Jdeme za kadeřnicí, abychom zkrotili naše vlasy, zubaři si vybělili zuby a tělocvičnu, abychom se vypořádali s naším muffinem. Kam ale jdeme, když potřebujeme trénovat naši duši?
Každý den máme na výběr, abychom si mohli dopřát činnosti, myšlenky a chování, které buď živí naši duši, nebo ji namáhají.
Vybíráme si, zda se v poledne vydáme na procházku, abychom se znovu spojili se zemí, nebo jestli zůstaneme doma a pracujeme přes naši přestávku. Rozhodujeme se, zda pozitivně přemýšlet o situaci, nebo prosadit negativní myšlení.
Každý den se rozhodujeme úmyslně i neúmyslně, ať už živíme svou duši, nebo podporujeme naši úzkost.
Takže, zeptejte se sami sebe: v poslední době jste krmili svou duši nebo podněcovali úzkost?
Varování: nízká duše baterie!
Pokud jste na tuto otázku odpověděli „podnítíte úzkost“, necítíte se příliš špatně. Jistě, není to ideální způsob, jak reagovat, ale není to ani neobvyklé.
Protože pokud jste jako většina lidí, péče o duši byla pravděpodobně jednou z posledních věcí na vašem seznamu úkolů v poslední době.
Typický 9 až 5 pracovních dnů nebo 9 až 3 školní den opravdu nezajišťují výživu duší a ve skutečnosti nás dokonce mohou povzbudit, abychom se cítili úzkostně a oddávali se činnostem ochuzujícím duši.
Přidejte si domácí úkoly, dlouhé dny, prezentace, večeři, společenské závazky, domácí úkoly a všechno ostatní, co se každý den objevuje, a to může vypadat, že péče o vaši duši je vaší poslední prioritou.
A přiznejme si to, protože všechny ostatní věci zabírají čas ve vašem dni (a ve vaší mysli), kdo má energii, trpělivost a předvídavost, aby zvážil zklidnění své duše?
No… I když možná nemáte čas, určitě máte potřebu.
Proč musíte nabít svou duši
Dobře, takže vám nenavrhuji, abyste se zbavili svých povinností (pořád), ale myslím si, že péče o vaši duši je životně důležitá pro zdravé a šťastné bydlení.
Toto staré přísloví povzbuzuje „ostření vaší pily“ s předpokladem, že sotva můžete řezat strom s tupou pilou, takže byste raději měli čas na ostření nástrojů, než začnete pracovat.
V životě je naše „viděná“ duše. Pomáhá nám řešit obtížné projekty s jasností, zaměřením a energií.
Naše duše nám umožňuje komunikovat s ostatními na hluboké a smysluplné úrovni. Pomáhá nám při zvládání stresu a při řešení těchto špatných dnů. A na základní úrovni je to naše podstata: náš životní zdroj.
Když se nestaráte o svou duši, v zásadě hackujete strom s tupou pilou.
A i když by se mohlo zdát, že čas na zklidnění duše je spíše luxusem než nezbytnou součástí vašeho dne, pravdou je, že pokud nakrmíte svou duši, všechno ostatní bude snazší - stejně jako ostré pilové řezy bez námahy dřevem.
Jak uklidnit svou duši
Nyní na zábavný kousek a slibuji vám, že to bude zábava, protože péče o vaši duši je vždy. Protože vidíte, vyživování vaší duše a přeceňování je hlavně o dělání věcí, které vás baví.
Věci, které vás dělají šťastnými, energickými a radostnými. Věci, na které se těšíte, ale často odkládáte, protože nemáte čas ani pocit, že je třeba udělat ještě něco důležitějšího.
Zábavné věci.
Takže, jak začít a pomoci vám přemýšlet o tom, co se vám opravdu líbí, tady jsou některé z mých nejlepších způsobů, jak zklidnit vaši duši:
# 1: Dopřejte si kreativní umění
zdrojKdyž jsme zapojeni do činností, jako je kresba, malování a tvorba, dostáváme se do stavu bytí označovaného jako „tok“.
Je to stát zodpovědný za zaměření a za to, co někteří odborníci považují za skutečný stav štěstí.
Uvolňujeme veškerou naši úzkost (a dokonce ji přenášíme do našeho umění) a necháváme se být v tuto chvíli. Je to jako kale pro duši.
Je také vzrušující vidět, jak se na konci objevuje něco, co fyzicky vytváříte!
# 2: Napište do deníku
Během průměrného dne musí být věci, které vás obtěžují, zhoršují a způsobují, že se cítíte mizerně. A tyto věci obvykle ovlivňují vaši náladu, takže na konci dne jste podrážděni a stresovaní.
Ale co kdybyste mohli uvolnit všechny ty negativní emoce?
