Přemýšlíte o vyzkoušení jógových lekcí? Zde je 8 výhod zlepšujících život jógy, díky nimž budete chtít začít ještě dnes!
Jóga sleduje její kořeny před tisíci lety v Indii, ale stále zůstává populární formou cvičení a uvolňování stresu. Tento termín však znamená probouzet nebo spojit mysl a tělo, aby se dosáhlo trvalého stavu rovnováhy a míru.
Existuje mnoho škol jógy, některé se zaměřují na dýchání a meditaci, zatímco jiné na intenzivní cvičení.
Pokud uvažujete o vyzkoušení jógy pro relaxaci nebo hubnutí, pak to možná budete chtít udělat. Jóga má ale také některé výhody zlepšující život, díky kterým bude váš každodenní život lepší, zdravější a snadnější.
Zde je 10 skvělých důvodů, proč vyzkoušet jógu:
# 1: Zdravé tělo, zdravé srdce
ZdrojJóga zahrnuje napínání těla - ale nejen to napínáte svaly, když to děláte. Posilujete také vazy, klouby a orgány.
Jóga je kardiovaskulární cvičení, ale také udržuje vaše srdce zdravé.
# 2: Jóga může lvětší riziko zranění
Specifické pózy zaměřují různé svaly v těle, udržují je končetiny a teplo. Neustálé roztahování a zahřívání těchto svalů zvyšuje flexibilitu a snižuje riziko zranění.
Ve skutečnosti někteří sportovci ve skutečnosti cvičí jógu jako doprovod k jejich výcviku.
# 3: Budete mít silnější svaly a více vytrvalosti
Intenzivnější praktiky jako Ashtanga a Vinyasa podporují výdrž a sílu. Zkušení studenti a praktici si časem rozvinou tónované svaly, což je vlastně podobné tomu, co dostanete, když neustále cvičíte s váhami.
# 4: Jóga zlepšuje rovnováhu
ZdrojNeustálá praxe posiluje vaše jádro a zlepšuje celkovou rovnováhu a stabilitu. Možná se na začátku ocitnete, že se snažíte držet různé pozice, ale jak se budete pohybovat, nakonec bude pro vás snadné zůstat na jedné pozici delší dobu.
S větší flexibilitou a rovnováhou se ocitnete při provádění cvičení s milostí.
# 5: Je to dobré pro mysl
Cvičení jógy není dobré pouze pro tělo, ale také pro mysl.
Cvičení po dobu jedné hodiny pomáhá zvýšit krevní oběh a uvolňuje šťastné hormony v celém těle, díky čemuž se uvolníte a méně stresujete. Být uvolněný vám umožní myslet lépe a jasněji, i když jste obtěžováni prací a jinými událostmi v životě.
Studie rovněž ukazují, že lidé, kteří praktikují jógu, mají vyšší hladiny GABA, aminokyseliny, která podporuje klid a relaxaci. Lidé s vysokou hladinou GABA jsou méně náchylní k depresi a úzkosti.
# 6: Udržuje vás v kontaktu se sebou
Jóga vám umožní dozvědět se více o sobě. S neustálým cvičením můžete strávit klidný čas se sebou, abyste si mohli prohlédnout. Pravidelný pohyb a meditace vám umožní zjistit více o vašich omezeních a schopnostech, ať už je to fyzicky, emocionálně a mentálně.
Snížením stresu a napětí se vaše tělo a mysl vypnou z „režimu přežití“ a přejdou do „klidného režimu“, čímž vytvoří více prostoru pro intuici a introspektivní myšlení.
# 7: Jóga vám dává lepší spánek v noci
Tenhle je docela samozřejmý.
Studie ukazují, že jóga může lidem skutečně pomoci spát lépe a zdravěji než ti, kteří tak neučinili. Tři týdenní sezení je dost dobré, aby vám pomohlo zasáhnout seno rychleji v noci.
# 8: Jóga podporuje zdravý životní styl
ZdrojJóga nezahrnuje jen fitness rutinu - je to způsob života, který podporuje udržení zdravé a vyvážené mysli a těla.
Jóga ovlivňuje neurologický systém tak, že k němu připojuje mozek Vybrat zdravější a lepší životní styl. Většina lidí, kteří dělají jógu, se ocitla ve výběru zdravějších možností, vyhýbání se nezdravým návykům a lepšímu výběru jídla.
Stále si nejste jisti, že byste měli vyzkoušet jógu? Připomeňme, že nejlepší věcí na józe je, že neexistuje věková hranice. Jóga má obecně malý dopad, děti a starší lidé to dokážou, bez ohledu na věk nebo kondici.
Je pravda, že existují třídy pro batolata a děti, pro těhotné ženy a dokonce i starší lidi. Pokud jste obecně fit, můžete vyzkoušet energičtější formy jógy. Pokud jste již nějakou dobu seděli a ošetřovali zranění, můžete místo toho vyzkoušet pomalejší verze nebo ty, které se zaměřují na dýchání a meditaci.
Výhody jógy nekončí jen s těmito - seznam je prakticky nekonečný. Najdete dobré přátele z jógové třídy, nebo začnete zhubnout týdny cvičení, které můžete zjistit a zažít, jakmile začnete cvičit.
Takže, pokud jste připraveni začít, není důvod, abyste nezačali. Existuje mnoho fitness institucí a studií, které nabízejí kurzy jógy, a pokud nemůžete najít žádné ve vašem okolí, můžete se učit také prostřednictvím online kurzů.
Titulní fotka: pinterest.com
