Jóga je víc než protahování. Zjistěte, které různé typy jógy pomáhají s běžnými problémy, jako je nespavost, deprese, trávení, svalová bolest, únava a úzkost.
Pokud jste na to nový, pravděpodobně si neuvědomujete, kolik různých typů jógy existuje. Bylo to asi 4 000 let a za tu dobu se vyvinulo mnoho stylů.
Je dobré vyzkoušet různé typy jógy, abyste viděli, co se vám nejvíce líbí, ale zde je základní přehled některých nejčastějších stylů, které lidé praktikují. Nejlepší část o poznání všech těchto variant je, že je můžete použít podle potřeby. Například, pokud máte bolesti nebo pocit stresu, můžete udělat regenerační jógu. Pokud chcete zvýšit svou energii a zhubnout, vinyasa a hatha by byla skvělá volba.
Tento článek vám dá úchyt na žampionech jogínů, abyste se necítili tak ztraceni. Jóga také buduje sílu a tóny svalů, není to jen protahování a to je běžná mylná představa. A pokud si myslíte, že stojky na nohou k hlavě jsou snadné, pak ano, jóga je snadná.
Jednoduše řečeno, jóga je ve skutečnosti mnohem víc, než jen fyzická pozice, je to filozofie, jak uvést vaši mysl a emoce do souladu se životem. Nejde o náboženství, ale o systematický přístup k překonávání překážek v mysli. Pózy (nazývané také ásany) jsou jen částí celého obrazu jógových dárků.
Slovo jóga se ve skutečnosti překládá jako spojení nebo spojení. Nyní, více než kdy jindy, musí být sedavý životní styl inteligentních lidí spárován s pohybem, aby se zabránilo depresím a zdravotním problémům. Je to jedna z nejlepších možností a není tajemstvím, jóga se rychle stává nedílnou součástí naší kultury.
1. Vinyasský tok
ZdrojToto je stále nejběžnější typ jógové třídy a já to považuji za most k tradičním typům jógy. Třída Vinyasa se mnohokrát bude cítit jako tréninková třída s hlasitější hudbou a rychlejším tempem. Můžete očekávat, že slunci pozdrav a pot v něm.
Vinyasa znamená dech k pohybu a naučíte se, jak dýchat při pohybu, což je velmi cenné pro vaše zdraví, sílu svalů a kostí. Kdybych mohl shrnout smysl tohoto typu jógy, řekl bych, že vás to naučí, abyste zůstali přítomni a pustili věci. Přidaným bonusem je, že zhubnete a stanete se silnějším a flexibilnějším.
Mám ráda vinyasovou jógu kvůli emocionálnímu zaměření. Učitelé vinyasy nemusí být vždy nejkrásnější nebo nejpůsobivější fyzicky, ale ujistí se, že odejdete s úsměvem, což může být cennější.
2. Hatha
ZdrojHatha jóga je neustále se měnící řada statických postojů. Podle mého osobního názoru je to nejrychlejší způsob, jak vybudovat sílu a flexibilitu. Jakmile se seznámíte s pozicemi a anatomií těla, fokus se obvykle stává méně rychlým a rychleji pohybujícím se v rovnováze, aby bylo možné bezpečně budovat sílu a flexibilitu.
Tento typ jógy je, podle mých zkušeností, bezpečnější než jóga vinyasa. Učí lidi, jak rozvíjet flexibilitu, aniž by se stali hypermobilními, a pomáhá studentům pochopit mechaniku těla. Je to pro vás mozek, tento vědecký přístup k józe si užijete.
3. Restorativní / jin / jemná jóga
ZdrojTo je také jeden z mých nejoblíbenějších typů jógy a ve Spojených státech se rychle stává populární. Je oblíbený u všech věkových skupin, protože ve skutečnosti pomáhá zkrátit dobu regenerace svalů a snižuje bolestivost. Tyto tři termíny: restorativní, jemná a jinová jóga jsou často zaměnitelné, i když mezi nimi existují určité malé rozdíly.
Yin jóga se v podstatě provádí na zemi bez protahování svalů. Je to velmi vědecký přístup k péči o vaše tělo. Když svaly nejsou ohnuté, ale jsou drženy v jemných úsecích po dobu 3-8 minut, pojivová tkáň, která pokrývá svaly, nazývá fascii, uvolňuje se a umožňuje flexibilitu ke zvýšení. Je známo, že restorativní jóga pomáhá při nespavosti, depresi, zotavení ze zranění, fibromyalgii a stresu.