To je v podstatě to, co vám umožňuje žurnálování. Zapsáním svých myšlenek, pocitů a přemýšlení přenášíte svou negativní energii na stránku.
Uvolňuješ své špatné pocity a pracuješ skrz své úzkosti. A také plníte svou duši, abyste ji mohli osvobodit z vězení, které bylo po celý den zadržováno.
# 3: Jděte na procházku venku
Existuje něco o tom, že jste venku, a vaše duše tak zpívá. A to přichází od někoho, kdo je napaden přírodou častěji než ne. A stále se cítím dobře!
Nevím, co to je, možná kombinace čerstvého vzduchu, scenérie a divokého života, ale vycházka venku mi vždy pomáhá setřást špatnou náladu a zaměřit se na pozitiva.
Pokud chcete další body duše, proměňte své dobrodružství venku v chůzi v meditaci. Můžete tak učinit vypnutím veškeré technologie, kterou obvykle přinášíte, a chůze se záměrem.
Věnujte pozornost dechu a zaměřte se na věci, které jsou přímo před vámi. Snažte se být v tuto chvíli a všimněte si všech památek, zvuků a pachů, které vás obklopují.
# 4: Směj se
zdrojPokud je jedna věc, kterou duše miluješ, směje se. Smích je čistá radost. V lahvích by stálo za to štěstí. Ve skutečnosti jsem si docela jistý, že Monsters Inc. měla stejnou myšlenku, že?
Pokud se však energie vaší duše cítí trochu nízko, jedním z nejlepších způsobů, jak ji doplnit, je nakrmit ji smíchem.
Můžete se podívat na zábavný film, jít na komediální show nebo dokonce zavolat svému nejlepšímu kamarádovi na staré dobré chichotání. Ať už se budete smát a lechtat váš hihňavý okurka!
# 5: Darujte svůj čas
I když dáváme peníze na charitu, vždy se cítíme dobře o sobě, úžasný způsob, jak nakrmit naši duši, je tím, že věnujeme čas. Mít praktické zapojení do projektu, který vám nepřináší žádné další výhody, je naprosto úžasné.
Můžete se rozhodnout věnovat svůj čas tím, že si psy vezdete na místní libru na procházku. Nebo můžete pomoci místní komunitě s charitativní akcí.
Můžete také trávit čas v dětské nemocnici, která je rozesmívá (a pomáhá nakrmit jejich duše), v kuchyni na polévky nebo v místní škole.
Všichni máme různé zájmy a různé talenty, které můžeme nabídnout světu, takže si vyberte něco, co skutečně způsobí, že vaše duše bude jiskřit.
Chcete další body duše? Přiveďte přítele, který má těžké časy. Oba odejdete ze zážitku a budete se cítit pokořeni a inspirováni.
# 6: Meditujte
Kdy jsi naposledy seděl tiše, aniž bys vůbec něco dělal? To znamená, že nebudete kontrolovat svůj Facebook, žádné rolování skrz váš zdroj Twitter a žádné mluvení.
Hmm? Myslím, že to bylo předtím, než byl vynalezen internet.
Vážně je však pro naši duši tak důležité, že každý den trávíme čas tichem a klidem.
I když to pro vás znamená ležet na zádech a sledovat spíše mraky než plnohodnotnou meditaci, je to stále úžasný způsob, jak nakrmit svou duši.
Pokud však chcete mít další zdravotní přínosy, opravdu, opravdu, opravdu doporučuji vyzkoušet meditaci. Vědecky bylo dokázáno, že pouhých 20 minut denně pomáhá vašemu zdraví a dobrým životním podmínkám, je to prakticky kouzelné.
Budete také řešit některé z těch nepříjemných problémů, které se neustále objevují v zadní části vaší mysli a pomáhají zmírnit stres.
Opravdu, meditace nemá žádnou nevýhodu, kromě toho, že jako začátečník a já se obávám, že budu vždy začátečník, někdy se dost rozruším, když se moje „bláznivá mysl opice“ neusadí.
Ale bylo mi řečeno, že se svým časem a praxí to také zmizí. A prozatím stačí jen výhody meditace a způsob, jakým se cítím po sezení, abych mohl cvičit!
# 7: „Je čas
A v neposlední řadě si nezapomeňte, že uklidňující duše je hlavně o tom, že si udělám nějaký „mě čas“ a uděláte si čas na to, abyste si udělali to, co vás baví.
Pro mnoho z nás to znamená trávit čas dopřáváním našich koníčků a vášní. Což se může lišit od závodů motokár a létání draka až po pozorování ptáků a malování.
Protože na konci dne vám nemusím říkat, jak zklidnit svou duši, jak víte. Je zakořeněná v každém vláknu vaší bytosti a pokud si jen uděláte čas, abyste si pozorně poslechli, vaše duše vám řekne, co chce.
Světlo a láska, miláčci!
