit. Děláte domácí práce. Děti potřebují pomoc s domácími úkoly. Bavlněné tampony musíte znovu uspořádat na záchodě. Cokoli, co by se mělo dostat z jedné nohy k tomu už neocenenému kusu pekla.
Nakonec se nakonec nestane nic víc než drahý věšák na kabáty nebo něco pro návštěvu dětí, aby se pokusili ublížit. Ať už je to jakkoli, je to nyní mimo provoz a vy nejste blíže k vašemu cíli, než jste byli předtím, než jste ho dostali.
Jak můžete přejít od čistého a úplného vzrušení k něčemu, k tomu, abyste se mohli podívat do místnosti a ani vidět, že existuje? Jak si udržet vášeň, kterou jste měli, když jste poprvé začali, abyste dosáhli svých cílů jednou provždy?
Znáte své „Proč“
Klíč k tomu, abychom zůstali oddaní něčemu dlouhodobému, je dvojí. Nejprve musíte znát své „proč“. Musíte zcela pochopit „proč“ je pro vás váš cíl důležitý.
Například, pokud je vaším cílem zhubnout, proč to chcete? Ano, společnou odpovědí je, že se chcete cítit dobře a vypadat dobře, ale co to pro vás přesně znamená?
Pokud se chcete cítit lépe, co konkrétně vypadalo by to, když toho dosáhnete? Dokáže se svými dětmi hrát hru na tagu, aniž by došlo k jejímu vinutí? Nebo se budete cítit dobře, když budete moci snadno projít po čtyřech schodech ve vaší kanceláři?
Možná pro vás má více složky zdraví. Chtělo by vám hubnutí dát příležitost k uvolnění léků na krevní tlak nebo by vám umožnilo klidně spát, aniž byste se spoléhali na váš apnoe? S největší pravděpodobností získání tvaru zabrání vzniku mnoha nebezpečných stavů, které přicházejí s obezitou, takže to je to, po čem jste?
Možná je váš důvod méně spojen se zdravím a více založený na marnosti? To není špatná věc. Není nic špatného s hrdostí na vaše tělo a chtít vypadat dobře.
Stejně jako musíte být konkrétní, pokud je vaším cílem cítit se dobře, to samé platí, když chcete, aby výsledek vypadal dobře. Co to pro vás znamená? Pokud byste zhubli a nebyli si tak vědomi, byl by život lepší? Dalo by vám to sebevědomí, po kterém toužíte?
Jaký obrázek pro vás představuje tenký obraz? Vidíte toho nového, kterého se nebojíte vstoupit do místnosti plné cizinců, protože se cítíte dobře o sobě?
Definování konkrétního výsledku, kterého doufáte, je klíčem k nalezení vaší motivace. Víme, proč chcete provést změny, díky nimž budete procházet těžkými časy.
Dobře. Nyní, jakmile zjistíte svoji motivaci, jak ji udržet?
Motivace je kontinuální proces
Jakmile plně pochopíte svůj „proč“, musíte se snažit, aby to zůstalo v popředí vaší mysli. Stačí vědět, že to nestačí, jak jste již pravděpodobně zažili v minulosti. Kolikrát jste se rozhodli zhubnout, řekli jste si, proč to chcete nebo potřebujete, aby se to stalo, a stále se vám to nepodařilo?
Součástí motivace, která cestuje většinu lidí, je to, že si myslí, že jakmile ji získají, měli by ji mít vždy. Jako by to byl hmatatelný objekt. To, že máte skutek do domu, je to vaše. Co se však stane, pokud platby neprovedete? Vrací se zpět do banky, že?
No, musíte i nadále platit „platby“ vaší motivační bance. Jediným rozdílem je, že motivace není něco, co si za peníze koupíte. Je to něco, co si koupíte, pro nedostatek lepších slov, s pokračující prací a obětavostí a přístupem, který nepřijímá nic jiného než úspěch.
Když poprvé kupujete svůj dům, kalendáře plateb, ne? Chcete se ujistit, že jste nezapomněli poslat peníze do banky, takže si je zapíšete do svého deníku nebo si vytvoříte připomenutí ve svém rozpočtovém softwarovém programu. Stejnou techniku můžete použít se svou motivací. Ve skutečnosti pište připomenutí, abyste se lépe stravovali nebo cvičili ve svém kalendáři, abyste na to nezapomněli.
A stejně jako se cítí dobře, když vidíte pokles svého hypotečního zůstatku při každé provedené platbě, můžete tento koncept znovu použít pro svůj cíl hubnutí. Například vaším cílem je ztratit čtyřicet liber. Naplňte sklenici čtyřiceti barevnými kameny. Pokaždé, když ztratíte libru, převeďte jednu skálu do jiné nádoby. Stačí vidět první prázdnou nádobu a druhou nádobu naplnit, která vás udrží ve správném směru, protože můžete skutečně vidět své úspěchy.
Pokud jste osoba, která má rád povzbuzení, udělejte si poznámky, které mají inspirující citace nebo motivační výroky. Položte je na svůj pracovní stůl. Přilepte je do koupelnového zrcadla. Nebo, pokud máte podpůrného přítele nebo člena rodiny, požádejte je, aby byli roztleskávačkou, a pošlete vám texty, které vás udrží ve správném směru.
Možná jste seznam osob? Začněte každé ráno přijít se třemi až pěti věcmi, které můžete udělat ten den to vás přiblíží k vašemu cíli. Ujistěte se, že se jedná o věci, které můžete dokončit v rámci 24 hodin. Když dosáhnete každé položky, odškrtněte ji.
Motivace může být nepolapitelná, ale pouze pokud ji necháte. Jakmile však zvládnete určité techniky, jako ty výše, stane se druhou přirozeností. Teď se tam dostaňte a staňte se tím. Dosáhni svého cíle!
