Možná jste slyšeli o nějaké podivné stravě, ale je skutečně možné zhubnout pouhým jídlem obilovin?
Existuje mnoho diet, které se pohybují od podivné po těžké. Strava může zahrnovat všechny druhy ovoce a zeleniny až do čerstvých šťáv. A pak máte něco společného jako cereálie. Jo, slyšeli jste to správně - ve skutečnosti existuje strava, která ukotvuje příjem obilovin! Jak tedy funguje cereální strava a jak by to fungovalo pro vás?
Co je to obilná strava?
Cereální stravu je obecně snadné sledovat. Jednoduše nahraďte dvě jídla miskou obilovin a netučného nebo odstředěného mléka každý den po dobu nejméně dvou týdnů.
Tento stravovací plán představil veřejnosti speciální K a jejich velmi populární dvoutýdenní výzva. Zastánci stravy se mohou pochlubit tím, že nahradí dvě jídla šálkem obilovin a nízkotučného mléka, můžete za dva týdny ztratit až šest liber. Zatímco počáteční strava začala u speciálních obilovin K, můžete s tímto programem pokračovat pomocí jiných obilovin s nízkým obsahem cukru.
Jednoduše následujte dietu tím, že si dáte cereálie k snídani a obědu nebo večeři. Pak si pro své třetí jídlo připravte „normální“ jídlo. Normálně máme na mysli něco zdravého jako kuře a zelenina. Alkohol není povolen po dobu trvání stravy.
Dobrá stránka…
Cereální strava je velmi populární, že ji musíte vidět v reklamách nebo narazit na její některé verze na internetu. Proč je to populární, můžete se zeptat? Zde je několik pozitivních aspektů tohoto programu.
- -Je velmi snadné sledovat. Musíte to přiznat, zápas s každodenním jídlem může být docela zdaněný. Takže je třeba vařit oddělené jídlo od zbytku vaší rodiny. S cereální stravou se tomu můžete vyhnout. Jediné, co musíte udělat, je otevřít krabici obilovin, nalít trochu mléka a máte hotovo. Je to také velmi výhodné, protože na vaření jídla nemusíte trávit mnoho času.
- Strava vás nenechá hladovět, protože samotná cereálie je těžká a výplňová. Na rozdíl od stravy, která drasticky snižuje příjem kalorií snížením množství jídla, můžete se skutečně cítit plná, když jste na cereální stravě.
- Je to velmi levné. Většina lidí si stěžuje, jak drahé je jíst zdravě nebo dělat lepší výběr potravin. Tato strava však banku nezlomí. Obiloviny jsou relativně levné a lze je zakoupit kdekoli.
- Propaguje snídani mezi lidmi, kteří ve skutečnosti nejí nebo nemají čas na snídani.
Špatná strana…
Ačkoli to má pozitivní aspekty, obilná strava není bez jejích negativů. Tady jsou některé z nich:
- Může to být nudné. Jíst obiloviny dvakrát denně po dobu dvou dnů může být docela nudné - i když si koupíte různé nízkokalorické obiloviny. Mnoho dieters to považuje za hlavní důvod, proč nakonec skončí příkopy.
- I když má nízký obsah uhlohydrátů (tedy také nízký obsah kalorií), může mít také nízký obsah všeho. To znamená, že možná nemáte dostatek bílkovin, vlákniny a dalších důležitých živin, které potřebujete, abyste zůstali zdraví.
Funguje to opravdu?
Studie ukazují, že obilná strava skutečně podporuje hubnutí, je-li správně dodržována. A proč ne - mít jídla, která obsahují pouze 100 až 250 kalorií, na rozdíl od toho, že máte bagety a slaninu nebo pečené hovězí sendviče po dobu dvou týdnů, vám pomůže ztratit nějaké libry a oříznout trochu tuku. Ztráta hmotnosti je tedy realizovatelná u cereální stravy.
Přestože po několik týdnů nedochází k žádnému poškození obilné stravy, odborníci nedoporučují, abyste v tom pokračovali dlouhodobě, protože je to docela omezující a má nízký obsah vlákniny, bílkovin, zeleniny a ovoce - což jsou důležité potraviny. základy zdravého a zdravého plánu hubnutí.
Samozřejmě, můžete ji použít ke skoku začít svůj jídelníček. Poté můžete nakonec usnadnit cestu ke zdravějšímu a stabilnějšímu plánu hubnutí, který zahrnuje rozmanitější možnosti jídla a cvičení.