Jak dramaticky změnit svůj život v jediném jednoduchém kroku

Jak dramaticky změnit svůj život v jediném jednoduchém kroku

Hledáte způsob, jak úplně změnit svůj život, který je jednoduchý, efektivní a nestojí vás desetník? Chcete zažít, jaké to je žít život čistého štěstí a spokojenosti, kde se zdá, že se dnešní stres jen vklouzne do dálky?

Ačkoli to bylo po celá staletí, teprve až za posledních dvacet let meditace našla cestu do hlavního proudu v mnoha různých oblastech světa. Je vysoce uznáván pro svou schopnost dramaticky změnit život člověka, a to jak fyzicky, tak psychicky, takže pokud jste nikdy nezkoušeli toto umění vyvolávající mír, jste vynechal šanci dostat se na novou úroveň spokojenosti se životem.

Co je meditace?

plážová meditace

Meditaci lze definovat buď aktem, nebo výsledkem. Co to znamená, že fyzický čin meditace je, když sedíte potichu sami a děláte jednoduchá dechová cvičení, abyste změnili vaši úroveň vědomí. Při použití definice založené na výsledcích však meditace vyčistí vaši hlavu od všeho v ní, takže je otevřena větším poznatkům a novým zážitkům.


Existuje mnoho různých forem meditace, ze kterých si můžete vybrat. Existují meditace založené na náboženství, jako je buddhismus, hinduismus a judaismus, a existují i ​​takové, které jsou založeny výhradně na všímavosti. Všichni pracují trochu jinak, ale ti, kdo některou z nich předvádějí, mají díky svým tichým sezením mnoho výhod.

Jaké jsou výhody?

Meditace má tolik výhod, že není těžké pochopit, jak tento jednoduchý akt může dramaticky změnit váš život. Když pravidelně cvičíte meditaci, budete mít velké zdravotní a wellness výhody, jako jsou tyto:

  • Větší přehlednost a osobní vhled
  • Zvýšené dovednosti a schopnost řešit problémy a být kreativní
  • Vylepšená paměť a vyšší kapacita učení
  • Zvýšená motivace
  • Vysoce kvalitní spánek
  • Snížené výkyvy nálad a snížené pocity deprese
  • Údajné návykové tendence, například s drogami, alkoholem a hazardními hrami
  • Snížený strach, úzkost a stres
  • Vyšší pocit klidu, pohodlí a klidu
  • Obnovená úroveň energie a větší životní vzrušení
  • Posílení imunitního systému, snížení závažnosti bolesti hlavy a zmírnění bolestivých symptomů spojených s chronickými nemocemi a nemocemi

Jak dosahuje všech těchto pozitivních vedlejších účinků?

Meditace pro vás dělá mnoho věcí fyzicky. Nejprve změní vaše mozkové vlny. V závislosti na úrovni meditace, kterou jste schopni dosáhnout, podstatně měníte úroveň svého vědomí, které diktuje vaši schopnost učit se, řešit problémy, pamatovat si klíčové informace a být bystrý.


Meditace také změní váš mozek a tělesné chemikálie tím, že dělá toto:

  • Zvyšuje vaše endorfiny, které vám pomohou cítit se lépe
  • Zvyšuje hladinu dehydroepiandrosteronu (DHEA), což vede k posílení imunitního systému
  • Zvyšuje produkci gama-aminomáselné kyseliny (GABA) a serotoninu v těle, která vyrovnává vaši náladu
  • Pomáhá vytvořit více melatoninu, což zlepšuje kvalitu spánku
  • Zlepšuje produkci lidského růstového hormonu v těle, která pomáhá bojovat s normálními podmínkami stárnutí, jako je snížení hustoty kostí a oslabení svalové struktury.
  • Snižuje hladinu kortizolu, takže máte méně problémů s hladinou cukru v krvi a zánětlivým typem.

Pravidelně medituje také duševní přínos. Ti, kteří pravidelně tráví čas mimo svůj denní rozvrh, aby strávili nějaký čas sami, hlásí, že jsou šťastnější, cítí se méně stresovaní a jsou schopni lépe se vypořádat s životními překážkami a překážkami. Mají vyšší míru klidu a klidu a jsou celkově spokojenější se životem jako celkem.

Jak to děláš?

pozice modlitby jógy


Meditaci lze provést několika způsoby. Pokud jste začátečník a chcete začít prožívat, má to mnoho skvělých výhod, možná nejlepším způsobem je začít poměrně jednoduchým dechovým cvičením.

Nejprve najděte někoho pěkného a tichého, abyste si pohodlně sedli. Budete chtít vybrat místo, které bude co nejvíce prosté rozptylování. Vypněte televizi a rádio a najděte aktivitu pro děti, která je na krátkou dobu udrží v klidu. Chcete-li plně využít této zkušenosti, nechcete mít žádné přerušení.

I když je běžné si myslet, že musíte sedět v určité póze, ve skutečnosti se každá pozice bude dělat, pokud se budete cítit pohodlně a dokážete se soustředit. Ať už tedy sedíte na židli nebo s nohama zkříženýma na podlaze, budete moci využívat výhod meditačních praktik.

Až budete připraveni začít, zavřete oči a zaměřte se pouze na své dýchání. Při vstupu do nosu dávejte pozor na vzduch, klouže po vašem průdušnici a plní vaše plíce. Cítit to, jak opouští vaše tělo na přesně opačné cestě a vystupuje přes ústa zpět na čerstvý vzduch.

Soustřeďte se a dávejte pozor na nic víc než vzduch, jak přichází a vystupuje z vašeho těla. Pokud jste v meditativním procesu nováčkem, není neobvyklé nechat vaši mysl bloudit.Takže pokud si všimnete, že začnete přemýšlet o věcech, jednoduše nasměrujte svou pozornost zpět na své dýchání.

Je pravda, že si meditace může zvyknout. Většina z nás tráví celé své bdělé chvíle pobíháním a snaží se dělat věci nebo rušit sebe prostřednictvím telefonu, internetu, televize a rádia. Naučíme se dívat na ticho jako na nepřítele; něco, čemu je třeba se za každou cenu vyhnout.

Pokud si však jen několik minut každý den uděláte několik jednoduchých dechových cvičení, jako je ta výše, najdete větší klid a vyrovnanost, než jste kdy zažili. Zjistíte, že to trvá víc, než vás obtěžovat a méně, aby vás uspokojilo a učinilo vás šťastným.

Meditace může opravdu změnit váš život, pokud se budete zavázat, že to budete pravidelně dělat. Mění vaše tělo na všech úrovních - od fyzického po mentální až duchovní. To vám může poskytnout vyladění, které potřebujete, nebo úplné přepracování, pokud máte pocit, že je to nutné.

Nečekejte, až si začnete užívat tyto skvělé výhody. Začněte meditovat ještě dnes, abyste si zítra mohli užít změny.

Myšlení je možné změnit (Srpen 2022)


Tagy: změnit svůj život najít svůj účel meditace praktické životní tipy

Související Články