Asi polovina mých nejbližších přátel trpí poruchou nálady, pro kterou v současné době užívají léky. Ve skutečnosti je 1 z 10 dospělých trpících depresí pouze v USA.
Stížnost, kterou nejčastěji slyším od svých přátel, je, že jejich léky z nich dělají zombie - naštěstí mínus mozek, který by jedl binges.
Další stížnost, kterou slyším, je, jak nepříjemné je, aby jejich porucha byla pasivně uznána jejich rodinou, přáteli a spolupracovníky.
Někteří lidé nevěří, že deprese je dokonce skutečná věc. Těm lidem říkám: Musí být těžké žít v tom vězení strachu, že se ukáže nějaké známky slabosti; Hádám, že byste sami nebyli kategorizováni jako „šťastní“.
Být člověkem znamená být zranitelní a cítit se pro jiné lidi, i když úplně nechápeme, čím prochází. Všem říkám: Zkuste, zkuste, zkuste si představit, co cítí váš přítel nebo člen rodiny. Pro lásku Pete, zeptejte se jich! Zeptejte se jich, aby popsali, jak se jejich deprese cítí - namalovat vám obrázek slovy, nebo cokoli, co vám pomůže vidět, proti čemu jsou uvnitř interně.
Představuji si, že by bylo docela obtížné „být prostě šťastný“, když máte pocit, jako byste nosili SUV celý den na zádech a stále se očekává, že budou hrát při maximální kapacitě v práci, dostat večeři na stůl pro děti, udržujte dům v reprezentativním stavu a buďte v pytli - a to bez stížnosti.
Chci, abys udělal chvilku, abys ve své mysli udělal někoho, kdo by se pokusil o každý z těchto úkolů s SUV připevněným k jejich zádům. Cítíte jejich břemeno? Hmotnost přebytečného nákladu? Napětí fyzicky i emocionálně, dokonce i když jde vstát z postele a čelit den? Pokud ano, zažíváte empatii, jak byste měli.
Takže pro nás dobré, že jsme schopni vcítit se. Ale kde jsou kudos pro ty nehanebné hrdiny, kteří dělají každý den, co je v jejich silách, přestože táhnou kolem tak těžké zátěže?
Problém je v tom, že navzdory veškeré pozornosti, kterou v médiích byla v posledních letech věnována deprese, potřebuje empatii, nikoli statistiky, pomoci někomu, koho milujete, trpícímu.
Empatie je síla porozumění a imaginativního vstupu do pocitů jiné osoby.
Nejlepší kamarádka mé matky má tvrdý strach z hadů, což je podle mé matky směšné. Proč? Protože většina z nás ví, že se nás hadi bojí víc než my. Řekl jsem své matce, aby si představila, jaké by to bylo, kdyby místo malého hada na jejich cestě byl obrovský hladový lev! Moje matka by si nemyslela, že její přítel příliš reaguje na lva.
Řekl jsem jí, aby si vzala minutu a opravdu si představila lva stojícího před ní - žádné bary, žádné zábrany, jen obrovský masožravý lev. Moje matka souhlasila s tím, že by pravděpodobně měla stejnou reakci, jakou má její kamarádka - hadí se hrůzou, možná trochu močí a pak uteče křičí!
Takže až se příště setkají s hadem, řekl jsem matce, aby se zastavila a uvědomila si, že v mysli její přítelkyni je ten had ve skutečnosti děsivý lev. Pak by mohla být trochu empatičtější vůči reakci svého přítele na hada.
Jak tedy empatie pomáhá?
ZdrojSmát se někomu nebo zrušit jeho pocity znamená odebrat jeho hlas, aby nemohl sdělit své utrpení komukoli kolem nich, protože to dopadá pouze na hluché uši.
Všichni jsme byli v určitém okamžiku našeho života alespoň mírně depresivní. Není příliš těžké si představit, jak nízko a hrozně se může cítit váš depresivní přítel nebo manžel. A pokud si neumíte představit, požádejte je, aby vám namalovali obrázek a pokusili se co nejlépe porozumět.
Ověřte své pocity a dejte jim vědět, že jste na jejich straně. V jejich boji si zaslouží váš respekt a podporu. Je důležité si uvědomit, že nemůžete očekávat, že se někdo s depresí rozveselí jen proto, že jim to řeknete. Je to jako říct slepému člověku, aby se pokusil lépe vidět.
Deprese je velmi složitá. Ano, existují léky, ale nedělají, aby deprese úplně zmizela. Stále budou existovat vzestupy a pády. Vše, co musíte udělat, je jen díky těmto vzestupům a pádům. Miluji své přátele. Trpím, když trpí, protože společné utrpení je lepší než samotné utrpení.
Co jiného by mohlo pomoci?
Můj syn je také ovlivněn depresí v důsledku toho, že má Aspergera. Jedná se o jednoduchou meditaci, kterou někdy používáme, když se cítí obzvlášť negativně a sebeporazitelně:
Cloudová meditace
Zdroj- Lehněte si nebo si pohodlně sedněte a relaxujte. Nechte své myšlenky volně se potulovat bez úsudku.
- Připomeňte si, že myšlenky jsou jen myšlenky. V průměru máme denně 70 000 myšlenek. To, že máme negativní myšlenky, neznamená, že jsou platné.
- Obrázek modrou oblohu za teplého a slunečného dne.
- Nyní si představte jednu z vašich negativních myšlenek uvězněných v oblaku vznášejícím se kolem vaší krásné modré oblohy. Řekněme, že přemýšlíte: „Nejsem dost dobrý.“ Představte si ta slova ve svém oblaku a pak nechte projít lehký vánek a začněte tlačit oblak přes vizuální rovinu vaší mysli a začnou se rozptylovat, jak se vznáší a mizí v nic. Koneckonců, je to jen myšlenka a to nic neznamená.
- To samé udělejte s jinými negativními myšlenkami, které vám vyskočí do hlavy.
- Meditace je praxe sebekontroly a sebekontrola je něco, co vyžaduje praxi. Jakmile se v cloudové meditaci dobře osvojíte, zkuste použít techniku kdykoli během dne, kdy se vám do hlavy dostane negativní myšlenka a zjistěte, zda to pomůže zmírnit nahromadění napětí, smutku a hněvu po celý den.
Pokud máte techniku nebo příběh, který chcete sdílet, zanechte prosím komentář. Společně to zvládneme.
