Už vás nebaví dobové křeče? Zde je několik tipů podložených důkazy, které vám pomohou zbavit se bolesti.
Období: oh, jak úžasné jsou. Každý měsíc jsem zvědavý, proč je to tak, že mě matka příroda nadala. Přestože mě bolí a rozzlobí, stále jsem nadšený důkazem, že nejsem těhotná.
Ale to neznamená, že zapomenu na všechny bolesti. Takže pokud se nemůžeme obejít, nebo projít nebo přes to, co přesně můžeme udělat, abychom proměnili to vířící tornádo v našich břichech v něco, co vás nutí nechat se plazit do míče a dívat se na deník Bridget Jones ?
1. Láhev na horkou vodu
Můj oblíbený tip všech dob je použít láhev s horkou vodou. Drahý Bože, je to zázračný dělník. Všechno to stísněné zmizí! Je to také tak super útulné.
Jediné, co musíte udělat, je naplnit láhev s horkou vodou a zabalit ji do ručníku nebo podobně. Pak ji umístěte přímo na spodní část žaludku; po pár minutách jste v dobovém nebi ... Docela vizuální, že? Mysli na červené vodopády. Rád trávím tento čas sledováním dobrého filmu nebo čtením knihy. Je čas na mně.
2. Léky
Brát drogy. Vím, že očekáváte tipy, jako byste zvedli nohy nad hlavu a zpívali: „Jsem holčičí dívka,“ ale dávám vám tu solidní a spolehlivou radu. Bolest se rovná používání léků na úlevu od bolesti. Vezměte si pilulku, jako je Panadol nebo Nurofen, a počkejte, až začne kouzlo. Je opravdu dobré je vzít, pokud se to stane uprostřed práce nebo něco jiného důležitého, jako je pozorování jednorožce a snažit se ho chytit. Vezměte si pilulku.
3. Jóga
Udělejte si jógu nebo úseky, které pomáhají relaxovat břišní oblast. Nesahejte příliš tvrdě; jen chcete uvolnit tyto svaly.
Myšlenka je taková, že křeče jsou způsobeny zúžením nebo zpřísněním svalů dolního břicha, takže se chcete zaměřit na tyto oblasti.
Dokonce bych šel ještě o krok dále a řekl bych vám, abyste se roztahovali asi za týden, než se dostanete na dobu, kdy můžete zabránit tomu, aby se problém objevil, spíše než abyste se museli vypořádat s bolestí.
4. Heřmánkový čaj
Dobře, kdo miluje důkazy? Mě. Miluji důkazy. Bylo prokázáno, že pití německého heřmánkového čaje snižuje účinky křeče.
Studie ukázala některé významné výsledky ve prospěch čaje. Mám rád čaj, takže to vypadá jako skvělý nápad. Studie nám říká, že čaj obsahuje glycin, což je aminokyselina, která zbavuje svalové křeče. Výsledkem je, že uvolňuje vaše svaly a začnete se skvěle cítit.
5. Detox a Fiber
Jedním z příznaků, jak dostat své období, samozřejmě kromě krve, je, že máte problémy jít do koupelny.
Stává se, že zvýšený tlak zvyšuje fyzické nepohodlí, které už cítíte. Chcete-li se cítit lépe, jděte na detox pár dní před tím, než dostanete období.
Také zvyšte příjem vlákniny a vypijte 2 litry vody denně. Můžete si vybrat, který detox se vám bude líbit, pokud vás to přivede do koupelny. Pokud jde o to, můžete dokonce použít projímadlo - jen den nebo dva před vaší dobou - ale je to opravdu voda a vláknina, která dělá ten rozdíl.
6. Jděte na pilulku
Někteří z nás mají opravdu, opravdu špatné křeče. Znám někoho, kdo se doslova plazí do míče a křičí od bolesti. Pokud se vám to líbí, pilulka může být pro vás dobrou volbou - samozřejmě, poraďte se se svým lékařem.
Existují lidé, kteří se dokonce rozhodnou vzdát se období; oni prostě neberou placebo pilulku. Pamatuji si, jak jsem četl článek od lékaře, který říkal, že to bylo bezpečné a že několik jejích pacientů nemělo období 10 let.
Takže je to určitě něco, na co se můžete podívat. Pokud pilulka není pro vás, můžete použít i jiné antikoncepční prostředky. Některé přicházejí ve formě injekcí a mohou trvat až 5 let. Ty jen snižují množství krve, kterou dostanete, a snižují křeče. Záleží to jen na tobě.
V zásadě je zastřešujícím tématem to, že příprava je klíčem k tomu, abychom se vyhnuli bolesti, kterou musíme začít, namísto toho, abychom se s bolestí museli vypořádat později. Opravdu doufám, že vám tyto tipy pomohly; Ujistil jsem se, že uvedu pouze tipy, které za nimi skutečně mají nějaké důkazy, protože jsem opravdu unavený z toho, že jsem viděl články, které lidem dávají falešnou naději.
Pokud narazíte na nějaké tipy, které mají nějakou vědeckou podporu a pracovaly pro vás, dejte nám vědět v komentářích níže. Jsem si jistý, že to všichni ocení.
