Jóga není jen o výuce. Jóga je způsob života. Zjistěte, jak můžete těžit z jógy tím, že z ní uděláte životní styl, a ne jen něco, co „děláte“ jednou za týden v tělocvičně.
Třídy nejsou dost
Když jdete na cvičení jógy, neděláte jógu; Jednoduše cvičíte jógu. Skutečná jóga se stane, když ji začnete přinášet do své životní zkušenosti, takže se stane skutečnou součástí toho, kým jste a jakým způsobem žijete. Jóga není o učení různých pozic a jejich procvičování v sekvencích, ale o aplikaci principů, které se naučíte ve svých lekcích jógy, na způsob, jakým žijete svůj život, abyste z toho mohli mít prospěch.
Jaké věci si můžete vzít z jógy?
Když jdete na lekci jógy, zkuste si vzít na vědomí různé koncepty, které vám instruktor popisuje, a přemýšlet o tom, jak můžete tyto myšlenky uplatnit ve svém každodenním životě. Co říká váš instruktor například o „zarovnání těla“, „uzemnění“ a „dýchacích technikách“?
Tyto věci můžete snadno použít ve svém životě přemýšlením o svém držení těla a způsobech, jak fyzicky využíváte své tělo, zvládání stresu a způsob, jakým přistupujete ke svým každodenním úkolům. Můžete se o sobě hodně dozvědět tím, že se trochu hlouběji zamyslíte nad tím, co se děje ve vašich lekcích jógy a jak to souvisí se životem obecně. Nebojte se myslet mimo krabici. Trocha metafora nikdy nikomu neublížila!
Jak vám může jóga prospívat v každodenním životě?
Jedním ze způsobů, jak můžete těžit z jógy, je pochopení toho, jak jóga souvisí s vaším vlastním tělem a myslí. Je to o tom, jak si myslíte, a také o tom, jak dobře dokážete své myšlení zvládnout, aby to mohlo být prospěšné místo ochromování.
Ve světě, kde naše mysl neustále pracuje, absorbuje informace a reaguje na vnější podněty, je snadné si neuvědomit skutečnost, že se náležitě nezaměřujeme na to, co jako jednotlivci potřebujeme, abychom byli zdraví a šťastní. Proto se často stáváme tak zaostřenými a stresovanými.
Jakmile se naučíme přenést svou energii dovnitř a uzavřít veškerý hluk, pomocí technik, které se naučíme v józe, může mysl vyjasnit a jsme schopni lépe fungovat.
Dalším způsobem, jak těžit z jógy, je přinést povědomí, které vaše tělo prožívá ve třídě jógy, do skutečného světa. Účast na lekcích jógy je skvělá, protože nás může naučit, jak funguje naše tělo, což nás mnohem více zajímá o tom, jak používáme různé sekce.
Pomocí těchto znalostí můžete upravit způsob, jakým vaše tělo pracuje v každodenním životě, a vylepšovat věci, jako je držení těla a pohyb. Například když si uvědomujete, jak rozdělujete svou vlastní váhu při vstávání, můžete mnohem snáze stát ve frontách po delší dobu.
Když omezíte fyzickou námahu na své tělo správným držením, minimalizujete podráždění, které cítíte, když musíte čekat, protože čekání neovlivňuje vaše pohodlí.
Zkus to sám…
Zde je několik nápadů, jak si vyzkoušet sami sebe, abyste mohli praktikovat výhody jógy i ve svém každodenním životě!
- Vydechněte si stresem - Až se příště budete cítit naštvaný, podrážděný nebo vystresovaný, nezapomeňte, co jste se naučili o dýchání ve svých lekcích jógy. Udělejte si chvíle a udělejte několik jednoduchých jógových dechových cvičení, abyste vytvořili prostor ve svém těle a uvolnili jakékoli napětí; a vyčistěte si mysl, abyste byli schopni efektivněji řešit problémy, kterým čelíte.
- Usnadněte si přenášení nákupních tašek - Pokud zjistíte, že bojujete s těžkými nákupními taškami, zjistěte, zda můžete nejprve rozložit hmotnost rovnoměrněji, a pak věnovat zvýšenou pozornost tomu, jak držíte své tělo. Jste správně zarovnáni? Je vaše vlastní váha rozdělena tak, abyste se cítili stabilní a uzemnění? Pokud tak neučiníte, budete více zatěžovat určité části vašeho těla, což bude usilovat o kompenzaci nesouososti. Nakonec si uvědomte, jaké svaly používáte při chůzi. Pokud máte pocit, že namáháte určité svaly více než ostatní, přemýšlejte o tom, jak byste mohli uvolnit napětí a sdílet práci pomocí jiných svalů. Soustřeďte se na svaly jádra a nohou a snažte se svými boky předklonit dopředu nebo dozadu. Místo toho držte rovnou páteř a používejte svaly paží místo zádů, abyste vzali váhu svého nakupování. Vidíte, jak snadnější je to teď?
- Zahrejte se na dechová cvičení - pokud se uprostřed dne cítíte trochu drsně, najděte si soukromé místo, posaďte se a zkuste udělat nějaké zahřívací dechová cvičení, která přirozeně zahřejí vaše tělo. Zhluboka se nadechněte a poté rychle vydechněte veškerý dech a opakujte. Udělejte to po dobu dvou minut rychlostí asi dechu za sekundu a měli byste se cítit dobře zahřátí!
Dozvěděli jste se něco nedávno ve své třídě jógy?
Podělte se o své tipy na jógu pro každodenní život zde v sekci komentářů níže. Řekněte nám, jak rádi aplikujete věci, které se naučíte, na svůj životní styl, a popište, jak vám jóga prospěla a pomohla vám růst.
