7 kroků k překonání závislosti na Facebooku

7 kroků k překonání závislosti na Facebooku

Máte závislost na Facebooku? Sociální média jsou úžasná věc, ale lidé si někdy mohou užít lásku zůstat příliš daleko ve spojení.

Co můžete dělat, když zjistíte, že jste připojeni k smartphonu a kontrolujete Facebook každých pár minut? Svou závislost na Facebooku si můžete prohlédnout na Outmeal's Quizz.

Lidé milují své gadgety; o tom není pochyb. A díky chytrým telefonům a tabletům můžeme zůstat v kontaktu s lidmi z celého světa kliknutím na tlačítko - nebo spíše aktualizací stavu na Facebooku. Mnoho lidí však věří, že to lidé berou příliš daleko, a někteří mají pocit, že jsme příliš připoutaní k našim telefonům a dalším technologickým hračkám. Mohou mít pravdu.

Být příliš závislý na Facebooku a jiných sociálních sítích může mít často negativní dopad na váš „skutečný svět“. Přátelé se mohou cítit vyhýbaní, když raději mluvíte s lidmi v kyberprostoru než s těmi, kteří sedí vedle vás v šťastné hodině. Váš vztah by mohl utrpět, pokud zjistíte, že čtete Facebook místo toho, abyste se snuhali s vaším partnerem. Vaše práce by také mohla trpět, pokud vás chytí pohled na váš telefon místo toho, abyste svou práci vykonávali příliš často. Takže pokud se ocitnete v této situaci, co děláte?


No, pro jednoho jsi omezil sociální média. Ale pro ty, kteří to obtížně činí, uvádíme několik tipů, které vám mohou pomoci zlomit vaši závislost na Facebooku:

# 1 Potvrďte svůj problém

facebook-social-cigarettes 1

Zjistíte, že se díváte na Facebook v nevhodných časech? Možná, že na záchodě - kde by váš telefon mohl nakonec zaplavat? Nebo možná i sami sebe a ostatní ohrožujete, protože si nedokážete představit, že byste seděli dvě minuty v semaforu bez nějakého zapojení sociálních médií? Můžete dokonce mít „poruchu závislosti na Facebooku“.


Pokud vaše používání sociálních médií zašlo tak daleko, uvědomte si, že máte problém a rozhodněte se problém vyřešit. Není se za co stydět. Věř mi: Nejsi v tom sám. Ne v sebemenším.

Poté zastavte svou závislost na Facebooku. Jak to děláš?

# 2 Prozkoumejte důvody své závislosti na Facebooku

Je vaše práce tak nudná, že musíte neustále kontrolovat Facebook, abyste se dostali přes den? Jistě, občas se přihlaste a je v pořádku - zvláště když si uděláte přestávku od práce. Ale pokud to kontrolujete, i když máte hromadu práce, dobře, pak byste možná měli přemýšlet o tom, proč si svou práci nelíbí. Možná to pro vás není dost náročné? Nebo se tam možná necítíte oceněni a po celý den hledáte od svých přátel ujištění? V obou případech identifikujte příčiny, na které se díváte na Facebooku, stejně jako vy, a pokuste se vyřešit základní problém, který je způsobil.


Pokud zjistíte, že sdílíte věci, aby se lidé cítili žárlivě, nebo hledáte ujištění, odstupte od Facebooku a podívejte se na opravu vlastního života. Zastavte se a přemýšlejte, než něco sdílíte. Sdílím to, protože to chci sdílet s ostatními ze správných důvodů? Nebo to sdílím, abych se o sobě cítil lépe?

Pokud se jedná o druhou možnost, možná budete chtít na chvilku ustoupit.

# 3 Stanovte limity pro Facebook

Kočičí notebook

První věc, kterou musíte udělat, je pokusit se Facebooku vyhnout, s výjimkou předem určených časů. Možná si nastavíte limit, abyste si mohli číst Facebook pouze, když jste na polední přestávce, nebo možná těsně před spaním, když si váš partner čistí zuby. Jen se ujistěte, že se budete držet těchto limitů - a žádné podvádění.

# 4 Nechte telefon

Pokud to nefunguje, protože se nechcete dívat na Facebook, když nechcete být, možná budete muset telefon úplně odložit. Mějte každou noc několik hodin, kdy nekontrolujete svůj e-mail, nečtete Facebook nebo se nestaráte o vylepšení Candy Crush. Krok od všech technologií na chvíli.

# 5 Získejte nějakou digitální pomoc

Pokud není možné dostat se z počítače, stáhněte si program, který v určitých časech omezuje přístup na Facebook. Jistě, stále máte kontrolu, ale je to jemná připomínka, že „Hej, ty tady nemáš být!“

Jeden program, který si můžete prohlédnout, se jednoduše nazývá studené Turecko. Pomůže to omezit váš přístup na weby sociálních médií na stanovenou dobu.

# 6 Požádejte o pomoc

Dvě krásné dívky poháry a notebook v letní kavárně

Požádejte své přátele a členy rodiny, aby vás při příliš časté kontrole Facebooku jemně připomněli. Je pravděpodobné, že si ani neuvědomujete, že to děláte - je to tak zakořeněno do vaší každodenní rutiny. Možná, že vám občas připomenutí pomůže udržet vás k odpovědnosti.

# 7 Jděte do studeného Turecka

Pokud je to nejhorší, aplikaci smažte z telefonu nebo zcela deaktivujte svůj účet. Aplikaci můžete kdykoli získat zpět a reaktivovat poté, co jste dostali dýchání z Facebooku. Nejedná se o trvalé opravy, ale díky přilepení na Book of Face vám mohou ukázat vše, co vám chybí.

To vše se scvrkává na kvalitu života. Opravdu ze svého života vyděláváte maximum tím, že jej trávíte online? Místo toho, abyste se soustředili na to, co ostatní dělají nebo co si ostatní myslí o vašem životě, ustupte a naučte se užívat si života. Koneckonců, máte pouze jednu z nich a možná zjistíte, že čím větší vzdálenost mezi sebou a Facebookem, tím snazší je zůstat daleko.

Tři jednoduché kroky, jak překonat závislost (English Version Available) (Únor 2023)


Tagy: facebook závislost sociální média

Související Články