Existuje mnoho příznaků ovulace, které není těžké si vůbec všimnout a pozorovat. Jakmile se naučíte poslouchat a věnovat velkou pozornost svému tělu, naučíte se také rozpoznávat různé signály plodnosti, které vaše tělo komunikuje každý měsíc. Přečtěte si níže a objevte různé metody porozumění při ovulaci, jakož i techniky, které vám pomohou lépe poznat menstruační cyklus.
Vytvořte kalendář a sledujte svůj menstruační cyklus
K ovulaci obvykle dochází v polovině menstruačního cyklu. U ženy s pravidelným 28denním cyklem ovulace pravděpodobně nastane 14. den.
Každá žena má však jinou délku cyklu, která se může v jednotlivých měsících lišit. K ovulaci tak dojde u různých žen v různých časech, v závislosti na délce jejich menstruačního cyklu. Může to trvat 21 až 35 dní a pro výpočet dne ovulace je dobré sledovat přesná data vašich období po dobu několika měsíců. To vám pomůže zjistit přesnou délku menstruačních cyklů.
K ovulaci obvykle dochází 12 až 16 dní před začátkem dalšího období. Pokud si uchováváte písemný záznam o datech menstruačního cyklu, měli byste být schopni vypočítat svůj pravděpodobný čas ovulace a vaše plodné dny, které začnou 4 až 5 dní před dnem ovulace a končí přibližně 1 až 2 dny po něm.
Pokud je však vaše období nepravidelné nebo je jeho délka ovlivněna různými faktory, jako je cestování, stres, nemoc, změna klimatu a sezónní změny, alkohol, drogy nebo jiné, kalendářní metoda není účinná a vaše plodná fáze nelze přesně předpovědět. .
Abyste věděli, kdy ovulujete, měli byste věnovat zvláštní pozornost zvláštním změnám, které se vyskytují ve vašem těle během menstruačního cyklu, a pečlivě sledovat různé příznaky ovulace a plodnosti.
Zaznamenejte si základní tělesnou teplotu
Bazální tělesná teplota (BBT) je jednou z nejpopulárnějších metod sledování vašich dnů plodnosti a pochopení, kdy ovulujete. Měl by být užíván se speciálním bazálním tělesným teploměrem (citlivějším než normální teploměry) denně, každé ráno před tím, než vstanete z postele.
Jak vaše hladiny hormonů kolísají, vaše BBT se mění v průběhu vašeho cyklu. Během první poloviny cyklu je dominantním hormonem estrogen a BBT je nižší. Nárůst teploty nastává okamžitě po ovulaci a je způsoben nárůstem progesteronu.
Ve skutečnosti k ovulaci dochází, když se z ovariálního folikulu uvolní jedno zralé vajíčko (vajíčko). Jakmile je vajíčko vyloučeno, folikul se stává známým jako corpus luteum, který začíná produkovat progesteron, hormon, který pomáhá udržovat těhotenství.
Mapování vaší BBT denně po dobu několika měsíců vám pomůže sledovat změny teploty a umožní vám předvídat, kdy dojde k ovulaci.
Mějte na paměti, že váš BBT se zvýší a stane se měřitelným až den poté, co jste ovulovali. Ve skutečnosti, po ovulaci, se vaše teplota zvýší o několik desetin stupně (0,4 až 1,0 stupně) a zůstane zvýšená po dobu 10 až 15 dnů, pokud nenastane těhotenství. Vaše nejúrodnější doba tedy bude období 2 až 3 dní, než teplota dosáhne svého nejvyššího bodu.
Sledujte svou krční polohu a krční hlen
Jedním z viditelných známek blížící se ovulace je poloha vašeho děložního hrdla, která prochází změnami stejně jako některé jiné části těla.
Během první poloviny cyklu máte děložní hrdlo, úzký krkovitý průchod, který váže dělohu k vagině, je nízký, pevný a uzavřený. Jak se ovulace a plodné dny přibližují, stává se vyšší a začíná změkčit a být otevřenější, aby umožnilo spermatu projít. Během porodu se zcela roztahuje, aby dítě mohlo vyjít.
Můžete zkontrolovat polohu děložního hrdla jednoduše vložením jednoho nebo dvou prstů do pochvy a pociťujete, zda je tvrdší nebo měkčí, či nižší či vyšší. Když ovulujete, je měkčí, otevřenější a snáze dosažitelný.
Během ovulace se mění také váš krční hlen - zvyšuje se množství a mění konzistenci.
Když ovulace chybí, vaše děložní tekutina vypadá hustá, lepkavá a krémová, nebo ji možná nemáte vůbec. Jakmile se ovulace přiblíží, stává se hojnějším, tenčím, kluzkým a jasnějším, připomínající syrové vejce bílé. Pokud ji vezmete mezi prsty, měla by se rozprostírat o palec nebo více - čím více se táhne, tím blíže budete k ovulaci. Tento druh hlenu pomáhá spermii vstoupit do dělohy a přenáší ji až k vajíčku.
Dávejte pozor na své tělo kolem středu menstruačního cyklu
Asi 20 procent žen může cítit ovulaci ve formě mírné nebo ostré bolesti nebo křečí v dolní levé nebo pravé břišní oblasti. Tato bolest v polovině cyklu se nazývá mittelschmerz, což v němčině znamená „střední bolest“. Ne všechny ženy to prožívají, ale ti, kteří to dělají, by měli tento příznak považovat za jeden z fyzikálních příznaků ovulace.
