Falling out s někým blízko vás je těžké, a někdy dělat věci, je ještě tvrdší. Zde je několik věcí, které můžete udělat po boji, abyste pomohli opravit mosty mezi vámi a vaším přítelem.
# 1 Nemyslete na to, kdo má pravdu
Musíte se zeptat sami sebe, zda je důležité vědět, který z vás má pravdu a který z vás je špatný. Někdy je produktivnější pochopit a uznat, jak se navzájem cítí, protože většina bojů eskaluje z nesprávné komunikace. Muži a ženy často vidí věci ve velmi odlišném světle, což ztěžuje komunikaci nebo řešení všeho, když dojde ke sporům. Pokud se oba milujete, může být užitečnější vyzkoušet a vidět věci z pohledu druhého, než místo viny.
S touto myslí je zde několik věcí, které můžete udělat po boji, rozptýlit konfrontaci a povzbudit lepší komunikaci, abyste mohli být oba slyšeni a řešit své problémy milnějším způsobem.
# 2 Dejte si navzájem prostor
Pokud se řada stupňuje a frustrace způsobená nedostatkem empatie nebo řádné komunikace vás vede k tomu, abyste se stali méně racionálními a emocionálnějšími, ustupte od hádky a nechte se navzájem vychladnout. Když jste měli oba prostor na přemýšlení, je pravděpodobnější, že si budete navzájem všímat, a ne jen se soustředit na obranu svého vlastního rohu.
Problémy se někdy zdají být mnohem větší a závažnější v okamžiku, protože reakce vašeho partnera mohou způsobit vzplanutí jisker a další problémy mohou být předloženy ke stolu současně, aby se zálohovaly aktuální zjištěné body. Nic z toho však nepřispívá k řešení.
Pokud chcete něco vyřešit racionálně, musíte k němu přistupovat racionálně. Pokud jste v klidu, je pravděpodobnější, že váš partner bude také klidný. Takže si dejte jeden prostor a dohodněte se, že o tom budete mluvit později během večeře nebo když se oba cítíte uvolněněji.
# 3 Vemte horkou koupel a pak zavolejte své mámě
Zapojit se do řady se svým blízkým znamená, že v těle máte velké napětí, které je třeba uvolnit. S horkou lázní nebo meditací můžete některé z nich zmírnit a vyčistit mysl, abyste si mysleli na racionálnější úrovni. Pokud máte logickou matku nebo objektivního a brutálně čestného přítele, usadte se u šálku čaje a zavolejte jim, abyste si věci promluvili. Po vyslechnutí příspěvků někoho jiného se budete cítit lépe a věci budou uspořádány přehlednějším způsobem ve vaší mysli, připravené, až se k tématům vrátíte znovu se svým blízkým.
# 4 Měj dobrý starý pláč!
Věřte tomu nebo ne, pláč po boji skutečně pomáhá, abyste se cítili lépe. Poté se budete cítit více obnoveni, protože emoční slzy jsou tělem způsob uvolňování stresových hormonů. Kdybych byl tebou, počkal bych, dokud nebudeš sám - jinak budeš pravděpodobně obviněn z emoční manipulace nebo riskuješ, že bude vnímán jako slabý! Stalo se to. Vypadněte to všechno a poté se zhluboka, očistěte dech a vydechněte všechno strašlivé znečišťující napětí.
# 5 Vytvořte seznam nejdůležitějších bodů, které jste nemohli vyjádřit
Po řadě je nejhorším pocitem pocit, že máte pocit, že jste ho správně neslyšeli, protože jste oba byli příliš emotivní na to, aby došlo ke skutečné komunikaci. Nyní, když jste sami, si můžete sednout s perem a papírem a napsat krátký seznam bodů, abyste z hlavního hlediska definovali hlavní body problému, aby se příště neztratily podrobnosti. argument je adresován. Poté si můžete seznam zapamatovat jako mentální obraz, na který se můžete odvolat, když se vrátíte, abyste prodiskutovali situaci, nebo jej můžete dát svému příteli, aby mohl na každý bod reagovat samostatně. Pokud budete seznam udržovat krátký, zajistíte, aby vaše argumenty byly dostatečně stručné, aby byly vyřešeny, a také usnadní snazší udržení strukturované diskuse. Argumenty se vymknou z rukou, když jsou vytaženy na zbité trati.
# 6 Have a Cuddle
Může to vypadat jako podivná věc, kterou uděláte poté, co jste se zapojili do agresivní komunikace déle než půl hodiny, ale když se budete mazlit, zničí se všechny fyzické bariéry a oba se budete soustředit na to, jak se o sobě skutečně cítíte. Během řady je snadné zapomenout, že jste ve vztahu, chcete být na stejné straně. Nemusíte se obejmout okamžitě, ale alespoň se sejdete pro mazlení, až budete mít prostor na vychladnutí a jste připraveni začít znovu mluvit.
# 7 Informujte svého partnera
Je to lákavé po boji bouře ze dveří. Pokud odejdete po boji, aniž byste se navzájem opustili, aniž byste měli představu o tom, kam se chystáte, nebo co budete dělat, skončíte jen tím, že si budete navzájem zvyšovat nejistotu, a ve svém vztahu můžete dokonce způsobit další problémy. Je mnohem laskavější přinejmenším říci, že jdete do rohu obchodu s mlékem a čerstvým vzduchem, aby se ochladil, nebo že se chystáte na tuláka, aby měl roubík a přemýšlel o věcech a že se vrátíte půl hodiny, abych správně mluvil. Komunikace je důležitá, i když se v těle cítí negativní adrenalin.Komunikace i tímto malým způsobem s partnerem po boji může vlastně zahájit proces hojení, protože prokazujete, že nejste jen v útočném režimu a že vám opravdu záleží a chcete vyřešit věci se svým blízkým.
Jak se vy a váš přítel chováte po boji?
Dokážete vyřešit neshody jako dospělí poté, co jste měli velký řádek? Jak se uklidňujete nebo pomáháte rozptylovat napětí u svého partnera? Mnoho párů si navzájem dává tiché ošetření a vypadnutí může být jako test, aby se zjistilo, kdo je nejslabší, a vrátí se s hlavou mezi nohy. Jaké jsou vaše myšlenky na zneužívání dynamiky energie po boji? Děláte to?