Je to skvělý jógový styl pro lidi, kteří mají problémy s protahováním nebo nejsou připraveni na opravdu náročnou třídu. Je to skvělé pro lidi, kteří procházejí emocionálním uzdravením a já jsem použil restorativní jógu, abych prožil těžké situace ve svém vlastním životě.
4. Ashtanga
ZdrojPokud máte rádi strukturu a disciplínu, je to jóga pro vás. Ashtanga je tradiční typ jógy, která má nastavenou sekvenci. Ve skutečnosti má pět sekvencí, které na sobě navazují. Pattabhi Jois byl otcem jógy ashtanga a dnes lidé, kteří s ním studovali, učí, co se od něj naučili.
Líbí se mi tento jóga označit jako preclíkovou jógu, protože tam vás vede. Tvrdé jádro cvičení ashtangis každý den 3 hodiny a vřele doporučuji těm, kteří hledají změnu životního stylu a chtějí do svých životů přidat nějakou disciplínu. Je to také skvělé pro vaše zdraví. Vaše trávení se stane ultrapravidelným kvůli tomu, jak vytahujete trup a jak se věci pohybují.
Vaše pokožka se zlepší, jak se zbavíte toxinů, a snížíte riziko zranění v jiných činnostech, když se vaše klouby stanou pružnými a vaše svaly jsou méně napnuté. Většinou se mi líbí, jak to udržuje bolest a ztuhlost z krku a zad.Kolik z nás chodí a drží napětí v bedrech? S tím se můžete rozloučit, pokud pravidelně cvičíte.
5. Bikram jóga
ZdrojTo je pravděpodobně jeden z nejpopulárnějších typů jógy na západě. Byl vyvinut člověkem jménem Bikram a je souborem sérií postojů prováděných ve velmi vyhřívané místnosti. Jde o velmi odlišný druh jógy a mnoho lidí bude překvapeno, když zjistí, jak je odlišná od ostatních typů. To je ten, který vás přinutí potit a dostat kopy zadek.
Lidé budou mít na sobě velmi malé oblečení a budete potřebovat dva ručníky do třídy (jeden pro vaši podložku, abyste si neklouzali a jeden si otírali obličej). Lidé často používají tento typ jógy k hubnutí před svatbami nebo prázdninami nebo je používají k detoxikaci po víkendu ve Vegas. I když je jóga zaměřena na výuku umírněnosti a zdrženlivosti, nedává vám omluvu pro těžší párty.
6. Horká jóga
ZdrojTento typ jógy je často zaměňován s jógou Bikram, ale obvykle se jedná o variaci Bikramů. Důvodem je, že Bikram kopíroval své posloupnosti pozic. Najdete velké firemní řetězce, jako je CorePower Yoga, které mají fúzní třídy, které kombinují různé styly do jedné třídy.
Můžete si být jisti, že jedna věc bude horká. Horká jóga způsobuje, že se neflexibilní lidé cítí pružnější, protože jejich svaly jsou teplé a horká jóga je pro skvělé rande, vážně.
7. Iyengarská jóga
ZdrojTo se stalo mým oblíbeným druhem jógy a je to velmi podobné hatha. Jóga založená na vyrovnání, která se zaměřuje na anatomii a zpomaluje tempo třídy. Je to skvělé pro lidi, kteří mají zájem cvičit dlouhodobě bez zranění a učit se, jak mechanika těla funguje.
Určitě budete vyzváni a hodně se naučíte ve třídě jógy Iyengar. Jméno pochází z nedávno prošel, B.K.S. Iyengar, který byl jedním z otců moderní jógy. Stále můžete najít učitele, kteří dnes studovali u tohoto muže.
8. Kriya jóga
Zdroj Kriya jóga je považována za originální jógu a většina lidí netuší, co to je. Budete si muset přečíst populární „Autobiografii jogína“, abyste si správně osvojili myšlenku Kriya jógy. Cílem této formy je osvícení, které je v podstatě „jednotou“.
Toto je název jógy, která byla předávána generaci studentovi po generaci, a tento koncept je zředěn komerčním zastoupením. Kriya jóga se v Indii vyučuje společně s jógou Mysore. Komunita jógy ve Spojených státech ví, že podniky formovaly jógu do něčeho, co původně nemělo být.
