Jak porazit závislost, přirozeně a efektivně

Jak porazit závislost, přirozeně a efektivně
Jste připraveni porazit závislost, která zabere příliš mnoho času, peněz a energie? Pokračujte ve čtení a zjistěte jak.

Závislost na něčem je často láska / nenávist. Nenávidíš tu samou věc, kterou miluješ téměř víc než cokoli jiného na tomto světě. Dobře, možná ne milovat to, ale určitě tomu věříte potřeba to. Dokončí vás a budete se cítit „normální“.

A nikdy není dobré, když na vás něco tak silně drží, že se při překonávání cítíte bezmocní. Vyžaduje to trochu kontroly, kterou se snažíte, a úplně ji odebere. Zkuste to překonat a často vás nechává na vašich rukou a kolenou, aby vás prosili o další pití, kouř, úder nebo cokoli, co vás drží v ruce.

Ale pokud jste připraveni kopat závislost, která zabírá příliš mnoho času, energie, peněz nebo možná i zdraví, pak vám gratuluji. Zavázali jste se znovu získat svůj život. Jste připraveni na jednu sakru jízdy, ale cíl stojí za boje, s nimiž se během cesty setkáte.


Dobrá věc je, že máte možnosti, jak učinit tento sen skutečností. A nemusí vždy zahrnovat léčiva nebo drogy měnící mysl. Může být dost těžké porazit závislost, ale když přidáváte léky, které způsobují, že se cítíte letargičtí, podráždění a prostě nejste sami, je to často mnohem horší.

Naštěstí existují věci, které můžete dělat přirozeně to může být stejně účinné, když vám pomůže znovu získat život a kontrolu, po které toužíte. Obsahují:

Rozjímání

svěží mysl žena doma


Výzkum zjistil, že mnoho závislých má jednu věc společnou: nedostatek kyseliny gama-aminomáselné nebo GABA. GABA je neurotransmiter, který se nachází především ve vašem mozku a míchy a který vyvolává pocit uvolnění nebo klidu. V zásadě to zmírňuje vaši úzkost a napětí - což vede k důvodům, proč je velmi prospěšné někomu, kdo se snaží bojovat proti závislosti a jízdě na horské dráze, která často jde s ukončením životního stylu, který se stal zvykem.

Ať už je vaše zlozvyk kouření, pití, nakupování nebo stravování, pravděpodobně vám tento velmi důležitý neurotransmiter pravděpodobně chybí a pravidelná meditace to pomůže. Zvyšuje vaši produkci GABA, spolu s dalšími velmi užitečnými hormony (jako je melatonin pro lepší spánek, endorfiny pro zmírnění fyzické bolesti a serotonin pro zlepšení nálady).

I když jste meditaci ještě nikdy nezkoušeli, je docela snadné to udělat, jakmile se to stane. Nejtěžší část je naučit se vypnout váš mozek, aby přemýšlel o čemkoli. Ale s časem a praxí si brzy užijete mnoho výhod, které tato pravidelná, hluboká dechová cvičení mohou přinést.


Jedním z jednoduchých meditačních cvičení, které můžete vyzkoušet, je najít příjemné a klidné místo k sezení. Zavřete oči a nadechněte se nosem a ven ústy. Soustřeďte se výhradně na vzduch, který vstupuje a vystupuje z vašeho těla. Když vám mysl začne bloudit (což se pravděpodobně stane při několika prvních pokusech), přiveďte ji zpět k dechu.

Snažte se trávit 10–20 minut denně tímto soustředěným dýcháním a začnete se cítit klidně a lépe zvládat vše, co vám přijde, když se budete pohybovat v této obtížné době.

Sledujte svůj jídelníček

I když jídlo není součástí vaší závislosti, to, co jíte, může proces vzdání se něčeho jednoduššího nebo těžšího. Vidíte, čím více si udržujete hladinu cukru v krvi, tím lépe se budete moci vypořádat se životem, když se cítíte, jako by to bylo na sestupné spirále.

V době stresu jsou stravovací návyky často jednou z prvních věcí, které se mění. Buď sníte příliš málo, třese se nebo se cítíte slabý; nebo jíte příliš mnoho, snažíte se použít jídlo, aby vás uklidnilo nebo rozptýlilo. Nic z toho není pro vás dobré, pokud zůstanete v tomto vzoru dlouho.

I když může být obtížné jíst, když nemáte hlad nebo nespoléhat na jídlo, abyste zmírnili utrpení, může to změnit rozdíl v tom, jak hladký proces probíhá. A čím více zdravých vitamínů, minerálů a živin jste schopni dát svému tělu, tím více bude schopen udržet stres, který je během tohoto období změny, aniž by onemocněl.

Pokuste se jíst každých pár hodin a do každého mini-jídla přidejte komplexní carb a libovou bílkovinu. Přidejte mnoho zdravých vegetariánů a udržujte si hydrataci. Pokud vaše tělo a mysl bojují, ujistěte se, že mají energii k vítězství.

Poradenství nebo terapie

individuální terapie

Lidé se často vyhýbají hledání odborné pomoci, protože si myslí, že jsou slabí, nebo se nechtějí otevřít a vystavit své zranitelnosti úplnému a naprostému cizinci. Někdy však potřebujete pouze někoho, kdo by potvrdil, jak se cítíte a nasměrujete správným směrem, a to je to, co dělá poradce nebo terapeut.

Nejsou tam, aby si pohrávali s vaší myslí nebo vyznávali vaši závislost na světě. Jsou tu proto, aby vás naučili o tom, jak bít něco, co nad vámi má v současné době hodně síly. Mohou vám pomoci naučit se tipy a triky, které ostatní použili k tomu, aby celý proces učinil o něco méně skličujícím a mnohem úspěšnějším.

Klíčem je najít někoho, s kým máte pocit, jako byste se spojili; někoho, kdo vám rozumí a že se cítíte pohodlně sdílet některé docela intimní detaily. Pokud někoho neznáte, zeptejte se a zjistěte, kdo ostatní použili. Nebo si jen domluvte schůzku a uvidíte, co si myslíte. Budete vědět velmi rychle, zda je to někdo, s kým můžete pracovat nebo ne.

Jít na profesionála neznamená, že jsi slabý. Ve skutečnosti to znamená pravý opak, protože ne každý má sílu oslovit, když má pocit, že je nad hlavou. Nechte své ego jít a přiznávejte, že to může být příliš velké na to, aby to zvládlo samotné. Nebudete o nic méně, pokud ano. Pokud něco, budete více.

Závislost je složitý problém, který je spojen s chtíčem, ale přesto nechce něco tak špatného, ​​že by vás to spotřebovalo. A ačkoli může vyhrát některé bitvy, nemusí vyhrát válku.

Převezměte kontrolu nad svým životem a porazte svou závislost. Nebudeš toho litovat.

Jak se zbavit závislosti na mobilním telefonu - 6 praktických tipů (Duben 2021)


Tagy: životní tipy svépomocné tipy

Související Články