Cítím se, jako by se každá žena pokusila o dietu alespoň jednou, aby získala tělo, kterého chce dosáhnout. Většinu času však tyto diety nikdy nefungují. Tady je důvod.
Počet diet, které jsem si dal, abych se pokusil zbavit nějaké libry a cítit se o sobě zdravější, je šílený. Ve skutečnosti mě tato strava zbláznila a nikdy pro mě nepracovala.
Pokud vás uvíznou ve stejném cyklu pokusu o stravování, zde je to, co můžete dělat špatně.
1. Myslíš to jako na „stravu“
Upřímně jsem přišel nenávidět slovo „dieta“. Přichází s takovou negativní stigmatizací a kdykoli někdo řekne, že je na dietě, nikdy o tom nezní šťastně.
Dalším způsobem, jak o tom přemýšlet, je to, že měníte svůj životní styl. Dále vysvětlím, jak toho můžete udělat pozitivnějším způsobem a proč to, co děláte, nefunguje.
První věc, kterou musíte udělat, je však omezit negativní pocity, které jsou spojeny s „dietou“. Změna způsobu, jakým jíte, nemusí být vůbec negativní věcí. Ve skutečnosti se může ukázat jako něco velmi pozitivního se správným přístupem.
2. Jste příliš restriktivní
Strava číslo jedna, kterou vidím, jak lidé pokračují, a ta, kterou jsem už mnohokrát vyzkoušel, je nízká carb nebo dokonce žádná carb dieta. Tohle NENÍ to, jak na to. Sacharidy pro vás nejsou špatné.
Pokud si vystřihnete všechny sacharidy z vaší stravy, nakonec se budete flákat a získat zpět jakoukoli váhu, kterou ztratíte. Není zdravé dělat to na svém těle; váš mozek a tělo potřebuje sacharidy, aby přežily.
Jíst těstoviny, chléb, rýži nebo jiné sacharidy není pro vás špatné, pokud je konzumováno s jinými zdravými potravinami. Carb up: Neomezujte se na to.
Postoj, který je pro vás špatný, je ten, který musí okamžitě zmizet. To platí také pro stravu, která vylučuje veškerý cukr, který je příliš omezující; naše těla potřebují k přežití cukr.
Zaměřte se spíše na přidávání zdravých potravin do své stravy, než na vystřižení tolika věcí. Jezte hojnost ovoce a celých zrn.
Když jste příliš restriktivní, skončíte bingingem, protože se toho tolik připravujete. Soustřeďte se na přidávání dobrých potravin namísto vystřihávání těch špatných.
3. Jíte potraviny, které nenávidíte
Další chybou, kterou lidé často dělají při jídle, je to, že jedí pouze potraviny, které nenávidí, protože jsou zdravější. To vás činí naprosto nešťastným.
Chápu: lidé udělají cokoli, aby byli hubení, i když to znamená obětovat jejich štěstí. Byl jsem tam.
Tolikrát lidé sténají a sténají o tom, jak hrozné je jídlo na stravě, na které jsou. Zastavte se přímo tam. Začněte nahrazovat potraviny, které nenávidíte, jídly, které si skutečně užíváte, ale které jsou zdravější.
Zdravé recepty a alternativy k něčemu, co máte rádi, jsou k dispozici všude. Nemučte se jídlem, které nenávidíte.
To je také důvod, proč je „dieta“ takovým negativním termínem. Jezte hojnost zdravých potravin, které máte rádi. Prozkoumejte různé životní styly, o kterých si myslíte, že budou zahrnovat různé možnosti jídla, které budete milovat a budete nadšeni k jídlu a přípravě.
4. Jsi příliš černobílý
Jednou z chyb, kterou lidé dělají, když se pokoušejí pokračovat ve stravě, je to, že nejdřív vyjdou velmi tvrdě, a to vše asi týden nebo tak, ale pak se zhroutí.
To se očekává, pokud do něčeho narazíte příliš plnou silou. Vezměte to v krocích.
Vystřihněte nezdravá jídla a přidejte je zdravá, místo aby se najednou pokusila vystřihnout vše, co jste zvyklí konzumovat. Chladná krůta povede k tomu, že budete dělat opak, což je binging.
Jste člověk: podnikněte kroky dítěte a nesnažte se podmanit si extrémní stravu najednou. Vždy existuje šedá oblast.
5. Jste v začarovaném cyklu
Je to začarovaný cyklus diety, omezování kalorií, binging a self-nenávidět, že tolik mladých dívek a žen se do toho dostat, je tak těžké zastavit.
Byl jsem tam už od mladého věku, a to ho může učinit opravdu nešťastným. Pořád jsem se dostal do toho myšlení, ale změnil jsem svůj životní styl a uvědomil jsem si, že je to tak nezdravé.
Je to tak hrozný způsob, jak žít, bolet vaše tělo těmito nárazovými dietami a nenávidět se bez ohledu na to, co. Slibuji vám, že nikdy není příliš pozdě pokusit se dostat z tohoto cyklu a začít žít zdravěji, bez stravy a negativity, která souvisí s jídlem a image těla.
Našel jsem veganismus, což pro mě funguje, ale pokud máte pocit, že to pro vás není správné, můžete vždy přejít na jiný druh zdravějšího životního stylu. V tomto začarovaném cyklu nemusíte být uvězněni navždy.
Problémy s obrazem těla mohou být velmi oslabující. Pokud se cítíte, jako by se vaše problémy s obrazem těla ujaly vašeho života, požádejte o pomoc a promluvte si s někým. Žádná dieta ani změna životního stylu to neopraví. Na prvním místě je zdravé myšlení. Na zdraví žít zdravý a šťastný život.
Máte nějaké další tipy na zdravý životní styl, který nezahrnuje extrémní dietu? Pokud ano, komentář níže. Pokud se vám to líbilo, líbí se vám tento článek nebo ho sdílíte.