Otázkou je, zda se měla změnit, nebo pomáhá naší kultuře více, která je přizpůsobena běžným spotřebitelům? Odpověď není černá nebo bílá.
9. Kundaliní
ZdrojKundaliní je styl jógy, který je více zaměřen na meditaci. Studenti většinou nosí bílou a obvykle mají pokrývku hlavy. Jedná se o vědecký druh jógy, který ovlivňuje nervový systém. Nervový systém je jako kabelový systém počítače.
Kundaliní jóga nabíjí vaše elektrické obvody takovým způsobem. Budete se cítit více kreativní a cílem je otevřít se duchovnímu porozumění. Yogi Bhajan byl zakladatelem Kundaliní jógy na západě, která je populární mezi celebritami a duchovními aspiranty.
Mnoho komunit, které žijí alternativně, následuje učení tohoto typu jógy. Můžete očekávat, že se na konci většiny lekcí naučíte zpívat a hrát gong. Kriyas (cvičení) jsou velmi unikátní a obvykle se opakují v číslech, která mají duchovní význam. Určitě se budete cítit jinak, pokud přijmete jejich praktikování sadhany, což je cvičení brzy ráno, obvykle od 5 do 7 hodin.
Anusara jóga, Mysore, Lorest jóga, Laugh jóga, Dahn jóga, jóga Nidra, Acro jóga a Tantric jóga jsou různé typy jógy s vlastním odlišným zaměřením. Doporučuji prozkoumat, který z nich nejlépe vyhovuje vašim potřebám, než půjdete do třídy. Pokud jste jógou a snažíte se do ní vstoupit, stejně jako cokoli jiného, je dobré vědět, do čeho se dostáváte.
Jóga není tak jednoduchá jako protahování a jak vidíte na mnoha různých typech uvedených zde, existují tisíce let objevů o mysli a lidském těle, které formovaly to, co je dnes jóga. Někteří lidé zůstávají loajální k jednomu typu jógy po celý svůj život a jiní to přepínají. Někteří lidé najdou jednoho učitele a následují je.
Jakmile zjistíte, že se vaše endorfiny opravdu kopají, budete mít pocit, že jóga vysoká, díky které lidé po třídě říkají opravdu pěkné věci. Je to podobné jako když jsou lidé bzučení; najednou všechno jsou květiny a duhy. Je to vlastně docela zábava a jediné preventivní opatření, které vám mohu poskytnout, je, že pokud pravidelně cvičíte, nepřestávejte.
Pokud si váš mozek zvykne na pravidelné uvolňování endorfinů a najednou přestanete, může to způsobit depresi a pravděpodobně si neuvědomíte, proč se cítíte. Udělejte z toho celoživotní závazek. Neříkám to, abych tě vyděsil, ale někdo mi to řekl a nebral jsem je vážně, dokud jsem to sám nezažil, a oni měli naprostou pravdu.
Je to logické; nepřecházejte od opravdu aktivní k sedavé. Lidé, konečný výsledek, budou depresivní a nezdraví, budou-li sedaví. Průmyslový svět zanedbával, že lidé nejsou připraveni sedět 8 až 10 hodin denně. Nedopusťte, aby kultura 9-5 z vás získala to nejlepší; dostat na jógu mat, bez ohledu na to, jak nepružný nebo zastrašující můžete být. Není to děsivé, slibuji.
Mějte na paměti, že pokud se vám nelíbí vaše první třída jógy, může to být směs věcí. Možná jste v pomalejší třídě, když jste hledali rychlou třídu.Možná jste se prostě nespojili s osobností učitele nebo jste zjistili, že dráždí. Trvalo mi roky, než jsem našel nějaké učitele, na které jsem si vlastně vzpomněl a chtěl se učit.
Držte se ho a vyzkoušejte různá studia, než se na to vzdáte. Je to úžasný nástroj, který vám pomůže zabránit tomu, abyste onemocněli a poranili, a dává vám možnost čerpat energii dostupnou ve vašem těle, aniž byste museli být závislí na stimulantech jako Adderall, které jsou návykové.
Najděte si učitele, který chcete být, a vy se ho budete držet. Investujte do sebe a ostatní do vás investují.
Pokud vás tento článek zaujal, podělte se o něj s kýmkoli, o kterém si myslíte, že by bylo příliš, a zanechte myšlenky a názory níže. Děkujeme, že jste součástí komunity OrandaStyle.
