Tato přirozená a účinná zelná polévka obsahuje několik potravinových skupin, které vyživují vaše tělo a pomáhají vám zbavit se libry v tomto procesu. Sbohem Speciální K!
Dnes jsou tu desítky výstřelků a je těžké vědět, která z nich je pro vás ta pravá. Mnoho zkusí tyto stravy bez úspěchu, ať už se jedná o Weight Watchers, South Beach Diet, Atkins nebo jiné.
Lidé se pokusili jít veganské nebo vegetariánské na hubnutí, nebo přemýšleli o přechodu na Paleo dietu nebo na takovou, která neobsahuje potraviny s vysokým obsahem tuku a sacharidy. Jiní se vyhýbají cukru.
Když však své tělo zbavíte určitých prvků, nemusí to nutně znamenat, že získáte výsledky, které hledáte. Tělo potřebuje nějakou formu cukru; prostě nepotřebuje rafinovaný cukr.
Přírodní cukry, jako jsou ty, které se nacházejí v bobulích, banánech, jablkách, melounech a jiných čerstvých plodech, jsou pro tělo dobré.
Vaše tělo také potřebuje nějakou formu uhlohydrátů pro energetickou udržitelnost. Spoléhat se pouze na zeleninu a ovoce může způsobit, že se cítíte pod napětím, zejména prostřednictvím cvičení.
Sacharidy vás udrží plnější déle a dodají vám správnou energii, kterou potřebujete pro tvrdé cvičení.
Co je to zelná polévka?
Kapustová polévka Dieta je krátkodobý, 7denní plán hubnutí, který vám pomůže propláchnout tělo toxiny a oříznout pár kilo. Nemá to být dlouhodobá věc, ale spíš začátek zdravějšího životního stylu.
Lidé, kteří prošli celou sedmidenní cestou zelné polévky, tvrdí, že ztratili až 10 liber za týden po jídle.
Havarijní dieta může přinést neuvěřitelné výsledky, ale není to pro dlouhodobé používání, protože zbaví vaše tělo živin, které budete potřebovat po 7 dnech. Strava je v pořádku pouze týden, když se používá, aby vám pomohla přiblížit se vašemu cíli a podpořit váš nový zdravý životní styl.
Váš kalorický příjem klesne a budete se omezovat na druhy potravin, které můžete jíst každý den, což z dlouhodobého hlediska není možné.
Co mohu jíst na dietě zelné polévky?
Jíte zelnou polévku! To není všechno, co budete jíst, ale je to velká část. Vím, že by to mohlo znít nudně, ale existují způsoby, jak to lépe chutnat, takže se nemusíte odradit! Nech mě to vysvětlit.
Každý den budete jíst 2-3 porce beztukové zelné polévky. Každý den však můžete do stravy přidávat určitá další jídla. Pro Den 1, můžete mít zelnou polévku a ovoce, kromě banánů.
Banány jsou povoleny pouze Den 4 protože jsou vysokým obsahem škrobu a ovoce s vysokým obsahem sacharidů.
Jeden Den 2, můžete přidat zeleninu bez škrobu, ale žádné ovoce. Mezi neškrobovou zeleninu patří salát, chřest, brokolice, květák, okurka, špenát a houby.
Den 3 umožňuje vám mít ovoce i zeleninu a dále Den 4 můžete jíst pouze porci zelné polévky, banánů a odstředěného mléka.
Na 5. den, můžete jíst 10-20 uncí hovězího masa a maximálně 6 čerstvých rajčat. Je důležité, abyste v tento den vypili 6-8 sklenic vody, abyste z vaší stonky vypláchli kyselinu močovou.
Pití zdravého množství vody (asi 8 sklenic) je skvělý nápad, protože to může pomoci udržet vaše životně důležité orgány řádně funkční, hydratovat pokožku a růst vlasů.
Den 6 Skládá se z hovězího masa a zeleniny, ale dobrou zprávou je, že můžete vyměnit hovězí maso za grilované ryby nebo pečené kuře bez kůže na den 5 nebo 6.
Pro někoho, kdo obecně nejí tolik červeného masa (nebo vůbec žádné), může být výměna příjemná alespoň po dobu jednoho dne.
Jezte svou polévku alespoň jednou dnes (alespoň jednou denně, opravdu) a užívejte si tolik hovězího masa a zeleniny, kolik chcete, s výjimkou brambor!
Konečně, na Den 7, můžete si užít hnědou rýži, neslazené ovocné šťávy a zeleninu. Jezte co nejvíce z těchto věcí, jak se vám líbí (a ujistěte se, že se dostanete alespoň do jedné porce polévky!).
Jaké jsou tipy pro tuto stravu?
Nelze popřít, že ačkoli se o stravě říká, že má neuvěřitelně dobrý úspěch pro rychlé srazení liber, je to trochu nudné a je to velmi restriktivní.
Není omezující, pokud jde o množství, které dostanete k jídlu, ale spíše o druh potravin, které si užíváte, což lze vidět v podrobném seznamu potravin pro každý den, jak je uvedeno výše.
Zde je několik tipů a triků, které vám pomohou zůstat na trati a vidět celý týden (můžete to udělat!):
1. Zkuste najít diety partnera
Možná existuje spolupracovník, který se cítíte pohodlně žádat, aby se k vám připojil na vaší týdenní Dietě s hlávkovým salátem; Díky podpoře tohoto přítele můžete věci opravdu usnadnit a povzbudit vás, abyste se toho drželi.
2. Experimentujte s novými příchutěmi ve vaší zelné polévce
Význam, následuj recept a připravte si polévku, jak je zde uvedena, ale pokud máte pocit, že je to trochu nevýrazné, zkuste přidat nějakou horkou omáčku nebo jiné koření, které by podle vás mohlo být lepší.
Čerstvé nebo sušené byliny jsou úžasné, stejně jako feferonky.
Můžete si také prohlédnout video z YouTube, jak připravit zelnou polévku:
3. Udržujte si deník, zatímco budete jíst
Musíte psát o tom, jak se cítíte, a zaznamenat věci, které vás motivují.Možná někdo dnes pochválil tvou štíhlou postavu nebo zmínil, že by ti mohl říct, že ses zbavil pár kilo.
Možná vám gratulují k vaší odhodlání ke stravě, a to vás může opravdu cítit zmocněné!
4. Nezapomeňte dosáhnout dosažitelných cílů
Bylo by úžasné zahodit 10 liber (jak někteří lidé mají) na zelnou polévku, ale můžete ztratit pouze 5-8. To je v pořádku!
Pamatujte, že to má sloužit pouze jako start do zdravějšího životního stylu a nikoli jako dlouhodobý program. Cítíte se dobře, pokud jde o jakoukoli váhu, kterou ztratíte, a poplácajte se po zádech - vaše odhodlání pracovat směrem k osobnímu cíli je vždy něco, co slaví.
