Úžasný plán bez mouky bez cukru

Úžasný plán bez mouky bez cukru
Museli jste slyšet milionkrát, jak potřebujete snížit hladinu cukru ve své stravě, pokud chcete zhubnout. Jste připraveni být představeni novému stravovacímu plánu, který by mohl vystrčit všechny ty libry navíc? Podívejte se na úžasný dietní plán „Bez mouky bez cukru“.

Pokud jste již obeznámeni s mými články, očekáváte další větu - NEDÁVEJTE za žádných okolností žádnou dietu bez předchozí konzultace s lékařem. Až poté, co jste to udělali, se můžete zapojit do tohoto dietního plánu. Pro začátečníky se s tím seznamte.

1. Co je to?

Dietní plán „Bez mouky bez cukru“ vynalezl MUDr. Peter H. Gott. Strava je skoro to, co název napovídá - nesmíte jíst nic, co obsahuje přidaný cukr, nebo cokoli, co obsahuje mouku.

To, co se liší od docela kontroverzní Atkinsonovy stravy, je to, že máte povoleno mít přírodní cukr. To znamená, že můžete jíst ovoce a zeleninu. Není dovoleno mít sušenky, koláče, jakýkoli druh sladkostí, sodovky, chléb, těstoviny nebo v podstatě nic, co obsahuje mouku nebo přidaný cukr.


2. Jak to funguje

Barries müsli

Tato dieta funguje tak, že z vašeho systému odstraní všechny „prázdné kalorie“. Potraviny, které obsahují přidaný cukr a mouku, například pizza nebo koblihy, jsou ve skutečnosti velmi bohaté na kalorie, ale mají nízkou spotřebu energie. Co se stane, když je sníte? Jednoduše máte hlad.

Konečným výsledkem konzumace jídla s „prázdnými kaloriemi“ je ještě větší váha. To se děje, protože toto jídlo má dost živin, které potřebujete. Například dostanete stejné množství kalorií z misky müsli k snídani a také z malé koblihy. Malé množství živin z této koblihy však budete trávit mnohem rychleji a znovu budete mít hlad, a budete mít stále všechny kalorií, které jste původně dostali. Až teď budete muset přidat další.


Tato dieta řeší přesně tento problém. Jídlo, které smíte jíst, neobsahuje „prázdné kalorie“ a dostanete z něj pouze čistou energii. Tímto způsobem budete moci snížit naprosté množství jídla, které jíte, a zároveň získat energii, kterou potřebujete.

3. Jak se držet plánu

Není to tak těžké, jak si myslíte. Pokud již pečujete o svou váhu a snažíte se jíst zdravě, možná budete potřebovat jen pár dalších úprav a to je vše.

Můžete jíst všechny druhy masa. Nemusí to být ani příliš štíhlé. Samozřejmě, že je lepší, když je štíhlá, ale trochu tuku vám neublíží. Můžete také jíst vejce, ovoce, zeleninu, mléko a mléčné výrobky a celozrnné obiloviny. Celozrnný chléb je však stále vyloučen.


Nejjednodušší způsob, jak se držet dietního plánu „Bez mouky bez cukru“, je být kreativní. Například, pokud opravdu toužíte po lasagnách - jděte do toho a udělejte je. Místo nudlí použijte plátky cukety nebo lilku. Vytvořte si vlastní rajčatovou omáčku nebo si ji kupte, jste si jisti, že je absolutně bez cukru.

Přečtěte si pozorně každou etiketu. Možná vás překvapí, že téměř vše, co kupujete, obsahuje přidaný cukr - dokonce i balenou zeleninu. Nakupujte biopotraviny a pokuste se vařit co nejvíce pro sebe. Tak budete vždy vědět, co je uvnitř vašeho jídla. Jo, a zapomeňte na nákup džusů, dokonce i těch, které tvrdí, že jsou bez cukru. Čerstvě vymačkejte svou vlastní šťávu doma.

4. Klady a zápory stravy

měřící pás

Největším profesionálem diety „No Flour No Sugar“ je to, že vám to skutečně pomůže zhubnout. Navíc to, že máte stále možnost jíst různá jídla, vám to trochu usnadní. Budete mít také možnost detoxizovat své tělo a osvobodit ho od všech špatných potravin, které jíte každý den.

Pokud jde o nevýhody, může být tím, že vám může chybět energie a síla. Vaše tělo funguje na cukru, takže jeho snížení bude trochu obtížné. Můžete se cítit trochu unavení, ale stále nejste úplně vyloučení cukru z vaší stravy, tak jen chytit pěkné velké broskev, a vše bude broskev znovu.

5. Menu plán

Grilované kuře s citronem a salátem

Možnosti věcí, které byste mohli jíst, jsou v porovnání s některými jinými dietními plány docela velké. Zde je několik rad pro jídlo, které byste mohli připravit a jíst.

Snídaně:

  • špenátová omeleta s čerstvým okurkovým salátem
  • houbová omeleta s čerstvým rajčatovým salátem a čerstvým neslazeným jogurtem
  • bez přidaného cukru, celozrnná cereálie s odstředěným mlékem

Oběd:

  • grilovaná kuřecí prsa s malou miskou řeckého salátu
  • grilovaný losos s malou miskou bramborového salátu
  • vepřové kotlety s kukuřicí na klasu

Večeře:

  • kuřecí kari s jogurtovou omáčkou
  • cuketa nebo cuketa
  • karbanátky v rajčatové omáčce s polentou

Občerstvení:

Ořechová Bábovka bez mouky a cukru (Duben 2021)


Tagy: dietní plány

Související Články