Zjistíte, že čím více se snažíte sledovat, co jíte, tím těžší je hubnutí? Jsou vaše touhy po sladkých a slaných jídlech ztěžující, ne-li nemožné, zůstat na programu hubnutí?
Pokud jste něco jako většina lidí, kteří jsou na dietě, naplníte svou lednici a skříňky nízkotučnými a beztukovými jídly, které vám pomohou zhubnout. Jistě, také si koupíte slušné množství zdravého ovoce a zeleniny, spolu s kvalitními bílkovinami a komplexními sacharidy, ale ujistěte se, že si také vyzvednete několik „dietních“ potravin, které si můžete užít.
A proč ne? K dispozici je zdravý výběr produktů. K dispozici je 100 kalorií, občerstvení, nízkokalorická mražená jídla a nízkotučné dezerty, které určitě lákají váš patro.
Otázkou tedy je, že pokud jíte všechny tyto věci, proč máte pořád pořád hlad a neztrácíte váhu, jak byste měli?
Není to tvoje chyba
Dobrou zprávou je, že vaše potíže s hubnutím nemusí být nutně vaše chyba. Ano, jste zodpovědní za výběr zdravých potravin a nejíte více, než potřebujete, ale mohou se vyskytnout některé věci, které ztěžují dosažení vašeho úsilí o hubnutí, než musí být.
Například, když budete jíst potraviny vyrobené z umělých sladidel (jako většina dietních potravin), nastavíte hladinu cukru v krvi na stejnou jízdu na horské dráze, jako když jíte pravidelný cukr. Nejprve zažíváte dobré pocity, které získáte, když se to dotkne, ale když to klesne, budete cítit všechny letargické a snadno podrážděné.
Vaše tělo touží znovu se cítit dobře, a tak vyvolává touhu po umělém sladidle. Proto je často těžké přestat jíst nízkokalorické sladkosti, jakmile začnete. Myslete na to jako na narkomana, který hledá další opravu. V podstatě hledáte svou další opravu sladkosti.
A když čelíte intenzitě, kterou některé z těchto chutí vytvářejí, samozřejmě je mnohem těžší zhubnout. Nyní máte na cestě další překážku, kterou musíte skočit, abyste dosáhli cílové čáry.
Existují také problémy se solí, které mají hodně dietních potravin. Sůl zasahuje do přirozené schopnosti vašeho těla určit, kdy jste užili dost jídla, aby jste byli spokojeni. Když jíte slaná jídla, máte tendenci je jíst více, protože vaše tělo se neregistruje, když máte dost.
Proto mnoho barů a hospod položilo na stůl slané občerstvení. Můžete si jen myslet, že jsou pro vás milí, ale ve skutečnosti chápou, že čím více soli konzumujete, tím více potravin a nápojů budete kupovat.
Co se navíc stane, když máte příliš mnoho sodíku? Ty nadýmá, že? Začnete zadržovat vodu a než to budete vědět, nebudete si moci kalhoty zapnout.
Vzhledem k tomu, že většina dietních potravin se vyrábí z umělých sladidel a solí, aby se ujistila, že chutnají dobře a vydržely dlouho, není divu, že je pro vás těžké zhubnout? Vůbec ne.
Jak problém vyřešit
Samozřejmě nejlepší radou by bylo vyhnout se těmto dvěma látkám, umělým sladidlům a sodíku, aby se zabránilo hubnutí touží po horské dráze. Ale protože to není realistické, existují věci, které můžete udělat, abyste si mohli pochutnat na jídlech, která máte rádi, ale stále plnit cíle hubnutí.
Zde je několik ukazatelů:
- Pít hodně vody. Voda vás nejen naplní, což může odradit touhu, ale také pomáhá vašemu tělu zbavit se nadbytečného sodíku. I když se může zdát kontraproduktivní pít více vody, když se cítíte nafouknutý, ve skutečnosti musíte do svého systému vložit více vody, aby bylo vaše tělo v pořádku, když něco necháte jít.
- Jíst sladké dobroty s nějakou formou bílkovin. Pokud máte chuť na něco sladkého a nic uspokojí váš sladký zub kromě nízkokalorické stravy, pak jděte na to. Jen se ujistěte, že jste to s proteinem, takže vaše hladina cukru v krvi je stabilnější. Tímto způsobem si můžete vychutnat svůj dezert bez obav z boje po chuti po zbytek dne.
- Nakupujte výrobky s nízkým obsahem sodíku, když můžete. Kvůli obavám z vysokého krevního tlaku mnoho výrobců vyrábí a prodává své nejprodávanější dietní výrobky s nízkým obsahem sodíku. Pokuste se je vyzvednout přes jejich plné protějšky, pokud je to možné, abyste nepřijali více soli, než potřebujete. Budete mít jednodušší čas, abyste určili, kdy jste plný nebo nemusíte cítit ten příšerný břicho.
- Používejte dietní potraviny k uspokojení chutě, ne hlad. Existuje rozdíl mezi touhou po jídle, když máte opravdu fyzický hlad a touhou po jídle, protože toužíte po něčem, co je křupavé a slané nebo hladké a sladké. Pokud máte hlad, máte lepší jídlo se skutečným jídlem, protože vás to rychleji naplní a bude v tomto procesu výživnější. Pokud však máte touhu, která bude spokojena pouze s křupavým, slaným občerstvením, pak je nejlepší, když se vaše strava ošetří.
- Sledujte svou spotřebu dietní sody. Sodná strava je často považována za sen o hubnutí, ale pamatujte, že se vyrábí se stejnými umělými sladidly, jako je dietní jídlo.To znamená, že je náchylné k odesílání cukru v krvi na ty obávané hroty a poklesy, čímž začíná proces touhy. Možná je lepší mít to jen v době jídla, když vaše bříško tráví také další potraviny a živiny.
Dělá se tedy dietní průmysl, aby vás zklamal? Stejně jako cokoli jiného, to opravdu nemůžete zobecnit, protože tam jsou čestní, opravdoví lidé, kteří vás chtějí vidět, jak uspět v hubnutí. Existují však také lidé, kteří chápou, že jediný způsob, jak udržet zisk, je, že nikdy nedosáhnete svého cíle.
Pokud jde o hubnutí, je třeba si pamatovat jen jednu věc. Nikdo vás nikdy nebude dávat pozor, stejně jako vy sami. S ohledem na to se ujistěte, že pečujete o své tělo a své zdraví nejlepším způsobem, který uznáte za vhodný.
Pokud něco nefunguje, musíte to změnit. Je na čase změnit to, co vám „dietní“ jídlo dělá.
