Pokud se držíte rozhořčení nebo vzteku v chrličích proporcích, je čas to nechat jít, abyste se mohli vrátit ke svému milujícímu milujícímu.
Jako můj dobrý přítel říká: „Hněv je jako rez. Zničí vás zevnitř ven. “
Musíte najít způsob, jak dostat hořkost a nenávist ze svého systému, protože pokud tak neučiníte, riskujete hnilobu ze svého jádra. Vytvoříte tolik vnitřních škod, že je nebudete nikdy schopni napravit.
Z tohoto důvodu, čím dříve dostanete úchyt na cokoli, co na vás škubá, tím lépe jste.
Zde je sedm bezpečných způsobů, které vám pomohou uvolnit váš hněv způsobem, který téměř zajistí, že budete žít život plný štěstí a lásky:
# 1 - Dýchej
Když cítíte, jak se vaše nálada začíná vzplanout, je lepší jít pryč a vydechovat proti pokusu zůstat v situaci a nechat ji explozivní.
I když možná pracujete na vyřešení problému, když z vás hněv získá to nejlepší, kvalitní řešení obvykle nikde nenajdete. Místo toho jednáte emocionálně a všechna zdůvodnění vyjde z okna.
Takže se nebojte se dostat daleko, když se věci příliš napjatí. Ano, může to zpozdit vyřešení problémů, ale budete muset vyřešit méně problémů, než kdybyste neopustili, když byste měli, a řekněte nebo udělejte něco, čeho budete litovat.
Je to víceméně forma kontroly poškození. Kromě toho si budete moci myslet lépe, jakmile se dostanete ze situace a trochu si vyčistíte hlavu.
# 2 - Vypracujte to ze svého těla
ZdrojKdyž máte hodně potlačených negativních emocí, může být nejlepší je nějakým způsobem cvičit přímo z těla. Vaše tělo se musí zbavit negativní energie a fyzická aktivita je nejzdravější způsob, jak tohoto cíle dosáhnout.
Můžete být osobou, která se cítí okamžitě s dlouhou, pomalou chůzí nebo jógou. Nebo možná jste trochu intenzivnější a potřebujete tvrdé cvičení, které způsobí, že se každý pór v těle potí, abyste cítili úlevu.
Ať tak či onak, téměř okamžitě si všimnete výhod cvičení, protože se uvolnění vašeho těla cítí jako dobré endorfiny, které vám pomohou vytlačit váš negativní postoj z vašeho těla.
# 3 - Nemluvte, než si myslíte
Jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, když se naštváte, je mluvit, než přemýšlíte o tom, co řeknete.
I když vás vaše impulsy mohou lákat, abyste se uchýlili k tomu, kdo vám ublíží, mnohem lépe si kousáte jazyk, dokud si nebudete moci připravit odpověď, která funguje ve váš prospěch.
Je pravda, že to může být velmi obtížné, zejména pokud jste zapojeni do intenzivní diskuse o něčem, z čehož jste spíše vášniví.
Pokud však můžete při kontrole problému postupovat s trochou kontroly a zdrženlivosti, budete pravděpodobně brát vážněji, až konečně odpovíte dobře promyšlenou odpovědí.
# 4 - Využijte kreativitu, abyste rozhněval váš hněv
ZdrojKaždý se chová hněvem svým vlastním způsobem. A pokud máte kreativní stránku, možnosti jsou nekonečné.
Můžete udělat téměř jakékoli umění nebo řemeslo, abyste se zbavili mysli toho, co vás trápí. Svůj nepříjemný pocit nebo nespokojenost můžete vyjádřit produktivním a konstruktivním způsobem, který má umělecký vkus.
Možná vás malování nebo kresba uklidňuje a odvádí vás od všeho, co vás trápí. Možná vynikáte v poezii nebo psaní a zjistíte, že vkládání vašich myšlenek a emocí do slov je terapeutické.
Nezáleží na tom, co děláte, prostě udělejte něco, co pomůže vašemu tělu uvolnit hněv a začít se uzdravovat.
# 5 - Rozjímejte
Někdy nejlepším způsobem, jak uklidnit své tělo, je strávit nějaký kvalitní čas sám v tichu. Vyčistěte si mysl z problémů, které vás trápí, a zaměřte svou pozornost na něco tak základního, jako je dýchání.
Všimněte si, že se dokážete lépe vypořádat s tím, co vám přijde, pravidelným prováděním tohoto jednoduchého aktu.
Na YouTube existuje mnoho meditačních videí s průvodcem, které vám pomohou, pokud jste novým uměním uvolňujícím hněv.
Můžete to také udělat sami tím, že jednoduše najdete pěkné tiché místo k sezení a soustředění na vzduch, když vstupuje a opouští vaše tělo. Když se vaše mysl toulá, jednoduše ji přiveďte zpět ke svému dechu.
# 6 - Zachovejte smysl pro humor
ZdrojJe pravda, že když jsou pokušení stále vysoká, může být nesmírně obtížné udržet si smysl pro humor. V tomto bodě je to však ještě důležitější, protože život je tak intenzivní, jak to dovolíte.
Jinými slovy, pokud se rozhodnete podívat se na to, co se děje jako na život nebo na smrt, když tomu tak opravdu není, můžete ukončit záležitost mnohem horší, než je třeba.
Je tu samozřejmě čas a místo pro humor, takže to musíte mít na paměti. Například, pokud jste uprostřed důležitého pracovního setkání, může předčasný jednorázový plavec nebo čaroděj vyrazit na řadu špatných událostí, protože se může zdát, že věci neberete vážně.
Ale udržet si smysl pro humor v jiných typech situací může jen prolomit led a nechat každého ostatní trochu odpočinout.
# 7 - Vědět, kdy máte hlavu nad hlavou
Pokud máte hněv nebo nenávist, že nemůžete propustit nebo setřást bez ohledu na to, jak těžce to zkusíte, musíte si uvědomit, že jste nad hlavou.
Možná je čas hledat odbornou pomoc, abyste mohli pracovat směrem k životu, který vás posiluje a povzbuzuje, na rozdíl od toho, který z vás vysává radost a nechává vás pociťovat letargii a hořkost.
Neexistuje žádná ostuda při hledání poradenství nebo terapie pro malou pomoc.
Certifikovaní profesionálové vám mohou poskytnout nástroje, které potřebujete k překonání vašich problémů, abyste mohli žít produktivním a šťastným životem. Kromě toho je to lepší, než být pořád naštvaný, že?
Nechte svůj hněv jít a naučte se bavit znovu. Život je příliš krátký na to, aby udělal cokoli jiného.
