Ačkoli se kosmetické ošetření a drahé výrobky mohou zdát, že zlepšují kvalitu vaší pokožky, je to váš každodenní způsob péče o pokožku, důvodem je krásná pokožka. Pokud chcete, aby se vaše pleť cítila úžasně a vypadala úžasně, musíte být při výběru toho, co jíte, opatrní. Zde je několik poživatin, díky nimž bude vaše pokožka hladká, zářící a báječná.
Za prvé, budete potřebovat jídlo bohaté na vitamíny, především vitamíny B, C a E. Vitamin B2 je vlastně ten, který pomůže vaší pokožce žhnout. Potraviny bohaté na vitamín B2 jsou kriminální houby, mléko a mléčné výrobky, špenát, vejce a hovězí maso. Buďte však opatrní - některé studie ukázaly, že mléko a další mléčné výrobky mohou způsobit akné. Pokud jste náchylní k akné, zkuste se vyhnout mléku a místo toho zvolit jiné potraviny bohaté na vitamín B2.
Pokud jde o vitamín C, najdete ho v ovoci: pomeranče, mandarinky, kiwi, guávy a jahody. Vitamin E se často nachází v ořechech, tropickém ovoci, slunečnicových semenech a špenátu. Také byste se měli ujistit, že pijete dost vody. Aby byla vaše pokožka hydratovaná, musíte mít alespoň 8-10 sklenic vody denně.
Potraviny, které byste měli přidat do své stravy
Čerstvé ovoce a zelenina
Jsou bohaté na vitamíny a minerály, díky nim se budete cítit zdravě a vaše pokožka bude vypadat úžasně! Rajčata, jahody, borůvky, ostružiny, grapefruit, mrkev, špenát, pomeranče - udržet je svěží, zdravé a výživné!
Ryba
Ach, úžasný zdroj omega-3 mastných kyselin! Jezte losos, černý a červený kaviár, sardinky a tuňáka.
Voda, voda, voda!
Pokud nepijete dostatek vody, hydratuje pokožku ani ta nejdražší péče o pleť. Zkuste se vyhnout nealkoholickým nápojům a místo toho se obrátit na dobrou starou vodu a čaj.
Měli byste se vyhnout
Alkohol
Mít více než dvě sklenice denně bude mít pravděpodobně za následek dilatační póry a několik oslnění. Po obědě si můžete dát sklenku červeného vína, ale nepřekračujte denní limit.
Kofein
Velké množství kávy způsobí dehydrataci vaší pokožky a bude se cítit opravdu suchá. Neměli byste pít více než tři šálky kávy denně. Místo kávy můžete pít hodně vody nebo zeleného čaje. Zelený čaj je úžasný antioxidant a také reaktivuje vysoušení kožních buněk.
Soda, koblihy, hranolky, mikrovlnná trouba
Rozhodně byste se měli vyhýbat potravinám bohatým na cukr a tuky. Nejen, že jsou super kalorické, ale způsobí, že vaše pleť bude vypadat suchá a nezdravá a dokonce způsobí akné. Jezte ovoce, zeleninu, maso a pijte hodně vody a neslazeného čaje. Pokud jste zvyklí pít šťávu, můžete do vody přidat kousek citronu nebo oblíbeného ovoce, abyste věci okořenili!
Přestože tyto poživatelné doplňky nepochybně pomohou zlepšit kvalitu vaší pokožky, neočekávejte, že k těmto vylepšením dojde přes noc. Buďte trpěliví a vytrvalí, všimnete si změny!
