Cereální strava - fungovalo by to pro vás?

Cereální strava - fungovalo by to pro vás?

Možná jste slyšeli o nějaké podivné stravě, ale je skutečně možné zhubnout pouhým jídlem obilovin?

Existuje mnoho diet, které se pohybují od podivné po těžké. Strava může zahrnovat všechny druhy ovoce a zeleniny až do čerstvých šťáv. A pak máte něco společného jako cereálie. Jo, slyšeli jste to správně - ve skutečnosti existuje strava, která ukotvuje příjem obilovin! Jak tedy funguje cereální strava a jak by to fungovalo pro vás?

Co je to obilná strava?

Zdravá snídaně s müsli a ovocem

Cereální stravu je obecně snadné sledovat. Jednoduše nahraďte dvě jídla miskou obilovin a netučného nebo odstředěného mléka každý den po dobu nejméně dvou týdnů.


Tento stravovací plán představil veřejnosti speciální K a jejich velmi populární dvoutýdenní výzva. Zastánci stravy se mohou pochlubit tím, že nahradí dvě jídla šálkem obilovin a nízkotučného mléka, můžete za dva týdny ztratit až šest liber. Zatímco počáteční strava začala u speciálních obilovin K, můžete s tímto programem pokračovat pomocí jiných obilovin s nízkým obsahem cukru.

Jednoduše následujte dietu tím, že si dáte cereálie k snídani a obědu nebo večeři. Pak si pro své třetí jídlo připravte „normální“ jídlo. Normálně máme na mysli něco zdravého jako kuře a zelenina. Alkohol není povolen po dobu trvání stravy.

Dobrá stránka…

Cereální strava je velmi populární, že ji musíte vidět v reklamách nebo narazit na její některé verze na internetu. Proč je to populární, můžete se zeptat? Zde je několik pozitivních aspektů tohoto programu.


  • -Je velmi snadné sledovat. Musíte to přiznat, zápas s každodenním jídlem může být docela zdaněný. Takže je třeba vařit oddělené jídlo od zbytku vaší rodiny. S cereální stravou se tomu můžete vyhnout. Jediné, co musíte udělat, je otevřít krabici obilovin, nalít trochu mléka a máte hotovo. Je to také velmi výhodné, protože na vaření jídla nemusíte trávit mnoho času.
  • Strava vás nenechá hladovět, protože samotná cereálie je těžká a výplňová. Na rozdíl od stravy, která drasticky snižuje příjem kalorií snížením množství jídla, můžete se skutečně cítit plná, když jste na cereální stravě.
  • Je to velmi levné. Většina lidí si stěžuje, jak drahé je jíst zdravě nebo dělat lepší výběr potravin. Tato strava však banku nezlomí. Obiloviny jsou relativně levné a lze je zakoupit kdekoli.
  • Propaguje snídani mezi lidmi, kteří ve skutečnosti nejí nebo nemají čas na snídani.

Špatná strana…

Mladá žena nenávidí cereálie

Ačkoli to má pozitivní aspekty, obilná strava není bez jejích negativů. Tady jsou některé z nich:

  • Může to být nudné. Jíst obiloviny dvakrát denně po dobu dvou dnů může být docela nudné - i když si koupíte různé nízkokalorické obiloviny. Mnoho dieters to považuje za hlavní důvod, proč nakonec skončí příkopy.
  • I když má nízký obsah uhlohydrátů (tedy také nízký obsah kalorií), může mít také nízký obsah všeho. To znamená, že možná nemáte dostatek bílkovin, vlákniny a dalších důležitých živin, které potřebujete, abyste zůstali zdraví.

Funguje to opravdu?

Studie ukazují, že obilná strava skutečně podporuje hubnutí, je-li správně dodržována. A proč ne - mít jídla, která obsahují pouze 100 až 250 kalorií, na rozdíl od toho, že máte bagety a slaninu nebo pečené hovězí sendviče po dobu dvou týdnů, vám pomůže ztratit nějaké libry a oříznout trochu tuku. Ztráta hmotnosti je tedy realizovatelná u cereální stravy.

Přestože po několik týdnů nedochází k žádnému poškození obilné stravy, odborníci nedoporučují, abyste v tom pokračovali dlouhodobě, protože je to docela omezující a má nízký obsah vlákniny, bílkovin, zeleniny a ovoce - což jsou důležité potraviny. základy zdravého a zdravého plánu hubnutí.

Samozřejmě, můžete ji použít ke skoku začít svůj jídelníček. Poté můžete nakonec usnadnit cestu ke zdravějšímu a stabilnějšímu plánu hubnutí, který zahrnuje rozmanitější možnosti jídla a cvičení.

Co a jak jíst v menopauze? Zkušenosti s metabolicky vstřícnou stravou (Březen 2024)


Tagy: dietní tipy

Související Články