7 způsobů, jak rychle a rychle zpřístupnit své tělo

7 způsobů, jak rychle a rychle zpřístupnit své tělo
Všichni v zimním období trochu přibýváme. Pokud jste čekali až do poslední chvíle, než ji ztratíte, zde je několik tipů, které vám pomohou získat tělo na pláži v žádném okamžiku!

Léto je hned za rohem. Změna sezóny znamená, že - spolu s přemýšlením o plánech dovolené, pikniku, rodinných výletech a další zábavě - se pravděpodobně bojíte vytrhávání plavek z úložiště. Je to normální: zima vám může zabránit v tom, abyste zůstali ve tvaru, který si přejete, a při jídle na dovolené můžete přidat ještě pár kilo navíc. Nepotírejte to; vaše tělo na pláži je někde tam. Podívejte se na těchto 7 tipů a najděte je rychle.

# 1 Nastavte plán

Nejlepší záměry nikdy nedosáhnou výsledků bez konkrétního plánu činnosti. Podívejte se na své současné denní aktivity: Kam byste se mohli přidat v nějakém cvičení? Jsi ranní ptáče? Možná by se měl rozvrh dát do hodiny v tělocvičně, než bude práce fungovat. Možná by bylo lepší naplánovat relaci potu poté, co vystoupíte na den. Ať už se rozhodnete cokoli, zapište si to, zavěste a držte se ho. Až začnete vidět výsledky, budete rádi.

# 2 Mix It Up

ZdrojZdroj

Opakování stejné věci umožňuje vašemu tělu přizpůsobit se. Namísto běhu každý den, nebo utrácení 30 minut každý den na eliptické, smíchejte to. Přidejte silový trénink 2-3 dny v týdnu, začleňte skvělou třídu jako Zumba nebo Insanity (# 4), abyste umožnili rychlejší a viditelnější výsledky.


# 3 Zkuste očistit

Někdy se účastníte očisty - 1-3 dny, nic dramatického - může pomoci nastartovat úbytek na váze a tonizující úsilí před zasažením do tělocvičny. Hledejte online čistky, které vám umožní jíst, ale snažte se zbavit tělo zbytečných toxinů. Budete se cítit skvěle a budete povzbuzeni k zahájení nového režimu.

# 4 Najděte kamaráda

ZdrojZdroj

Samotné cvičení může být únavné. Je efektivnější zahájit nový program s přítelem. Nejenže budete mít někoho, kdo se o zážitek podělí, budete mít více motivace. Je snadné zrušit trénink nebo se rozhodnout, že si budete chtít podvádět sami, ale pokud je na vás někdo závislý a drží vás k odpovědnosti, je pravděpodobné, že se s ním budete držet.

# 5 Zkuste něco lékařského

Někdy sólo úsilí dostat se do formy padne na rovinu; někdy je pro dosažení nejlepších výsledků zapotřebí něco více. Techniky, jako je Smartlipo, jsou minimálně invazivní a pomocí laserů cílí na problémové oblasti a zároveň odstraňují přebytečný tuk tepelnou energií. Takovéto techniky umožňují zpřísnění pokožky bez tvrdých účinků tradičních plastických operací, díky čemuž je vaše plážové tělo rychle a bez námahy realitou.


# 6 Najděte své šťastné místo

ZdrojZdroj

Ne všechna cvičení jsou vytvořena stejně jako žádný dva lidé. Z tohoto důvodu nemusí být to, co apeluje na jednu osobu, pro vás to pravé.

Nedělejte si starosti s trendy a šílenstvím. Ne do běhu? Registrace na všech 5ks na světě vás pravděpodobně nebude motivovat ke spuštění. Ne do skupinových tříd? Zumba pravděpodobně ráno nedovolí vstát z postele.

Najděte, co se vám líbí - hrát tenis venku, běhat, plavat několik kol, jezdit na kole nebo jakoukoli jinou aktivitu - a začlenit jej do své rutiny. Hledejte něco, co vás baví, které zvyšuje váš srdeční rytmus a motivuje vás, abyste pokračovali.


# 7 Stanovte cíl

Ano, chcete vypadat dobře na léto, ale tento cíl nelze kvantifikovat. Chcete zahodit určitý počet liber? Chcete zapadnout do starého plaveckého obleku? Chcete být schopni udělat 5 pull up? Stanovte si cíl, nezáleží na tom, jak blázen to zní, a posílejte ho všude. Použijte jej jako motivaci ve dnech, kdy je těžké držet se rutiny a prosadit se, bez ohledu na to.

Vaše ideální plážové tělo je hned za rohem. Použijte výše uvedených 7 tipů a začněte s tím pracovat ještě dnes.

Uvidíme se na pláži!

Titulní fotka: www.weheartit.com

CO SE STANE S TĚLEM PO SMRTI? (Smět 2021)


Tagy: zábava fitness dostat do formy

Související Články